Pensamentos paranóicos nos relacionamentos - Psicologia - 2023

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Na sociedade cada vez mais competitiva e individualista de hoje, é fácil desconfiar dos outros, não é incomum que algumas pessoas busquem diferentes tipos de vantagem sobre nós ou nos desconsiderem ao avaliar outros tipos de necessidades. E isso pode gerar medo e desconfiança.

No entanto, embora algumas pessoas o façam, isso não significa que todos o façam. Muitas pessoas passaram a generalizar esses tipos de pensamentos, gerando dinâmicas e comportamentos que podem ter consequências graves para elas e seus relacionamentos. Estes são pensamentos paranóicos com sérios efeitos nas relações pessoais, algo que será falado ao longo deste artigo.

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O que queremos dizer com pensamentos paranóicos?

Entendemos por pensamentos paranóicos o conjunto de pensamentos que possuem características de paranóia. Este último, se considerado do prisma da psicopatologia, é caracterizado pela presença de delírios patológicos e interpretações da realidade na forma de delírios autorreferenciais e persecutórios, suspeitando que o que acontece ao seu redor gira em torno dele e que outros têm intenção ou aproveitar ou causar qualquer tipo de dano. Normalmente o sujeito com paranóia é extremamente rígido em seus pensamentos, o que torna difícil fazê-lo mudar suas crenças, e apresentar uma alta atitude de desconfiança para com os outros. Não é incomum que comportamentos e comportamentos estranhos se manifestem como um elemento de proteção.


Embora deva ser observado que o pensamento paranóico não equivale necessariamente à paranóia como um transtorno, a verdade é que o pensamento paranóico compartilha muitas dessas características. Geralmente implica a existência de um alto nível de insegurança e desconfiança dos outros e sua interação com o assunto em questão. É comum que eles tendam a usar o pensamento dedutivo para analisar a interação com os outros, partindo de uma premissa geral para estender as conclusões dela tiradas para cada caso particular.

O pensamento paranóico tende a gerar uma reação de ressentimento e diminuição e evitação da intimidade com a pessoa a quem se refere, apesar de ela não ter feito nada para merecê-los. Também tende a gerar profundo sofrimento em quem o possui, bem como a levá-lo a realizar comportamentos que causam desconforto à pessoa que o gera. De fato, às vezes há um efeito de profecia autorrealizável: a pessoa que você suspeita acaba fazendo o que lhe foi atribuído devido ao tratamento que a pessoa com o pensamento paranóico lhe deu.


É típico de pessoas inseguras, em muitos casos com experiências traumáticas anteriores que os fizeram pensar no mundo e outros como elementos hostis ou competidores que tentam tirar nosso sustento ou nossos sonhos ou que têm grande medo de ser abandonados por tais experiências.

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Pensamentos paranóicos nos relacionamentos

Embora os pensamentos paranóicos possam aparecer em qualquer contexto, uma das áreas da vida onde ocorrem com mais frequência e são mais afetados é a do casal, em que medos injustificados e ciúme podem aparecer e até mesmo estabelecer um distúrbio como a síndrome de Othello.

Nesse sentido, uma das mais comuns e repetidas é o medo ou a convicção de que nosso parceiro está sendo infiel a nós.Embora não seja algo impossível e seja um medo que aparece esporadicamente em muitas pessoas, a verdade é que a manutenção sustentada e sem causas fundadas de dita suspeita pode gerar um profundo cisma na relação, a ponto de até mesmo rompê-la.


Em alguns casos extremos, é possível estabelecer algum controle ou vigilância sobre o casal: o que eles fazem, com quem conversam, com quem conversam, quando estão conectados, quantas vezes saem e quanto consertam. , o que cheiram, hábitos de higiene ... algumas pessoas até violam a privacidade de seus parceiros olhando para seu e-mail ou celular. Repreensões, acusações, suspeitas e hiper-controle Eles violam e corroem o relacionamento, podendo de fato provocar essas mesmas reações de desconfiança de que o casal comete uma infidelidade ou abandona o relacionamento.

