10 atividades de estimulação cognitiva para crianças e adultos - Ciência - 2023

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As atividades cognitivas Podem ajudar a estimular habilidades cognitivas como atenção, memória, concentração, criatividade, orientação, cálculo, entre outras. Neste artigo, explicaremos 10 exercícios simples.

Você é menos ágil mentalmente, tem perda de memória ou dificuldade em manter a atenção por muito tempo? Você tem dificuldade em se concentrar em uma tarefa específica?

Podemos trabalhar diferentes músculos do nosso corpo através da atividade física, exercício físico ou esporte. Bem, o trabalho cerebral é feito por meio do que conhecemos hoje como estimulação cognitiva.

Os anos não passam em vão para o nosso cérebro, pois da mesma forma que o nosso corpo envelhece. Nossas estruturas cerebrais estão se deteriorando, a perda neuronal avança, a produção de neurotransmissores diminui ...


Todas essas ações são variáveis ​​importantes que, obviamente, revelam suas consequências no funcionamento geral de nossa mente.

No entanto, temos boas notícias. O cérebro humano, como qualquer outro músculo de nossa anatomia, pode ser trabalhado com o objetivo de aprimorar suas habilidades cognitivas.

Se você ler este artigo com atenção, aprenderá o que é estimulação cognitiva, quais são seus benefícios e como ela pode funcionar. Você também pode se interessar por esses jogos para treinar a mente.

O que exatamente é estimulação cognitiva?

O termo “plasticidade do sistema nervoso” refere-se a esse potencial que nosso cérebro possui para modificar, adaptar e aprimorar suas estruturas e seu funcionamento.

Assim, estimulação cognitiva é o nome dado a técnicas e estratégias que buscam otimizar a eficácia do funcionamento do cérebro por meio das diferentes capacidades cognitivas que o ser humano possui:


  • Percepção.
  • Atenção.
  • Raciocínio.
  • Abstração.
  • Memória.
  • Língua.
  • Processos de orientação.
  • Praxais.

Todas essas funções cognitivas são desempenhadas e treinadas por seres humanos praticamente diariamente. Quando lemos um livro, trabalhamos nossa linguagem e memória, quando dirigimos por uma rua desconhecida, nossa orientação, quando prestamos atenção às instruções de trabalho de nosso chefe, etc.

Agora, fazemos trabalho cognitivo suficiente ao longo do dia? Provavelmente uma pessoa que está estudando, lê com frequência ou tem um trabalho que requer muita atividade cerebral o fará.

Porém, pode ser que trabalhemos muito em algumas funções cognitivas, mas ao mesmo tempo estejamos negligenciando outras ... Bem, é exatamente isso que a estimulação cognitiva visa fazer: garantir um trabalho completo de todas as nossas funções cognitivas.

Quem pode se beneficiar com a estimulação cognitiva?

A resposta é simples. A estimulação cognitiva pode ser aplicada a qualquer pessoa, pois, como você certamente concordará comigo, qualquer um de nós pode melhorar nossas habilidades mentais.


A estimulação cognitiva tem dois objetivos principais:

  1. Aumente o desenvolvimento de habilidades mentais.
  2. Melhorar e otimizar o funcionamento dessas capacidades.

Este tipo de intervenção é geralmente testemunhado em programas de intervenção precoce na infância, treinamento de atenção ou concentração em atletas, o aprimoramento de habilidades profissionais em diferentes trabalhos, etc.


Porém, você não precisa estar em nenhuma dessas situações para trabalhá-lo, já que o desempenho que você consegue com a estimulação cognitiva não é específico de nenhuma área vital, já que quem vai se beneficiar serão suas funções cognitivas, será seu cérebro, será você!

Ou seja: quando você faz um trabalho cognitivo, você ativa, estimula e treina diferentes habilidades cognitivas e seus componentes de forma sistemática, com o objetivo de transformá-los em uma habilidade ou habilidade.

Agora, após constatar que a estimulação cognitiva é benéfica para qualquer ser humano do planeta, devemos rever o seu papel terapêutico, que cobre praticamente a função desta técnica em sua totalidade.

