Minha namorada me largou: 10 dicas essenciais para superar isso - Ciência - 2023

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Eu namorada me deixouPosso superar isso? A separação amorosa é uma das situações mais complicadas de administrar e lidar. Nesses momentos, sentimentos de tristeza vêm à tona com muita facilidade e alcançar o bem-estar se torna uma tarefa muito complexa.

Da mesma forma, quando a decisão de encerrar o relacionamento amoroso é tomada única e exclusivamente por um dos membros do casal, a situação emocional da outra pessoa pode ser ainda mais delicada.

Este fato é explicado por duas razões principais. Em primeiro lugar, ao contrário da pessoa que se separou, o membro do casal "que ficou" normalmente não tem nenhum desejo ou interesse no término do relacionamento.

Por outro lado, quando alguém é abandonado pelo parceiro, é comum que desenvolvam sentimentos de culpa. O pensamento geralmente se concentra nos aspectos negativos e na análise das coisas que motivaram o casal a decidir pelo fim do relacionamento.

Nesse sentido, a autoestima da pessoa que eles deixaram pode ser questionada, fato que pode levar a alterações psicológicas e emocionais significativas. Por isso, é especialmente importante saber administrar bem esses momentos e agir da maneira mais saudável possível.

Aqui estão 10 dicas que podem ajudá-lo a atingir esses objetivos e a superar a separação.

Dicas para seguir em frente se sua namorada te deixou

1- Aceite a pausa

O primeiro passo que deve ser dado para superar um rompimento romântico devido à decisão do outro membro do casal é aceitar que o relacionamento acabou.

É comum que pensamentos e sentimentos de negação apareçam nos primeiros momentos. Este fato é altamente prevalente pela simples razão de que a pessoa não quer que o relacionamento termine.

Assim, como em muitos outros aspectos da vida, a primeira reação costuma se caracterizar pela rejeição de uma realidade não desejada e que não permite a satisfação de necessidades pessoais.

No entanto, prolongar a negação pode ser altamente complexo. Diante de uma ruptura sentimental, é fundamental que a pessoa desenvolva um processo de luto saudável e adaptado, e isso não pode ser alcançado se a primeira fase de negação não for superada.

2- Distribuir a culpa

Outro elemento importante a ser considerado nos momentos iniciais da separação é avaliar e distribuir a culpa de forma razoável e eqüitativa. Em geral, quando alguém é deixado, o sentimento de culpa tende a se concentrar única e exclusivamente em si mesmo.

É comum as pessoas desenvolverem pensamentos sobre o que fizeram de errado nessas situações e os motivos pelos quais seu parceiro não as ama mais.

No entanto, concentrar a atenção e analisar a situação dessa forma é muito perigoso. Na verdade, é um procedimento altamente autodestrutivo que pode cobrar seu preço com o tempo.

E é que quando alguém assume a responsabilidade por decisões externas, eles colocam uma boa parte de sua autoestima e seu estado emocional em jogo.

A culpa pelo ocorrido deve ser analisada de forma calma e fundamentada, sem deixar que os sentimentos desenvolvidos assumam o controle absoluto do processo.

3- Passe pelo processo de luto

Além da aceitação da separação e da distribuição equânime de responsabilidades, qualquer separação sentimental requer a elaboração de um processo de luto.

Nesse sentido, se seu parceiro acabou de deixá-lo, você não pode esperar superar isso de um dia para o outro e que os sentimentos de tristeza que você experimenta desapareçam imediatamente.

Na verdade, essa é uma prática comum quando o colapso emocional é acompanhado por sentimentos de raiva, raiva ou ódio em relação ao ex-parceiro. No entanto, esse tipo de resposta emocional geralmente funciona contra você.

As pessoas que tentam se convencer de que superaram o rompimento com facilidade estão, na verdade, evitando o processo de luto e, portanto, não lidando com a perda.

Portanto, se você experimentar um grande turbilhão de sentimentos, não se preocupe. Essa resposta é normal e até benéfica. Seu eu de agora tem que passar por momentos difíceis para que seu eu do futuro possa superar completamente a ruptura.

4- Não mascare suas emoções

Uma reação típica que se desenvolve em rompimentos românticos, especialmente quando o outro membro do casal decidiu terminar o relacionamento, é tentar evitar as emoções.

