Como deixar alguém: 6 passos para administrar a separação - Psicologia - 2023

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Muitas vezes nós vivenciamos relacionamentos amorosos como contos de fadas Isso só pode ter um final feliz Obviamente, essa crença torna a experiência de ter alguém ao nosso lado uma experiência mais doce, mas a um preço alto.

E o fato é que quando as coisas não vão bem, a frustração pode ser enorme: o fato de descobrir que não vai bem com alguém produz tanto confusão quanto desconforto, porque não entendemos que, simplesmente, a relação, como nós sabia até agora, não tem mais razão de ser.

É por isso que muitas vezes a simples tarefa de descobrir como deixar alguém se torna uma armadilha Isso nos paralisa sem poder desfrutar nossa vida amorosa e sem poder nos libertar dessa relação.

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Quando o amor não é como antes e a ansiedade aumenta

Tomar a decisão de terminar um relacionamento é sempre difícil, principalmente se a trajetória deste for longa, de vários anos. Além disso, um dos aspectos da separação que mais dói é o fato de que é uma decisão unilateral: tudo depende de si mesmo, e as consequências dessa decisão, se forem muito ruins, pesarão sobre a própria consciência.

É esse medo e essa expectativa de falha potencial o que faz com que muitas pessoas sejam bloqueadas pela incerteza de não saber como deixar alguém. A ansiedade antecipatória torna o desconforto quase comparável ao que ocorre durante e logo após o rompimento, mas ao contrário do que ocorreria neste segundo cenário, o problema persiste e se torna crônico.

O medo de "pular", a culpa e a pena que causam tristeza na outra pessoa, não saber como será o dia a dia sem a rotina de estar ao lado daquele amante ... tudo isso faz com que seja muito fácil procrastinar, não para dar o primeiro passo, prolongando o desconforto.

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Gerenciando a crise de relacionamento: como deixar alguém

Apesar uma separação é sempre uma experiência geradora de ansiedade e desconforto, esses sentimentos devem ser administrados para que a crise não fique arraigada. Passar da ideia ao fato da maneira certa é importante para passar da fase de separação da melhor maneira possível.

Estas são as principais diretrizes a seguir para seja claro como deixar alguém sem as pessoas envolvidas sofrendo mais do que seria de esperar:

1. Dê pistas

As separações mais bem administradas são aquelas que são compreendidas, ou seja, aquelas que podemos integrar bem com o conhecimento que temos sobre o relacionamento em que nos encontramos. Isso também se aplica, é claro, à pessoa que "sobrou". É muito importante que você entenda bem o que está acontecendo, e para isso é necessário que você saiba que seu parceiro não se sente bem no relacionamento, que essa informação não vem repentinamente no momento do rompimento.

Portanto, quando se trata de deixar alguém, você tem muito a ganhar simplesmente por expressar genuinamente o desconforto que sente. Isso estabelece precedentes que, vistos em retrospecto, ajudam a entender o que aconteceu.

2. Escolha um lugar tranquilo e solitário

É muito importante que ao romper a relação as pessoas envolvidas possam expressar seus sentimentos sem se reprimir por estarem em um contexto social. Escolher um bar ou restaurante como lugar para fazer isso é uma ideia muito ruim justamente por esse motivo: a vergonha e o medo de chamar atenção eles aumentam o estresse que a situação já gera.

3. Não poupe tempo

Algo tão importante merece ser bem explicado e detalhado. É por isso que é bom não dar a informação simplesmente em uma ou duas frases; melhor ter um mini-script preparado com as principais ideias a dizer e a sua ordem (não memorize literalmente nenhum texto).

4. Deixe a mensagem clara

Por outro lado, é importante que o ponto principal do encontro, o intervalo, ser comunicado de forma clara e direta, sem usar fórmulas poéticas ou fazer constantes desvios sem chegar ao assunto em questão.

5. Não culpe ninguém

Atribuir o fracasso de um relacionamento ao momento de deixar alguém é desaconselhável, mesmo que a culpa recaia sobre si mesmo. Se culparmos a outra pessoa, fazemos com que ela sofra mais do que deveria e, além disso, não será capaz de tirar uma lição valiosa ser mais feliz no futuro com outras pessoas, pois essa informação não será analisada como se fosse algo de que se possa tirar uma conclusão útil; será simplesmente visto como um ataque, devido ao contexto e como é difícil raciocinar em tais situações.

Além disso, se for dito que a culpa é sua, é muito possível que isso seja interpretado como uma desculpa para não ter que discutir, algo que obviamente também não parece bom.

6. Dê apoio

Algumas pessoas acreditam que logo após comunicar que querem romper, o adequado é agir de forma distante para que o interlocutor não se "confunda" e assuma seu novo papel instantaneamente. Isso é um erro e, na verdade, é uma atitude tão defensiva que revela as próprias inseguranças.

Depois de deixar alguém, devemos permitir que nosso sentimento de ajudar os outros ajam espontaneamente quando se trata de confortar o ex-parceiro, se ela precisar. Um abraço, algumas palavras gentis e ficar com a pessoa por um tempo é uma boa ideia, a menos que a pessoa diga o contrário ou não dê sinais de desmoronamento emocional. Em qualquer caso, oferecer ajuda nunca é demais.

Considere a opção de ter tempo

Muitas vezes, deixar alguém não é uma decisão da qual temos certeza. O amor é um sentimento muito complexo, e certas crises podem ser devidas a fatores circunstanciais que não têm a ver exatamente com o que é para nós estarmos com determinada pessoa.

Nestes casos, em vez de comunicar uma pausa definitiva, pode optar por demorar. Isso, em parte, também é deixar alguém, mas deixar uma porta aberta para a possibilidade de voltar e, portanto, o golpe é menor. No entanto, você não precisa escolher essa opção simplesmente para agradar a outra pessoa; Tem que ser algo que realmente interessa a ambas as partes.