E é que quando falamos sobre o papel terapêutico da estimulação cognitiva, estamos falando sobre deficiência cognitiva, déficit cognitivo ou demência.

Em que casos é mais aconselhável?

Se você não tem déficits cognitivos, pode se beneficiar das atividades de estimulação cognitiva para melhorar suas habilidades e prolongar o envelhecimento do cérebro.


Se, por outro lado, você já apresenta algum sintoma de deterioração, a estimulação cognitiva deve fazer parte da sua vida sim ou sim! Hoje, a estimulação cognitiva é o tratamento de primeira escolha para o declínio cognitivo e diferentes tipos de demência, sendo a mais comum a doença de Alzheimer.

Essas patologias são atualmente irreversíveis e incuráveis, mas isso não significa que a evolução da doença não possa ser retardada.

É aí que entra a estimulação cognitiva, pois assim como é benéfico melhorar as habilidades quando não temos nenhuma patologia, também é muito benéfico preservar as que ainda temos quando temos um déficit cognitivo.

Assim, embora existam atualmente alguns medicamentos que visam o aprimoramento cognitivo, como os inibidores da acetilcolinesterase (tacrina, donepezil, rivastigmina e galantamina), realizar a estimulação cognitiva é considerada essencial para o tratamento da demência e comprometimento cognitivo.


Benefícios da estimulação cognitiva

Vamos ver quais são os benefícios da estimulação cognitiva.

Para fazer isso, vamos dividir as vantagens em dois grupos diferentes. De um lado, as vantagens da estimulação cognitiva para o indivíduo sem déficit cognitivo, seja criança, adolescente, adulto ou idoso, e de outro, os benefícios para o indivíduo com algum tipo de déficit cognitivo ou demência.

Se você não tem déficits cognitivos, a estimulação cognitiva será muito útil para:

  • Melhore a sua plasticidade neuralO cérebro humano é elástico e moldável, portanto, quanto mais você o estimula, mais plástico ele será e você evitará a rigidez do cérebro.
  • Aumente a função cerebral: se você estimular seu cérebro, também aumentará o funcionamento de seus neurotransmissores. Cada função cognitiva é realizada por uma região do cérebro e um grupo diferente de neurotransmissores, portanto, com cada técnica de psicoestimulação, você beneficiará uma parte específica do seu cérebro.
  • Você vai aumentar seu potencial- Quanto mais você trabalhar, mais habilidoso será. Cada potencial ou habilidade cerebral pode ser trabalhado e aumentado. Quanto mais você trabalha nisso, melhores habilidades você terá, quanto menos você trabalhar nisso, menos habilidades você terá ...
  • Previna a progressão de déficits cognitivos: o cérebro humano, da mesma forma que o resto do corpo está envelhecendo. Se você trabalhar e estimular, você o manterá em melhor forma.

Se você tem um déficit cognitivo ou síndrome de demência, a estimulação cognitiva será essencial para:

  • Melhore a sua plasticidade neural: Alzheimer e outras doenças demenciais afetam seriamente o cérebro, aumentando rapidamente a morte neuronal. Mas isso não significa que seu cérebro não seja mais plástico. Embora menos, seu cérebro continua a ter plasticidade. Se você estimular seu cérebro, terá mais e, embora a doença destrua neurônios, você pode responder criando alguns.
  • Mantenha as funções cognitivas que você preserva: Com o comprometimento cognitivo, as funções diminuem gradualmente. No entanto, se você realizar estimulação cognitiva, poderá manter as funções que ainda é capaz de realizar.
  • Atrase a evolução da doença: A maioria das síndromes demenciais é progressiva e irreversível. No entanto, se você fizer estimulação cognitiva, dificultará a doença e seu cérebro permanecerá funcional por mais tempo.
  • Melhore sua qualidade de vida: quanto mais estimulação cognitiva você realizar, menor será sua deterioração, você preservará um maior número de habilidades cognitivas, preservará sua funcionalidade e sua qualidade de vida será beneficiada.

10 atividades de estimulação cognitiva

Atividade de atenção

Um exercício típico para trabalhar a atenção é a típica "sopa de letrinhas". Este exercício permite trabalhar eficazmente os processos de atenção e também a concentração do indivíduo.


