Suas zonas erradas: Resumo de 11 pontos (leitura rápida) - Ciência - 2023

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Suas zonas incorretas É uma das obras mais lidas e respeitadas de toda a literatura de autoajuda. É um livro que li há menos de um ano e que recomendo a quem quer ter uma vida saudável, ter bem-estar e evitar cair em qualquer transtorno psicológico.

Na verdade, é um livro que muitos psicólogos tendem a recomendar, uma vez que menciona muitos princípios para ser psicologicamente saudável. Não é um trabalho em que se discutem conceitos abstratos e de difícil compreensão. Em vez disso, o autor - Wayne Dyer - se concentrou em identificar os aspectos que ele considera mais importantes para ser independente, feliz e mentalmente saudável.

Wayne Dyer é doutor em psicologia pela Universidade de Michigan e psicoterapeuta com mais de 20 anos de experiência. Se você quer ler um livro sobre desenvolvimento pessoal, autoaperfeiçoamento, autoajuda ou como você preferir chamá-lo, recomendo que comece por este e é que na minha opinião é essencial e com certeza mudará sua vida para melhor.

Como Dyer diz no mesmo livro, cada capítulo é escrito como se fosse uma sessão de psicoterapia: uma área errada ou comportamento autodestrutivo é discutido, por que é explicado e uma estratégia é fornecida com a qual você pode resolver esse comportamento negativo. Vou basear este resumo na explicação das áreas erradas para não torná-lo muito longo.

Por outro lado, algo que o autor dá muita ênfase é viver no presente para ser feliz e eliminar as áreas erradas (comportamentos autodestrutivos que impedem o seu bem-estar e felicidade). Gastamos muito tempo pensando sobre o passado e o futuro e muitas zonas erradas são esforços para viver fora do presente.

Aqui estão os pontos mais importantes do livro. Espero que esta análise e resumo o ajudem.

Resumo dos capítulos do livro

Não são as pessoas ou coisas que o deixam infeliz, mas sim os seus pensamentos sobre elas.- Wayne Dyer.

Cuide-se

Se sua estada na terra é tão curta, deve ser pelo menos agradável. Simplificando, é sobre sua vida; faça com ele o que quiser.

Os sentimentos não são simples emoções que acontecem com você. Sentimentos são reações que você escolhe ter.

Na sociedade atual, há uma tendência de pensar que pessoas inteligentes são aquelas que possuem muitos graus acadêmicos, tiram boas notas nos exames, são boas em matemática ou física, falam muito bem e educadamente, ou têm uma memória longa. No entanto, existem muitas pessoas como estas que sofrem de depressão, ansiedade ou até estão internadas num hospital psiquiátrico.

Uma pessoa inteligente deve ser descrita como feliz e eficaz no dia-a-dia, que sabe resolver problemas, cria recursos, é autônoma, independente e supera as adversidades.

Além disso, uma pessoa inteligente aceita os problemas como parte da vida diária e tem a capacidade de sentir as emoções que deseja em cada momento vital.

Os sentimentos não são simples emoções que acontecem com você. Sentimentos são reações que você escolhe ter. Você é responsável pelo que pensa e sente e pode aprender a pensar de maneira diferente sobre qualquer coisa. Depende de você e das escolhas que você faz que suas experiências de vida sejam estimulantes e agradáveis.

Amor próprio

A auto-estima não pode ser verificada por outras pessoas. Você vale a pena porque diz que é assim. Se você depende de outros para se valorizar, essa avaliação será feita por outros.

Na sociedade é bom tratar bem os outros e amá-los, porém, eles se esquecem que para alcançar a felicidade é essencial amar a si mesmo e se valorizar.

Tudo começa com amar a si mesmo. Assim, você pode amar os outros e fazer coisas por eles pelo mero prazer de ser generoso e sem esperar nada em troca. Você já pensou no valor de dar algo de uma pessoa que não vale nada? Como você pode dar amor se não vale nada? Qual seria o valor do seu amor?

Você mesmo escolhe o valor que tem e não precisa perguntar ou explicar a ninguém. Seu próprio valor é um fato que não está relacionado ao seu comportamento ou aos seus sentimentos. Você pode escolher ser valioso para sempre; Não importa que em um momento você tenha feito algo de que se sinta arrependido.

