8 atividades para trabalhar as emoções - Psicologia - 2023

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A Inteligência Emocional (IE) é um conceito muito popular hoje, pois vários estudos têm mostrado que ela oferece vários benefícios para nossa saúde mental e nosso desempenho.

A inteligência emocional é definida como a capacidade de identificar, compreender e regular as próprias emoções e as dos outrose se aplica tanto ao ambiente clínico, de trabalho ou educacional.

Dinâmica para educar emocionalmente

A educação emocional deve ser obrigatória em todos os centros educacionais, porque alunos emocionalmente inteligentes desfrutam e desfrutarão de maior bem-estar mental e de uma personalidade mais forte e preparado para as possíveis adversidades que a vida pode apresentar a eles no futuro.

Neste artigo, você encontrará diferentes atividades e dinâmicas simples para trabalhar as emoções.

Atividades emocionais para crianças

Se você é professor e deseja educar seus alunos sobre inteligência emocional, a seguir encontrará uma lista de atividades que permitirão aos mais pequenos desenvolver habilidades emocionalmente inteligentes.

1. Equilíbrio do grupo: a estrela

Objetivo: autoconfiança e cooperação em grupo

Duração: 15-20 minutos

A autoconfiança é uma variável psicológica e uma emoção que nos dá força e coragem, nos permite atingir novos objetivos e superar os momentos difíceis que podem surgir em nosso caminho. Ter expectativas positivas sobre o que podemos fazer nos ajuda a definir metas motivadoras e nos orientar para a solução de problemas.

Essa dinâmica é simples. Se for em sala de aula, basta fazer um círculo com o grupo de alunos. Os membros do círculo devem abrir um pouco as pernas e apertar as mãos, e o grupo se separa para que os braços fiquem abertos. Os participantes são numerados um e dois. Pessoas com o número um irão para a frente e pessoas com o número dois para trás.

É importante que os participantes avancem ou recuem lentamente até atingirem um ponto de equilíbrio. Além disso, também é possível mudar os do número um para os do número dois, e até mesmo fazer isso ininterruptamente. Após o término da dinâmica, uma série de perguntas é feita aos participantes para que compartilhem sua experiência e assimilem melhor o que aprenderam. Por exemplo, você notou dificuldades? Como você representaria o que aprendeu na vida real quando se trata de confiar em um grupo?

2. O jogo do nome

Objetivo: autoconhecimento

Duração: 15 minutos

Este jogo é ideal para crianças. Além disso, apesar de ser simples, É útil para eles conhecerem suas qualidades positivas, o que favorece o autoconhecimento.

As crianças recebem duas folhas de papel e devem escrever o nome e o sobrenome. Em seguida, em uma das folhas, eles são solicitados a escrever as qualidades que consideram ter em cada letra de seu nome (se o nome for muito longo, eles podem ser convidados a fazer isso apenas com o nome ou sobrenome) . Por exemplo: Se a pessoa se chama Bea Salta, as qualidades ou virtudes podem ser: Boa, enérgica, gentil, confiante, agradável, inteligente, trabalhadora e assertiva.

Na outra folha, as crianças devem escrever o nome de alguém que influenciou sua vida. e então eles devem escrever palavras que expressem como eles os influenciaram. Dessa forma, cria-se um vínculo entre o autoconceito e os valores positivos que se associam a si mesmo, gerando uma narrativa autobiográfica sobre o desenvolvimento de sua personalidade que ajuda a consolidar essas memórias.

3. Responda a uma acusação

Objetivo: Regulação emocional

Tempo: 25 minutos

Esta dinâmica é ideal para professores educarem seus alunos no controle emocional. Na sala de aula, o professor deve ler o início desta história em voz alta.

“Pepe está muito feliz no parque, quando de repente vê Rafa vindo ao seu encontro. Rafa tem uma aparência muito estranha. Pepe se pergunta o que está acontecendo com ele. Eles se aproximam e se cumprimentam, mas imediatamente Rafa começa a gritar. Ele diz que Pepe o fez ficar muito mal com os outros meninos do bairro, que ele é um péssimo amigo, que é o culpado por tudo que lhe acontece. Então Pepe ... ”.

Assim que a história for lida, Os alunos devem pensar individualmente como agiriam se estivessem na situação em que Pepe está. Em seguida, as respostas são compartilhadas e classificadas em dois grupos: aquelas que permitem a conciliação e buscam um caminho pacífico e aquelas que promovem um conflito maior. Na forma de debate, chega-se à conclusão de por que os primeiros são melhores do que os segundos.

4. Escreva uma história

Objetivo: Assertividade

Duração: 45 minutos

Igual ao exercício anterior Esta atividade pretende que os alunos distingam entre as formas de responder a uma acusação e, além disso, aprender a controlar suas emoções e a resolver conflitos por meio do treinamento da imaginação em situações hipotéticas que vão além dos ambientes sociais aos quais está acostumado.

