Os 9 estilos de vida de pessoas felizes - Psicologia - 2023

Contente

A saúde mental e física tem muito a ver com as ações que realizamos todos os dias, com os hábitos que temos e as diretrizes que seguimos. Em outras palavras, nosso estilo de vida determina nosso bem-estar e felicidade em maior medida.

Os estilos de vida que nos tornam mais felizes

Comer bem, praticar esportes, relaxar, ter tempo para o lazer, etc., afeta nosso bem-estar. Mas, Quais são os estilos de vida que nos tornam mais felizes? Nas linhas a seguir, nós os explicamos para você.

1. Estilo de vida budista

O estilo de vida budista tem uma base espiritual, e é um estilo de vida que alcança a paz interior graças ao seguir uma série de princípios que têm sua origem na sabedoria e nas práticas de Gautama Buda.

Existem diferentes ramos do Budismo e, apesar de ter origem na Ásia, é ideal para o mundo ocidental e agitado em que vivemos, pois sua simplicidade, que se baseia na aceitação, gratidão e compaixão, tem grande poder de cura, Relaxamento e, além disso, ajuda a estabelecer uma conexão consigo mesmo, pois a felicidade nasce em nosso ser e na interpretação que fazemos do mundo.

A prática budista é baseada em diferentes tipos de meditação. Em nosso artigo "Os 8 tipos de meditação e suas características", nós os explicamos a você. Além disso, se esse estilo de vida chamar sua atenção, você pode se interessar pelos seguintes artigos:

As 12 Leis do Karma e a Filosofia Budista
70 frases budistas para encontrar paz interior
Mandalas: as rodas budistas usadas na meditação

2. Atenção plena ou atenção plena

Mindfulness é um ensinamento que vem do Budismo, e que se tornou muito popular no Ocidente por seus benefícios para a saúde emocional e geral. Sua popularidade no mundo ocidental se deve a Jon Kabat-Zinn, criador do programa de redução de estresse baseado em atenção plena (MBSR). O poder da Atenção Plena é tal que até psicólogos a usam em suas consultas para melhorar o bem-estar de seus pacientes. Na verdade, foram criados programas de psicoterapia que usam essa filosofia. Por exemplo, Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness.

Mindfulness consiste em dirigir a atenção e observar a experiência interna e externa de uma pessoa de uma forma sem julgamentos, com compaixão e aceitação. Para isso, costuma usar a meditação, mas também outros exercícios como os que você encontra em nossos artigos: "8 atividades de atenção plena para melhorar a saúde emocional" e "5 exercícios de atenção plena para melhorar seu bem-estar emocional".

Essa prática permite que você aprenda a gerenciar emoções, reações, atitudes e pensamentos, e se torna um método mais saudável de lidar com situações desagradáveis.

Você pode se aprofundar e saber mais sobre essa filosofia em nosso artigo: “O que é Mindfulness? As 7 respostas às suas perguntas "

3. Dieta saudável

Existem diferentes tipos de dietas, e algumas, embora pareçam saudáveis porque ajudam a perder peso, na realidade não são. As dietas saudáveis fornecem a quantidade de nutrientes necessária ao bom funcionamento do organismo, não sendo acompanhada pela obsessão de contar calorias, mas sim uma grande variedade de alimentos nutritivos, que contêm elementos saudáveis, como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

Agora, essa dieta não deve ser realizada por um tempo determinado, mas deve ser um estilo de vida, ou seja, devemos ser constantes e ter hábitos alimentares saudáveis ao longo do tempo.

Você pode estar interessado: "Os 4 tipos de dietas saudáveis para estar em sua melhor forma"

4. Dieta mediterrânea

A dieta mediterrânea é um tipo de dieta saudável que se origina de um pedaço de terra chamado bacia do Mediterrâneo., um lugar historicamente muito rico, no qual viveram diferentes civilizações.

Estudos científicos afirmam que é especialmente saudável para o coração, por se tratar de uma dieta balanceada que valoriza o consumo variado de alimentos, como frutas, verduras, cereais, peixes, carnes. Agora, a maior quantidade de calorias deve vir de alimentos ricos em carboidratos.

Sem dúvida, um dos alimentos essenciais da dieta é o azeite, grande fonte de gorduras insaturadas. ou seja, saudável. A quantidade de alimentos a consumir não deve ser excessiva, e esta dieta sugere cozinhar na grelha, fervido ou comer alimentos crus e frescos. Ou seja, alimentos fritos devem ser evitados.

Artigo recomendado: "13 benefícios e propriedades do azeite"

5. Estilo de vida ativo e esportivo

Para que o estilo de vida seja o mais saudável possível é necessário que a pessoa seja ativa, ou seja, não seja sedentária. Hoje, o ritmo de vida da sociedade atual leva muitas pessoas a trabalharem em um escritório e, quando o deixam, não praticam nenhum tipo de esporte ou exercício físico. Isso tem sérias consequências para sua saúde, não só física, mas também emocional.

O estilo de vida ativo inclui a prática de esportes pelo menos três dias por semana. Idealmente, faça exercícios aeróbicos e trabalho de força. Uma alimentação saudável aliada à prática de exercícios físicos deve estar na agenda de todos, pois com o passar do tempo, senão, o corpo e a mente sofrem.

6. Yoga

O estilo de vida iogue é baseado no estilo de vida budista, na dieta saudável e também na prática de ioga. Esta prática não é apenas um exercício, mas é um modo de vida que visa o bem-estar, a paz interior e implica um estilo de vida que se compromete a respeitar as normas éticas, os princípios de vida e uma alimentação adequada. O ioga é vital para entrar em contato consigo mesmo e, freqüentemente, com a natureza. É relaxamento mental, mas também é saúde para o corpo.

Saiba mais sobre as vantagens da prática de ioga em nosso artigo: "Os 6 benefícios psicológicos da ioga"

7. Veganismo

O veganismo, ou dieta vegana, é baseado em não comer produtos de origem animal. É mais uma filosofia ou estilo de vida do que uma dieta, e os veganos geralmente são pessoas que têm uma mentalidade ativista em favor dos direitos dos animais. Por isso não comem carne, ovos, laticínios, nenhum alimento que tenha sua origem em algum membro da espécie animal.

Embora às vezes possa ser criticado, pesquisas científicas têm mostrado que é uma dieta saudável, desde que a variedade seja incluída na dieta. É fundamental, portanto, a ingestão de proteínas vegetais e alimentos ricos em ferro.

8. Lacto-ovo-vegetarianismo

Ovo-lacto-vegetarianismo é um tipo de vegetarianismo no qual os indivíduos não consomem carnes vermelhas, carnes brancas, peixes ou aves. No entanto, eles consomem produtos lácteos e ovos. Este é o tipo mais comum de vegetarianismo e o mais saudável.

9. Desenvolvimento pessoal

Embora os exemplos anteriores tenham muito a ver com autocuidado, alimentação e atividade física, um estilo de vida que ajuda as pessoas a serem muito felizes é aquele em que a pessoa busca a autorrealização e trabalha para isso todos os dias.

Ter um objetivo de vida e executar um plano de ação ajuda as pessoas a se motivarem todos os dias e viver mais feliz. Claro que a pessoa deve ser realista, e os objetivos devem ser cumpridos passo a passo, por isso é necessário ter metas de curto, médio e longo prazo.