É melhor para a sua saúde viver no litoral ou nas montanhas? - Médico - 2023

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Passamos 90% do nosso tempo em espaços fechados e, principalmente, nas cidades. Os humanos são primatas que vivem em um ambiente para o qual não foram programados evolutivamente. Os animais precisam estar em contato com a natureza, caso contrário, surgem problemas mentais e até físicos.

As cidades são zoológicos nos quais estamos "trancados". Na verdade, 55% da população mundial vive em áreas urbanas e estima-se que até 2050 esse percentual será de 68%.

Nossa sociedade é muito desligada da natureza, o que nos leva a ter muitos problemas de saúde ligados à vida nas grandes cidades. Por esta razão, muitas pessoas optam por se mudar para ambientes mais rurais.

Mas, É melhor morar no litoral ou nas montanhas? No artigo de hoje, além de examinar as consequências da vida nas cidades, analisaremos se é mais saudável morar perto da praia ou no campo.


Quais são as consequências da vida nas grandes cidades?

Como dissemos, os humanos são geneticamente programados para viver em contato com a natureza. Do contrário, assim como os macacos em um zoológico, muitos problemas e distúrbios, tanto físicos quanto mentais, podem surgir.

Obviamente nos acostumamos com os ambientes urbanos desde que nossa sociedade sentiu a necessidade de morar nas grandes cidades, mas, apesar dessa normalização e poder viver feliz nelas, algo dentro de nós nos diz que esse ambiente não é natural. Isso não é feito para nós.

A vida nas grandes cidades tem implicações para a nossa saúde tanto pelos níveis de poluição que nelas se encontram, como pelo estilo de vida ligado aos ambientes urbanos, o que põe em risco a nossa saúde em diferentes áreas.

1. Problemas devido à contaminação

A OMS estima que a cada ano morram 7 milhões de pessoas no mundo em decorrência dos efeitos da poluição, que são muito mais marcados nas grandes cidades. Em todo caso, deve-se ter em mente que, apesar de muitas vezes ser levado a crer o contrário, as cidades dos países desenvolvidos não apresentam poluição tão elevada que cause mortes. Pelo menos, diretamente.


É nos países pobres ou em desenvolvimento que, por não respeitar os protocolos de qualidade do ar, a vida das pessoas está em perigo. Nas cidades de países desenvolvidos, apesar de a poluição do ar ser palpável e incômoda, os limites de poluição são respeitados e não é tão perigosa como às vezes se tenta acreditar.

  • Recomendamos que você leia: "Os 6 níveis de qualidade do ar (e consequências para a saúde)"

No entanto, é verdade que a presença de poluentes no ar, basicamente devido às indústrias e às substâncias tóxicas emitidas pelos veículos, está relacionada a diversos agravos à saúde.

Não os causa diretamente, mas pode ser um acréscimo importante ao desenvolvê-los. De fato, a presença de toxinas no ar das grandes cidades aumenta a probabilidade de sofrer de alergias, asma, hipertensão, problemas do trato respiratório, doenças do sistema imunológico, condições gastrointestinais, problemas cardíacos derivados dessas doenças ...


2. Problemas devido ao estilo de vida

Talvez o mais importante e frequentemente o mais subestimado. Tendemos a nos preocupar apenas com a poluição do ar, quando a verdadeira ameaça à nossa saúde está relacionada ao estilo de vida nas grandes cidades.

Pressão de trabalho, poluição sonora, multidões, trânsito, correria ... Tudo isso tem um impacto enorme na nossa saúde, principalmente mental. O estilo de vida das grandes cidades faz com que praticamente todos soframos em maior ou menor grau de estresse e episódios de ansiedade.

O estresse e a ansiedade vividos nas grandes cidades colocam em risco o bem-estar psicológico de seus habitantes, aumentando muito o risco de sofrer de transtornos mentais graves, como a depressão.

Ambientes rurais: a solução?

Mudar-nos para o litoral ou para as montanhas pode parecer a solução para todos esses males, já que nos separamos - em princípio - tanto da poluição do ar quanto do estilo de vida sufocante.

A desconexão da natureza é o que faz com que os problemas descritos acima surjam, por isso é importante entrar em contato com o meio rural. Caminhar pela floresta, subir ao topo de uma montanha, caminhar em uma praia deserta, etc., são práticas cujos benefícios para a saúde física e mental, embora estejam em estudo, parecem ser muito importantes.


Porém, antes de tomar tal decisão, muitos aspectos devem ser levados em consideração que analisaremos a seguir. Cada pessoa tem gostos e necessidades diferentes, então você tem que ter certeza se é melhor, caso você queira mudar de cenário, morar no litoral ou na montanha.

Ambos compartilham que você estará longe da poluição do ar das cidades e que a vida não será tão opressora, mas há diferenças entre eles.

1. Benefícios de viver no litoral

Morar perto do mar é uma opção atrativa para muitas pessoas que gostam de praia e querem fugir do impacto que as grandes cidades têm no bem-estar físico e psicológico.