O grupo de alunos é dividido em duplas e então imaginam uma situação em que há um conflito. Em seguida, cada casal escreve um conto que deve conter estes elementos:

Adolescentes conversando ou enviando mensagens de texto no celular
Uma acusação
Solução que deixa o caminho aberto para o diálogo

As histórias são compartilhadas e é feita uma avaliação em grupo das vantagens e desvantagens da solução do conflito, para que se compreenda o que um fim ou outro implica do ponto de vista emocional para as pessoas envolvidas na história.

5. Telas de proteção

Objetivo: Empatia

Duração: 25 minutos

Através desta atividade pretende-se que o aluno verbalize as suas ideias, crenças, valores e variáveis relacionado à inteligência emocional. Conhecer o outro e explicar suas ideias e crenças é ideal para respeitá-lo e compreender seu estilo de vida. O objetivo dessa dinâmica é produzir comunicação eficiente e respeito de todos os integrantes do grupo.

O professor, portanto, apresenta grande variedade e quantidade de fotos ou recortes de revistas e convida cada participante a escolher dois. Por sua vez, cada aluno descreve aos demais o significado que as fotos que escolheu têm para eles, o que lhes sugerem, que valores e ideias se refletem nas imagens e qual o motivo da escolha.

Atividades para jovens e adultos

As atividades de inteligência emocional não se restringem apenas aos mais pequenos. Jovens e adultos também podem se beneficiar do aprendizado emocional, uma vez que a educação é um processo ao longo da vida.

6. Grupo de discussão

Objetivo: autoconsciência e trabalho em equipe

Tempo: 30 minutos

O objetivo desta dinâmica é criar um grupo de discussão para discutir e encontrar uma solução conjunta. O participante deve compartilhar suas ideias, crenças e pensamentos sobre um tema que foi proposto e que trata do tema inteligência emocional ou educação em valores. Por exemplo:

O voluntariado é uma boa maneira de aprender a ter responsabilidade. Por que e por que não?
A única pessoa com quem concordo sou "eu mesmo". Porque sim e porque não
Se faço parte de um grupo, as necessidades do grupo devem ser mais importantes do que os meus desejos. Porque sim e porque não

A partir dessas propostas de discussão, são geradas sinergias para se chegar a uma solução que satisfaça a maioria das sensibilidades.

7. A roda da vida

Objetivo: autoconhecimento

Duração: 20 minutos

A roda da vida é uma ferramenta amplamente utilizada no coaching, pois nos permite conhecer nossos desejos ou necessidades. Dá-nos a possibilidade de ter uma visão clara no papel sobre os aspectos que consideramos importantes na nossa vida e queremos trabalhar. Ora, a arruda da vida é uma técnica flexível que pode ser adaptada à situação que mais nos interessa. Por exemplo, para nosso desenvolvimento pessoal ou para buscar trabalho e saber quais habilidades precisamos para trabalhar.

Para realizar esta dinâmica, entregamos uma folha de papel que contém um círculo com espaço para escrever as variáveis com as quais queremos trabalhar. Esses espaços serão preenchidos pelos participantes. Por exemplo, se a felicidade está sendo trabalhada, os participantes devem escrever os aspectos que consideram mais importantes: parceiro, amigos, trabalho, lazer, etc. Depois, ele avalia cada aspecto de um a dez para descobrir onde pensa que está.

Com esta ferramenta a pessoa se torna mais consciente das áreas que precisa trabalhar para alcançar uma vida mais plena, e é possível projetar as ações necessárias para cada ponto escolhido. Por exemplo, se o participante acha que seu relacionamento está baixo, ele pode traçar diferentes estratégias para melhorá-lo: comunicação, passar mais tempo juntos. e assim por diante. Esta atividade é adequada para adolescentes e adultos.

8. Conversa 1 a 0

Objetivo: escuta ativa e comunicação interpessoal

Duração 15 minutos

Como uma investigação de Albert Mehrabian conclui, em uma conversa face a face, o componente verbal representa apenas 35%. Portanto, mais de 65% é comunicação não verbal, ou seja, a comunicação de nossas emoções, postura corporal, contato visual ou gestos. Esta atividade tem como objetivo desenvolver a escuta ativa e melhorar a comunicação interpessoal.

Para realizá-lo, é necessário colocar uma fileira de cadeiras em forma de círculo. Na frente de cada cadeira, outra cadeira deve ser colocada, de forma que os participantes se sentem um em frente ao outro. A ideia é que cada participante permaneça sentado por dois minutos e depois passe para a próxima cadeira.

Nesses dois minutos em que ficam sentados, primeiro um dos dois participantes que está sentado de frente para a frente fala, enquanto o outro escuta ativamente, ou seja, prestando atenção à linguagem não verbal (emoções, gestos, etc.). Depois de um minuto, os papéis são trocados e o outro fala enquanto seu parceiro o ouve ativamente. Após dois minutos, cada participante muda sua cadeira. Logicamente, um membro do casal irá em uma direção e o outro em outra.