Você não precisa da aprovação de outros

A necessidade de aprovação de outros equivale a dizer: “O que você pensa de mim é mais importante do queopinião que tenho de mim mesmo.

Você pode querer a aprovação dos outros, pois é natural sentir-se feliz com o apoio e a aceitação dos outros. Mas precisar dele é uma das zonas erradas mais negativas.

É negativo precisar da aprovação de uma pessoa e ainda mais, precisar dela toda vez que quiser tomar uma decisão, resolver um problema ou fazer qualquer coisa.

Livre-se da necessidade de aprovação se quiser ser feliz e se desenvolver pessoalmente.

A ruptura com o passado

Apenas fantasmas chafurdam no passado, explicando-se com descrições baseadas em suas vidas passadas. Você é o que escolheu ser hoje, não o que escolheu ser anteriormente.

As pessoas freqüentemente se ancoram no passado e colocam rótulos em si mesmas. Comentários como os seguintes são frequentes: "Eu sou assim", "Sempre fui assim", "Não consigo evitar" ou "É o meu personagem".

Auto-rotular ou autodefinir não é impróprio em si, embora possa ser usado de forma prejudicial. Da mesma forma, é comum usar esses rótulos como desculpa para ficar na mesma e não fazer nenhum esforço para mudar. Se essas auto-avaliações forem negativas, você está perdendo seu potencial de crescimento.

Esses auto-rótulos vêm do passado, mas o passado não existe mais, a única coisa que temos agora é o presente. Cada vez que você usa frases como "Eu sou assim", você está se dando uma justificativa para não mudar, melhorar ou ser mais feliz.

Altere o "Eu sou" para "Eu escolhi ser" para ser o produto de suas escolhas.

As emoções inúteis: culpa e preocupação

Se você acha que se sentir mal ou se preocupar o suficiente mudará um evento passado ou futuro, isso significa que você reside em outro planeta com um sistema de realidade diferente.

Duas das emoções mais inúteis de toda a vida são a culpa pelo que foi feito e a preocupação com o que vai acontecer. Com a culpa você desperdiça seus momentos presentes e com a preocupação você permanece imobilizado.

Você pode continuar se arrependendo a cada dia, sentindo-se culpado e ainda assim não resolverá nada ou melhorará seu comportamento. Mesmo se você se sentir culpado, você não vai mudar nada. O que ele fará é aprender com o que aconteceu e mudar.

Além disso, a preocupação serve para escapar do que realmente precisa ser resolvido.Se você se sentir preocupado, pergunte-se: o que estou evitando ao passar este momento me preocupando? Depois disso, aja de acordo com o que você está evitando. O melhor para se preocupar é a ação.

Explorando o desconhecido

Apenas os inseguros anseiam por segurança.

Enquanto você for humano e viver neste mundo, você nunca terá segurança. E se for assim, seria muito chato. Seguro elimina excitação e excitação.

A segurança que é positiva para o seu crescimento pessoal é a segurança interior de ter confiança em si mesmo.

A educação que recebemos nesta sociedade nos ensina desde a infância que devemos ter cuidado; Recomenda-se cautela ao invés de curiosidade. "Não vá lá", "Não fale com estranhos", "Não vá a lugar nenhum sozinho" são frases frequentes.

Acredita-se que o desconhecido é igual a perigo. Pensa-se que o que você tem que fazer na vida é jogar pelo seguro e ir aonde outras pessoas vão. Só os aventureiros ou "imprudentes" ousam correr riscos e explorar o que não se sabe.

Se você acredita em si mesmo, pode explorar as áreas da vida que não oferecem nada seguro e evitar seguir o caminho que todos trilham. As pessoas que historicamente se destacaram (Da Vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein ou Neil Armstrong) não são exatamente caracterizadas por terem seguido os passos de outras pessoas e não se aventurarem no desconhecido. Na verdade, eles foram os pioneiros em entrar em territórios novos e desconhecidos.

Desista da crença de que o familiar é melhor do que o desconhecido. O inseguro e o desconhecido podem nos causar inseguranças, mas são necessários para mudar, melhorar e experimentar novas emoções.

Quebrando a barreira das convenções

Não existem regras, leis ou tradições que possam ser aplicadas universalmente ... incluindo esta.

