Obesidade infantil: 12 maneiras de prevenir o excesso de peso em crianças - Médico - 2023

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124 milhões de crianças e jovens entre 5 e 19 anos no mundo estão acima do peso. E se isso por si só não assusta, também devemos levar em consideração que cerca de 41 milhões de crianças menores de 5 anos sofrem de obesidade.

Muitos fatores levaram à propagação desta pandemia autêntica, com pouca consciência de seus problemas, estilos de vida sedentários e dieta pobre sendo as principais causas de sua proliferação.

O excesso de peso não é um "problema estético". Na verdade, a má condição física é o menor dos problemas para essas crianças. A obesidade infantil tem feito com que as crianças sofram - e continuam ao longo da vida adulta - distúrbios e doenças que até poucos anos atrás eram consideradas exclusivas dos adultos.

No artigo de hoje falaremos sobre a obesidade infantil, explicaremos em que ela consiste, quais são suas implicações para a saúde e, por fim, apresentaremos as melhores formas de preveni-la.

Qual é a obesidade infantil?

A obesidade infantil é uma doença que afeta crianças e jovens de antes dos 5 anos aos 19 anos no qual, por diferentes motivos que veremos a seguir, o peso dessas crianças está acima do que seria normal para sua idade e altura.

Obviamente, nem todas as crianças com “alguns quilos a mais” sofrem de obesidade. Na verdade, cada criança armazena gordura de maneiras diferentes e tem um metabolismo específico, de modo que esse peso acima da média costuma ser corrigido à medida que ela envelhece.

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Portanto, um caso de obesidade infantil deve ser diagnosticado por um médico, que não só determinará o Índice de Massa Corporal (IMC), mas também testará o estado geral de saúde da criança em busca dos prejuízos que o sobrepeso tem conseguido. gerar você.

A obesidade infantil é uma verdadeira pandemia que afeta mais de 160 milhões de crianças em todo o mundo, principalmente - ao contrário do que costuma acontecer com outras doenças - em países mais desenvolvidos.

Su principal problema no es solo que a menudo arrastren esta obesidad para el resto de su vida, sino que provoca que los niños empiecen a padecer enfermedades que hasta hace poco se creía que solo podían sufrir los adultos: hipertensión, diabetes, colesterol alto, asma , transtornos do sono...

Sem falar nas implicações sociais que a obesidade tem nas crianças: baixa autoestima, bullying, problemas de sociabilidade, depressão, dificuldade de desempenho escolar ...

O que causa a obesidade infantil?

Embora haja obviamente um fator genético que predispõe a ter uma tendência maior ou menor de ganhar peso, neste caso, a causa principal é o fator “pais”. Na grande maioria dos casos, os pais são responsáveis por seus filhos sofrerem de obesidade.

Crianças são crianças, por isso só querem comer o que mais gostam (pizzas, refrigerantes, batatas fritas, hambúrgueres, pastéis…) e com certeza preferem jogar à mesa do que sair para fazer exercício. Mas é aí que o bom senso dos pais deve entrar em ação, que devem lutar para que seus filhos tenham um estilo de vida o mais saudável possível.

Portanto, embora o componente genético e hormonal de cada filho influencie, praticamente todos os casos de obesidade infantil são decorrentes do descaso dos pais. Portanto, as causas da obesidade infantil geralmente são as seguintes: dieta pobre em alimentos nutritivos, excesso de doces industriais, bebidas açucaradas, fast food e alimentos ultraprocessados, falta de exercícios físicos, estilo de vida sedentário, etc.

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Portanto, nem o "é a compleição dele" nem o "é que ele vem de uma família de obesos" são válidos. Em primeiro lugar, não somos biologicamente programados para estar acima do peso, então nenhuma criança (exceto em casos muito raros) tem a compleição natural de ser obesa. Em segundo lugar, apesar do fato de que o componente hereditário existe, a obesidade ainda pode ser evitada se estilos de vida saudáveis forem respeitados.

Quais são os perigos da obesidade em crianças?

A obesidade infantil, além dos sintomas e complicações que as crianças podem sofrer na infância, é uma sentença praticamente segura para o resto da vida, pois vai arrastar não só a obesidade, mas todos os problemas que já desenvolveram na infância . Muitos dos problemas derivados da obesidade são crônicos e não podem ser tratados.

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Portanto, sobrepeso em crianças é clinicamente classificado como uma doença e tem implicações para a saúde física e mental da criança, além de todos os problemas sociais dela derivados.

1. Complicações físicas

Como já dissemos, o fato de uma criança pesar um pouco acima do normal não precisa ser ruim, pois é mais provável que recupere seu peso ideal com o tempo. E também não devemos fazer de nossos filhos as pessoas mais saudáveis do mundo. Você tem que encontrar o equilíbrio.

O que não está em equilíbrio é a obesidade infantil, pois é classificada como uma doença dentro do mundo clínico e pode ter uma série de manifestações físicas, pois o excesso de gordura corporal compromete a funcionalidade de vários órgãos:

Aumenta o risco de diabetes tipo 2.
Causa hipertensão.
Aumenta a probabilidade de doenças cardíacas.
Aumenta os níveis de colesterol no sangue.
Aumenta o risco de asma.
Causa distúrbios do sono (incluindo apnéia obstrutiva)
Aumenta o risco de doença hepática.
Ela enfraquece os ossos e causa fraturas ósseas mais frequentes.