  • Encontre e pinte as vogais na sopa de letrinhas.
  • Encontre e pinte os números 6 na sopa de letrinhas.
  • Encontre e pinte os números 2 na sopa de letrinhas.

Atividade CCálculo

Uma das atividades mais típicas e amplamente utilizadas são as operações matemáticas. Dependendo do nível de operação e / ou deterioração, eles serão mais ou menos complexos.

Continue a série numérica:

  • 4, 8, 12…………………………………………….
  • 22-28-34…………………………………………..
  • 28-26-24…………………………………………..

Atividade para melhorar o funções executivas

As funções executivas nos permitem programar atividades. Portanto, um exercício útil é planejar as atividades da vida diária. Ordene as seguintes frases para que façam sentido:


-Espere o óleo esquentar. 1- …………………………………

-Acenda o fogo. 2- …………………………………

-Coloque o óleo na panela. 3- …………………………………

-Coloque o ovo na frigideira. 4- ………………………………….

Atividade de llíngua

O principal sintoma do comprometimento da linguagem é a anomia. A anomia ocorre quando temos dificuldade em lembrar o nome das coisas, fato que interrompe nossa fala e dificulta a expressão.

Uma atividade adequada para estimular essa função seria nomear quantidades de objetos de acordo com as categorias. Desta forma, memória e linguagem são trabalhadas simultaneamente.


Escreva 8 nomes de:

  • Profissões.
  • Esportes.
  • Presidentes políticos.

Atividade de memoria

A memória pode ser trabalhada de acordo com seus diferentes modos: memória de trabalho, memória de curto prazo, memória de longo prazo, etc. Use uma seta para associar os seguintes alimentos à região espanhola da qual são característicos.


  • Sanduíche de lula das Astúrias
  • Comunidade Paella de Madrid
  • Mojo Picón Galicia
  • Fabada Ilhas Canárias
  • Comunidade Valenciana Octopus

Atividades para a práxis

Praxia é a habilidade que nos permite realizar movimentos de propósito. Portanto, uma forma eficaz de estimular essa função cognitiva é desenhar diferentes objetos, como:


Desenhe os seguintes objetos:

  • Uma mao.
  • Uma casa.
  • Um peixe.

Estimulação cognitiva para gnose

Gnosia é a habilidade que nos permite reconhecer estímulos previamente conhecidos. Um exercício para trabalhar esta função é ser capaz de localizar diferentes regiões em um mapa.

Espanha

México

Chile

Colômbia

Pares de formulários - memória de trabalho

O jogo de pares é um exercício muito bom para trabalhar a memória de trabalho, a memória imediata e a aprendizagem.


Este famoso jogo consiste em colocar papéis (se você mesmo fizer) ou figuras (se comprar um desses jogos prontos) de forma que um desenho seja mostrado na parte inferior.

Cada desenho contém um par sobre outra figura / papel, e o jogo consiste em levantá-los dois a dois, lembrando qual desenho saiu, para poder levantar duas figuras que contenham a mesma.

Encontre as diferenças

Encontre as diferenças que os jogos ajudam a trabalhar na memória de curto prazo.

Atividade de orientação

Para trabalhar a orientação, é conveniente perguntar e / ou lembrar à pessoa os diferentes aspectos que lhe permitem manter a sua orientação espacial (onde se encontra, que rua, bairro, etc.) pessoalmente (como se chama, em que ano nasceu, como ligar para os filhos, etc.) e temporário (que dia é hoje, mês, semana, etc.).

Conclusões

Em suma, cuidar do nosso cérebro deve ser uma obrigação para qualquer um de nós, e a estimulação cognitiva um recurso mais do que eficaz que nos permite aumentar nossas capacidades mentais.

Que exercícios você está praticando para estimulação cognitiva?

Referências

  1. Lopera F (2001). Anamnese no estudo do paciente com demência. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
  2. Orrell M. Eficácia de um programa de terapia de estimulação cognitiva baseado em evidências para pessoas com demência. BRITISH JOURNAL OF P SYCHIATRY (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 - 2 5 4.
  3. Resumo da pesquisa em terapia de estimulação cognitiva (CST).