Além da infidelidade e do abandono, também podem existir ideias autorreferenciais, em que tudo o que o outro fala é considerado um ataque ou mesmo em que se considera que a relação existe por mero interesse ou conforto por parte do casal. e não por um verdadeiro sentimento de união. Isso pode gerar uma série de dinâmicas que levam a um relacionamento conflituoso e destrutivo.

Paranóia nas relações sociais: amigos e família

Nossas relações sociais não se limitam ao casal, mas estamos continuamente interagindo com um grande número de pessoas e algumas delas passam a fazer parte do nosso círculo de amigos. Mas, em tais relacionamentos, pensamentos paranóicos também podem ser observados às vezes. Por exemplo, diferentes atos ou palavras podem ser interpretados como um sinal de antipatia pela pessoa, ou alguns comentários, como acusações ou repreensões, sem que essa seja a intenção da pessoa que os fez.


Este tipo de pensamento pode gerar retraimento ou hostilidade, incerteza e um arrefecimento ou mesmo ruptura da relação com os outros, tanto por parte do sujeito que pensa como por parte dos outros em relação a ele.

Pensamento paranóico no local de trabalho

Outra área em que pensamentos e comportamentos paranóicos podem aparecer é no trabalho. E é que o mercado de trabalho é um terreno já competitivo (o que de fato facilita a ideação paranóica), na qual, dependendo do domínio, muitas vezes não é tão raro pensar mal das intenções dos outros. É relativamente fácil questionar se por trás de alguns comportamentos não existe uma busca para encontrar informações para rebaixar a posição do outro e / ou ficar acima ou melhorar as chances de obter uma promoção ou uma vaga fixa.

Assim, os pensamentos paranóicos podem nos fazer suspeitar continuamente das motivações pelas quais os outros interagem de determinadas formas ou que há um esfriamento das relações interpessoais, o que pode gerar conflitos trabalhistas, quedas de produtividade e mau clima empresarial.


Como evitá-los?

É possível que nós mesmos ou um ente querido manifestemos algum tipo de pensamento paranóico em algum ponto ou contexto. Portanto, diante do desconforto que esses pensamentos geram, vale a pena perguntar o que podemos fazer no nosso dia a dia para evitá-los ou combatê-los. É por isso que revisaremos uma série de dicas abaixo.

Como vai?

É comum que os pensamentos paranóicos apareçam com maior intensidade em situações de alta tensão ou estresse, ou em períodos em que temos um humor alterado. Seria útil avaliar qual estado emocional que temos quando surge aquela desconfiança em relação ao outro, além de levar em consideração como esse estado emocional pode nos afetar.

Pratique Mindfulness

Muitos dos medos originados pelo pensamento paranóico devem-se à antecipação de consequências negativas. A prática da meditação ou da atenção plena pode ser útil no sentido de que visa focalizar a consciência no momento presente e avaliar como nos sentimos. Também ajuda a observar nossos pensamentos de fora, sendo testemunhas deles e permitindo-nos senti-los.


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Avalie as evidências

"Eu acho que meu parceiro me trai." "Meu chefe quer me despedir." "Meu amigo não se importa comigo." Todos esses são pensamentos que dependendo do contexto podem ser considerados paranóicos. Não que não sejam possíveis, mas vale a pena perguntar em que nos baseamos para pensar a respeito. É preciso avaliar o que nos faz pensar desta forma, avaliar sua importância e se há interpretações alternativas possíveis, antes de julgar.

Comunicar

A base das relações humanas é a comunicação. Quando falamos de pessoas próximas como parceiro, família ou amigos, convém comentar e comunicar tanto o que é bom como o que é mau, para evitar elementos que possam levar a mal-entendidos mais tarde. Não se trata de mostrar desconfiança ou perguntar constantemente se nos foram infiéis, por exemplo, mas para fazer o vínculo partilhado permitir-nos exprimir a existência de medos, dúvidas e pensamentos.

Relaxamento

O uso de técnicas de relaxamento pode ajudar a aliviar o estresse e reduzir as preocupações. Nesse sentido, técnicas de relaxamento com foco na respiração e na contração muscular podem ser de grande ajuda, como a respiração diafragmática ou o relaxamento muscular progressivo de Jacobson.