Muitas pessoas acreditam que ignorar sentimentos de tristeza e pensar que está tudo bem é a maneira mais rápida de superar a perda e começar uma nova vida.

No entanto, o funcionamento psicológico das pessoas é muito complexo para encontrar soluções tão simples para situações delicadas como rompimentos românticos.

Na verdade, mascarar emoções é uma prática que inibe o processo de luto e, portanto, impede que você supere a perda ocorrida.

Portanto, é conveniente que nos momentos em que precisar preste atenção e expresse as emoções e sentimentos que está vivenciando.

Isso não significa que as emoções devam ser liberadas sem qualquer tipo de filtro e que elas assumam completamente o funcionamento e o estado psicológico, mas implica a busca de situações e momentos específicos em que a tensão acumulada possa ser liberada. .

5- Detecte seus pensamentos

Passados os primeiros momentos do intervalo, onde tudo é emocionalmente muito intenso e incontrolável, costuma surgir uma fase de maior calma.

No entanto, esse estágio em que você pode não chorar tanto e o desespero diminuir é muito importante. Nesses momentos, a tristeza tende a se intensificar e o sentimento de culpa pode assumir, por isso é importante fazer um pouco de trabalho psicológico.

Você tem que ter claro que seu humor e suas emoções são modulados principalmente por seus pensamentos. Nesse sentido, é conveniente que você não deixe que seus pensamentos apareçam constantemente de forma automática e incontrolável, e passe algum tempo detectando e analisando o que você pensa.

6- Analise e modifique seus pensamentos

Depois de detectar os pensamentos principais, você perceberá que a maioria deles está focada no intervalo. Da mesma forma, você notará que boa parte de seus pensamentos tem caráter negativo.

Embora seja inevitável ter pensamentos negativos depois de um rompimento, é importante que eles sejam tão sensatos e razoáveis quanto possível. Nesse sentido, geralmente é benéfico analisar em detalhes o que está sendo pensado, a fim de evitar pensamentos extremos e irracionais.

Desenvolver uma certa distância entre o que você sente e o que você pensa costuma ser muito útil. Uma coisa são os sentimentos de tristeza e outra é a análise da situação.

O estado emocional não deve governar completamente as opiniões e pensamentos sobre a separação.

7- Buscar suporte

Realizar o ponto anterior pode ser uma tarefa bastante complexa. Nos momentos em que se sente melhor, geralmente é mais fácil analisar os fatos de uma forma razoável, mas quando o estado emocional é intenso, geralmente é mais complexo.

Da mesma forma, quando confrontado com um estado emocional neutro, um único pensamento negativo sobre a separação pode levar imediatamente a emoções negativas e a uma visão catastrófica do que aconteceu.

Por isso, é fundamental buscar apoio. Ter pessoas ao seu redor para acompanhá-lo durante o processo de luto ajuda a eliminar muitos dos sentimentos de culpa, adotar uma visão mais calma sobre o rompimento e até mesmo experimentar emoções positivas.

8- Evite paraísos emocionais

Em contraste com o ponto anterior, geralmente é altamente prejudicial procurar por elementos nos quais se refugiar após o intervalo. Há pessoas que nessas horas se concentram apenas no trabalho ou em outros tipos de atividades.

Porém, nestes casos, o comportamento visa apenas um único objetivo: evitar o processo de luto e a experimentação de sentimentos e emoções negativas.

Por esta razão, não é aconselhável refugiar-se no trabalho ou em outros aspectos da vida. O intervalo deve ser trabalhado e para isso é preciso deixar que a tristeza apareça.

9- Procure distrações

Embora não seja bom refugiar-se em atividades para evitar pensar e sentir sobre o rompimento, é muito benéfico encontrar distrações.

Ter certas atividades durante o dia que permitem que você tenha sentimentos positivos é uma das principais fontes de energia para superar a separação.

10- Procure alternativas

Por fim, para superar uma separação, é preciso levar em consideração os aspectos mais práticos. Quando você está em um relacionamento, passa uma boa parte do seu tempo fazendo coisas com seu parceiro.

Essa situação muda completamente quando o relacionamento termina, por isso é de vital importância encontrar elementos que possam substituir as atividades que você fazia com seu parceiro.

Ficar mais com os amigos, fazer mais atividades com os membros da família ou iniciar novos esportes ou atividades de lazer costuma ser útil.

Referências

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