Toda a nossa vida é atormentada por "você deve fazer isso" e as pessoas os aplicam sem pensar no porquê e nas consequências. A soma de todos aqueles "obrigatórios" é outra zona errada.

Isso não significa que você desrespeite a lei. As leis são necessárias para uma sociedade civilizada, embora se a convenção for obedecida cegamente, seja algo diferente e pode ser muito destrutivo.

Quando essas leis não fazem muito sentido e você para de trabalhar com eficiência, você pode repensar essas regras e seu comportamento em relação a elas. Condicionar-se excessivamente à sociedade pode ser um comportamento neurótico e levar à depressão, ansiedade e infelicidade.

Abraham Lincoln disse:

“Nunca tive uma política que sempre pudesse ser aplicada. Eu estava apenas tentando fazer o que parecia sensato para mim na hora certa. "

Comportamentos que resultam de "deveria e não deveria":

Vestir-se para uma ocasião de uma forma desconfortável ou que não goste (por exemplo usar paletó a 35ºC).
Beba álcool para se socializar porque é "normal".
Vá a um casamento mesmo que não conheça os noivos ou não goste deles.
Lave a louça e limpe a casa porque você é mulher.
Que por ser mulher você não convida um homem para sair, mesmo que goste dele.
Sempre ter que achar o jeito certo de fazer alguma coisa: uma receita de comida, um conserto ...
Assista ao jogo porque é importante e todos verão, mesmo que não influencie a sua vida.
Pulando de alegria por uma meta porque todo mundo está fazendo isso.
Entrar em uma discoteca ou ir a um show com alguém de quem você não gosta porque seus amigos estão indo.

A armadilha da justiça

Se o mundo fosse tão organizado que tudo tivesse que ser justo, não haveria criatura viva que pudesse sobreviver um único dia. Os pássaros seriam proibidos de comer minhocas e os interesses teriam que ser atendidospersonalidades de todos os seres humanos.

As pessoas querem buscar justiça e, se não conseguem encontrá-la, ficam frustradas, tristes ou com raiva. No entanto, a justiça não existe e nunca existirá. O mundo funciona assim e continuará assim.

Basta olhar para a história, a natureza e o presente para perceber isso. Nossa cultura promete e valoriza a justiça e os políticos falam dela em muitos de seus discursos.

No entanto, poucos deles seguem o exemplo. Alguns animais comem outros, há terremotos, secas e inundações sofridas por pessoas que não merecem, guerras, drogas, crimes, assassinatos. Mas tudo isso faz parte da maneira como o mundo funciona.

Exigir justiça não é um comportamento negativo, embora se torne a zona errada se você se punir por não ser capaz de ter a justiça que deseja.

Você pode escolher ser feliz ou infeliz, mas isso não está relacionado à injustiça que você vê ao seu redor. Você pode trabalhar para ajudar a suprimir a injustiça e pode decidir que não se permitirá ser superado psicologicamente por ela. Por que se preocupar com a justiça se você não tenta resolvê-la?

Terminando a procrastinação

Você não precisa derramar uma única gota de suor para adiar qualquer coisa.

Poucas pessoas podem dizer que nunca procrastinam, apesar da reação de longo prazo.

A procrastinação em si não é neurótica, mas a reação emocional que a acompanha e a imobilização que ela produz. Se você gosta de procrastinar, não se sinta culpado, ou se isso não o machuca, continue procrastinando. Mas, para a maioria das pessoas, a procrastinação é uma forma de fugir e viver o momento presente.

Se você é a pessoa típica que diz que vai mudar e viver de maneira diferente, dizer isso não adiantará (a menos que o faça com um compromisso real). Dizer isso muitas vezes serve para adiar a ação e nunca terminar de fazer algo.

O que você faz é o único medidor para se medir como pessoa, não o que você diz ou o que eles dizem sobre você. Emerson disse:

Não diga coisas. O que você é brilha sobre você enquanto o faz, e troveja tão forte que não consigo ouvir o que você está reivindicando contra isso.

Na próxima vez que você estiver falando sobre algo que vai fazer, sabendo que não o fará, lembre-se da frase anterior, pois é a solução para a procrastinação.

Proclame sua independência

Em qualquer relacionamento humano em que duas pessoas se tornam uma, o resultado será sempre duas meias pessoas.