Portanto, a obesidade infantil põe em perigo a vida da criança não só durante a infância, mas ao longo de sua vida, porque se alguma dessas doenças crônicas surgir, ela a arrastará pelo resto de seus dias.

2. Complicações mentais

Se as manifestações físicas não bastam para alarmar seus perigos, também deve-se levar em consideração que o excesso de peso por si só causa baixa autoestima na criança.Isso geralmente cria sentimentos extremos de desesperança, isolamento e comportamentos prejudiciais e pode até levar à depressão e outros problemas mentais que são iguais ou mais perigosos do que os sintomas físicos.

3. Problemas sociais

Como resultado dessas manifestações mentais, surgem problemas sociais, que se retroalimentam. Algumas das complicações sociais mais comuns são baixa autoestima, problemas de socialização, falta de habilidade de comunicação, isolamento, ser intimidado, ser provocado ...

A obesidade infantil pode ser prevenida?

Depois de analisar suas causas, podemos ver que é. A obesidade infantil é uma doença facilmente evitável E, dadas as complicações que podem advir disso, a adoção das medidas que apresentaremos a seguir deve ser prioridade para todos os pais.

Aqui estão 12 dicas que devem ser aplicadas desde os primeiros anos de vida e ao longo da infância da criança. Lembramos que nada acontece se a criança estiver um pouco acima do peso, porque é possível que não seja um problema grave e que a própria pressão dos pais acabe sendo mais prejudicial à sua autoestima do que o próprio excesso de peso.

Também nos lembramos de que não devemos tentar fazer de nossos filhos as pessoas mais saudáveis do mundo. Desde que não haja excessos, é preciso deixar as crianças felizes, comer doces, pizzas, jogar videogame e assistir TV. Em suma, você deve deixá-los desfrutar da infância, mas sem comprometer sua saúde no futuro.

1. Reduza a confeitaria e ultraprocessado

Doces e alimentos ultraprocessados possuem grande quantidade de açúcar e gordura saturada. Você não precisa comprar esses alimentos continuamente, pois são os que mais contribuem para o excesso de peso.

2. Baseie sua dieta em frutas e vegetais

Frutas, vegetais e outros produtos naturais devem estar sempre à vista em casa. A alimentação das crianças, assim como a dos adultos, deve ser baseada nesses alimentos, por serem os mais nutritivos e os que melhor previnem o excesso de peso.

3. Sirva pequenas porções de comida

Estudos mostram que se forem dadas pequenas porções, a criança perceberá que elas estão cheias quando o prato for terminado. Não devemos alimentá-lo mais do que ele precisa para sua idade, apenas o faremos comer mais calorias do que deveria.

4. Limite o consumo de refrigerantes

As bebidas açucaradas são incrivelmente ricas em açúcar e muitas crianças as bebem de forma consistente. Eles não devem ser proibidos, mas seu consumo deve ser monitorado.

5. Evite fast food

Obviamente pode (e quase deveria) haver caprichos, mas o que não pode ser permitido é que grande parte da alimentação infantil seja baseada em fast food, pois é composta por produtos com muita gordura e pouco valor nutritivo.

6. "Força" para fazer atividade física

No bom sentido da palavra, você tem que forçar as crianças a fazer atividades físicas. Isso não significa que você pratica um esporte coletivo. Dançar, andar de bicicleta, brincar ao ar livre, etc., podem ser maneiras de a criança se exercitar enquanto se diverte. Você tem que escapar do estilo de vida sedentário.

7. Dê um passeio

O passeio é uma excelente forma de queimar calorias e também de fortalecer os laços familiares, pois é um momento agradável que pode ser vivido em família.

8. Transforme as refeições em momentos familiares

Além de fortalecer o vínculo com os filhos, tornar as refeições e jantares "sagrados" facilita o controle do que seu filho come.

9. Limite o tempo com televisão e videogames

Não proíba a televisão ou os videogames, mas limite o tempo de uso. Você não deve passar mais de duas horas em frente à televisão e os videogames devem ser reservados para os finais de semana.

10. Veja se a criança gosta de algum esporte

Temos que conhecer nosso filho e ver se existe a possibilidade de ele gostar de esportes. Inscrevê-lo seria uma maneira ideal para ele praticar atividade física regular e se socializar com outras crianças.

11. Promova a autoestima

Para evitar que a criança caia no consumo compulsivo de alimentos, é necessário certificar-se de que ela se sente compreendida e amada. Principalmente os anos de puberdade e adolescência são os mais difíceis, então você deve ter muito cuidado para continuar a seguir hábitos saudáveis.

12. Lidere pelo exemplo

De nada adianta fazer seu filho se alimentar bem e se exercitar se ele vê que seus pais não fazem, porque ele vai acabar deixando-o. Portanto, é preciso dar o exemplo e acompanhar a criança nessa vida saudável, alimentando-se bem e fazendo exercícios. Toda a família será beneficiada.

Referências bibliográficas

Sahoo, K., Sahoo, B., Choudhury, A., et al (2015) “Obesidade infantil: causas e consequências”. Journal of Family Medicine and Primary Care.
Organização Mundial da Saúde. (2012) "Prevenção da obesidade infantil". QUIEN.
O futuro das crianças. (2006) "Obesidade infantil". Princeton University e The Brooking Institution.