Em primeiro lugar, e tal como acontece com as montanhas, viver no litoral significa abandonar o estilo de vida das grandes cidades. A vida é mais calma e, portanto, você está longe do estresse e da ansiedade.

Além disso, estudos científicos mostram que, como a água do mar é rica em iodo e outros sais do mar, morar perto das praias ajuda a melhorar muitos problemas respiratórios, pois esses componentes atuam como descongestionantes e estão presentes tanto na água como na brisa marítima que sopra na costa.


Além disso, ter uma casa ao nível do mar implica que a pressão atmosférica é mais alta, portanto, há mais oxigênio no ar. Os pulmões absorvem mais oxigênio e os órgãos e tecidos são mais bem oxigenados. Isso, aliado ao fato de o estilo de vida ser mais tranquilo, faz com que seja observada uma redução notável da pressão arterial, o que contribui para diminuir a probabilidade de sofrer de problemas cardiovasculares.

Morar no litoral também abre portas para a prática de exercícios na praia, algo recomendado por todos os médicos. Nadar, correr na areia, alongar-se com a brisa do mar ... Tudo isso melhora a saúde geral, além de prevenir problemas nas articulações.

A água do mar também ajuda a combater infecções. Devido à presença de substâncias bactericidas nele, o banho de mar fortalece nosso sistema e nos torna mais resistentes a doenças infecciosas.

O contato com a praia também é muito bom para a saúde dermatológica, pois as substâncias presentes na água do mar não só ajudam a cicatrizar melhor as feridas, como também previnem o desenvolvimento de acne e outros problemas de pele.


2. Benefícios de viver nas montanhas

Se o que você busca é a máxima tranquilidade, talvez morar na montanha seja a melhor opção. É importante lembrar que, além de ser mais caro, morar no litoral faz com que durante as temporadas de verão a região se encha de gente, shows e festas.

Morar na montanha, portanto, implica afastar-se ainda mais do estilo de vida estressante das cidades e, por isso, os efeitos na saúde, principalmente mental, são ainda mais perceptíveis. As florestas são uma das melhores fontes de bem-estar.


Em primeiro lugar, a ansiedade e o estresse praticamente desaparecem. A vida é muito mais tranquila e você está totalmente afastado do estilo de vida urbano.

Estudos parecem indicar que a exposição a ambientes florestais reduz os níveis de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse. Isso faz com que morar nas montanhas o deixe mais relaxado, o que contribui para o bem-estar psicológico.

O que mais, vegetação florestal atua como um filtro para gases poluentes, tornando o ar respirado da melhor qualidade possível.

E não só isso, porque as árvores liberam substâncias químicas conhecidas como terpenos, que fortalecem nosso sistema imunológico, aumentando o número de células imunológicas. Isso, junto com o efeito de estímulos sonoros e visuais das florestas, faz com que a pressão arterial caia, reduzindo a probabilidade de desenvolver problemas cardíacos.

Estudos também mostram que nossa microbiota, essencial para processos como digestão e proteção da pele, se beneficia da exposição aos ambientes florestais. Da mesma forma, as pesquisas mais recentes parecem indicar que viver nas montanhas ajuda a regular melhor os níveis de glicose no sangue.


Então, morando no litoral ou nas montanhas?

A primeira coisa a ficar clara é que tanto o desenvolvimento de doenças quanto a saúde mental são dois aspectos influenciados por inúmeros fatores, não apenas o lugar onde você mora. Genética, alimentação, hábitos de vida, horas de sono ... Tudo isso é igualmente importante, então ir para o litoral ou para a montanha não é sinônimo de “ser mais saudável”.

No entanto, o que fica claro é que a escolha de morar em um desses dois locais fará com que você se afaste da poluição do ar e do estresse das grandes cidades, o que, embora não seja garantia de bem-estar físico e psicológico, pode ajudar. você muito para desfrutar de saúde.

Portanto, essa decisão deve ser baseada em preferências pessoais.. Os benefícios são muito semelhantes entre si, então você deve se perguntar o que você mais gosta. Onde você se vê mais feliz? Na praia? Na montanha? Pode até ser que onde você vá se sentir melhor, apesar do já citado, seja em uma cidade grande.


Desde que se viva uma vida saudável e se esforcem para alcançar o bem-estar psicológico, em qualquer lugar, seja na cidade, no litoral ou na montanha, você pode gozar de saúde.

Referências bibliográficas

  • Peng, C., Yamashita, K., Kobayashi, E. (2016) “Effects of the Coastal Environment on Well-being”. Journal of Coastal Zone Management.
  • Stigsdotter, U.K., Pálsdóttir, A.M., Burls, A., et al (2011) “Forests, Trees and Human Health”. Springer.
  • Organização Mundial da Saúde. (2016) “Poluição do ar ambiente: uma avaliação global da exposição e carga da doença”. QUIEN.