A questão de deixar o ninho e ser independente é complicada porque nossa sociedade nos ensina que devemos atender o que é esperado de nós em alguns relacionamentos, que incluem pais, filhos, figuras de autoridade e entes queridos.

Se você gosta da maneira como interage com as pessoas e elas não interferem nos seus objetivos de vida, não precisa mudar essa forma de interagir.

No entanto, depender psicologicamente de uma pessoa é diferente e prejudicial. Envolve uma relação não eleita e com a qual você se sente compelido a ser alguém que não quer ser, além de se sentir forçado a se comportar de determinada maneira.

Se você quer esse tipo de relacionamento e pressupõe bem-estar, não é insano. Mas se você precisa dele para sentir-se bem ou se sente na obrigação de tê-lo, supondo que está chateado ou ressentido, é a área errada.

O problema é a obrigação: a obrigação produz culpa e dependência, enquanto a livre escolha produz amor e independência.

Ser independente significa estar livre de relacionamentos compulsórios, ausência de comportamento direcionado aos outros, não precisar de alguém para ser feliz (a não ser querer relacionamento com outras pessoas) ou tomar decisões.

Adeus a raiva

O único antídoto para a raiva é a remoção da frase interna "Se você fosse mais parecido comigo."

Embora expressar raiva seja mais saudável do que suprimi-la, é mais saudável não sentir nada. Não há razão para sentir raiva, não é algo "humano" como geralmente se justifica e, na verdade, é uma área errada que é psicologicamente incapacitante.

É uma escolha e um hábito que se aprende diante da frustração. É debilitante e pode causar insônia, cansaço, úlceras ou hipertensão, levando à culpa ou depressão.

Quando se depara com uma situação que não funciona da maneira que gostaria, você se sente frustrado e reage com raiva. No entanto, você tem a capacidade de escolher: raiva e riso são mutuamente exclusivos e você tem poder suficiente para escolher qualquer um deles.

Talvez a característica mais notável das pessoas saudáveis seja um senso de humor sem hostilidade. Um bom remédio para a raiva é ajudar a si mesmo e aos outros a escolher o riso e aprender a observar de fora as situações incongruentes e absurdas que ocorrem na vida.

Retrato da pessoa sem zonas erradas

Eles estão ocupados demais para perceber o que seus vizinhos estão fazendo.
Eles gostam de tudo que a vida lhes dá; eles se sentem confortáveis fazendo qualquer coisa e não perdem tempo reclamando ou desejando que as coisas fossem o contrário.
Eles estão livres de culpa e eventos que ocorreram no passado.
Eles não estão atormentados com preocupações. Algumas circunstâncias nas quais outras pessoas passam horas e horas pensando dificilmente as afetam.
Eles não precisam da aprovação de outros.
Eles riem e fazem rir de quase tudo e situações, eventos absurdos e os mais sérios e solenes.
Eles se aceitam sem reclamar. Eles aceitam que são seres humanos e que ser humanos implica certos atributos humanos. Eles sabem qual é a sua aparência física e a aceitam.
Eles apreciam a natureza. Eles adoram estar ao ar livre, curtindo, correndo, caminhando ou fazendo qualquer coisa que não os prejudique.
Eles não têm compromisso emocional com os problemas. Eles aceitam que fazem parte da vida e isso lhes permite superá-los com facilidade.
Eles não precisam chamar a atenção para si mesmos e não criticam, são fazedores.
Eles ajudam outros. Eles buscam mudanças sociais, mas não se preocupam com problemas à noite ou pensam em injustiças sem agir.
Eles são honestos, não pretendem mentir ou fugir.
Eles acreditam que quem eles são é sua própria responsabilidade e eles nunca culpam os outros pelo que acontece com eles.
Eles têm altos níveis de energia. Eles precisam de pouco sono e são saudáveis.
São muito curiosos, sempre em busca de coisas para saber, fazer e aprender.
Eles não temem o fracasso e correm o risco de entrar no incerto e no desconhecido. Eles não equiparam os resultados externos ao seu sucesso como ser humano.

E o que você acha deste livro? Você concorda que zonas erradas impedem as pessoas de serem felizes? Você acha que eles podem ser corrigidos?