Superando uma dor por perder alguém que você ama: 7 dicas - Ciência - 2023

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A morte de um ente querido é a experiência mais dolorosa que um ser humano tem de viver. Quando morre uma pessoa conhecida, seja um colega ou o lojista da vizinhança, por exemplo, ficamos muito tristes.

Neste artigo, eu explico cComo superar um duelo pela morte de um ente querido; pai, mãe, irmãos, filhos ... Embora no início seja doloroso mais difícil com o tempo e seguindo certas indicações você pode superar e se sentir feliz novamente.

Quando temos que enfrentar a morte de um dos pais, de um irmão ou de um parceiro, a dor pode se tornar insuportável. Pensar que existe alguma estratégia que nos livra dessa dor seria muito ingênuo e irreal de nossa parte.

Porém, existem mecanismos, comportamentos e atividades que podem nos ajudar a passar pelo luto de uma forma mais “harmoniosa”. Cada ser humano experimenta a morte de uma maneira diferente e reage de uma maneira diferente também.

Entre outras coisas, reagimos e sentimos como podemos, em vez de como queremos. Portanto, a primeira coisa é se retirar da responsabilidade de ter que responder da mesma forma ou de ficar bem dentro de um determinado período de tempo.

Embora não existam regras, uma pessoa que não consegue retomar suas atividades diárias após o ano da morte daquele ser especial, não está sendo capaz de lidar com a situação naturalmente.

Nesse caso, é necessária ajuda psicológica, afirma a American Psychological Association.

Dicas para superar uma dor de forma saudável

O tempo começa a passar e isso é inevitável. Você deve então tentar que desta vez o ajude a integrar e aceitar sua dor como algo realmente natural.

Todos em algum momento da vida passarão por essas experiências e se a natureza determinou que assim seja, é porque somos capazes de vivê-lo.

Deixe sua dor ser livre

Muitas vezes, seja porque sua família ou amigos não querem vê-lo mal ou porque a sociedade não permite, você sente que deve superar sua dor rapidamente.

Mas isso não é possível, a dor de uma morte é muito grande e você não deve escondê-la ou se enganar pensando que vai superá-la imediatamente. O seu dia a dia vai mudar e isso é natural. Se você sentir vontade de chorar, chore. Você não tem que esconder sua dor.

O que você está sentindo é normal e, como tal, você tem que vivê-lo. Também não se deixe levar pelo que as outras pessoas pensam, você é quem está processando um duelo e deve fazê-lo do seu jeito.

Aceite a nova situação

É fácil dizer, mas não sentir. Também um dia iremos embora e haverá pessoas chorando por nós.

Morrer faz parte do ciclo da vida e, aos poucos, ao longo do tempo, você será capaz de aceitar a morte do seu ente querido como algo natural. Aceitar que a vida tem fases difíceis e fases felizes o ajudará a superar melhor essa situação.

Não se feche para os outros

Quando a dor é muito grande, o mundo parece girar em torno dessa dor e você pode pensar que é o único que está sofrendo.

Embora cada membro da família sofra a morte de um ente querido de um lugar diferente, há algo em comum: a dor da ausência. Tente se abrir e alcançar pessoas que também estão sofrendo, como você.

Se você acha que será bom falar sobre a morte dessa pessoa, fale. Se você deseja ver uma pessoa pertencente a essa pessoa e alguém da sua família tem, aproveite a oportunidade.

Quando a carga é compartilhada, ela fica mais leve. Seja paciente consigo mesmo. Muitas vezes, o pior inimigo ao superar uma perda somos nós mesmos. Como parte de não aceitar o que aconteceu, às vezes tentamos agir como se nada tivesse acontecido.

Fingimos que toda a nossa rotina entra nos trilhos normalmente de imediato, mas isso simplesmente não é possível. Outra coisa que devemos aceitar, além da morte do ente querido, é que essa perda mudou nossa vida.

Não importa se leva 6, 8 ou 12 meses para se sentir melhor. O importante é que você chegue a esse momento de forma saudável, tendo passado por todas as fases do luto.

Não tome grandes decisões

Depois de uma experiência comovente, ninguém tem clareza de ideias suficiente para avaliar e tomar decisões importantes.

Às vezes parece que o dia a dia e o mundo que não para de girar não tem tempo para esperar por você, principalmente nas questões financeiras. Chegam as contas a pagar, os compromissos econômicos não esperam e não entendem duelos.

Porém, ele acha que justamente tomar uma decisão econômica, como vender um imóvel ou contrair uma dívida, exige uma grande análise.

E você não está em condições de fazê-lo, não porque não seja capaz, mas porque está em um estágio em que sua prioridade deveria ser retomar uma vida normal.

Dê a si mesmo certas oportunidades

Talvez você tenha sido convidado para uma festa e ache que não seria apropriado, já que está de luto.

Especialmente no passado, era desaprovado que uma pessoa comparecesse a um evento se tivesse perdido recentemente um ente querido.

Na verdade, quando as mulheres ficavam viúvas, elas "tinham que" vestir preto. Embora a tradição continue até hoje, ela não é mais tão prevalente.

Não há nada de errado em usar uma cor bonita, do tipo que transmite felicidade. Também não é ruim ir a uma festa onde você pode conversar e se distrair.

Isso não fará com que a sua dor ou a memória da pessoa desapareçam longe disso. Mas é benéfico que, pelo menos por um tempo, você possa se distrair e se divertir.

Não é minha intenção fazer isso depois de um curto período de tempo, mas quando um período razoável de tempo tiver passado, é importante que você comece a socializar novamente.

Não se auto-medique ou se auto-analise

Se acha que precisa de ajuda, seja psicológica ou farmacológica, não é você quem deve decidir.

Você deve consultar um profissional e, se for, deve consultar outra pessoa, alguém que possa avaliar objetivamente sua situação. Os medicamentos e principalmente os psicotrópicos têm contra-indicações.

Tentar “encobrir” a dor com um antidepressivo pode ser um grande erro. No entanto, a depressão é um dos transtornos que podem ser desencadeados pela perda de um ente querido.

Se determinado pelo especialista, você pode precisar tomar antidepressivos. Mas, em qualquer caso, isso é algo que você não deve decidir.

Não existem fórmulas mágicas ou profissionais que eliminem a dor instantaneamente. O verdadeiro poder de enfrentar a morte está em nós mesmos.

Somos realmente mais fortes do que pensamos e ninguém morre de tristeza. É possível crescer, enriquecer e aprender com isso. Você também pode fazer isso!

Finalmente, recomendo que você leia este artigo. Tente superar o rompimento, embora na realidade seja um duelo (embora a pessoa que você ama vá embora, não morra).

Os 5 estágios do luto

Embora sejamos todos diferentes, existem comportamentos e reações naturais muito semelhantes nos seres humanos.

Quando um ente querido falece, inicia-se um processo que, de acordo com estudos científicos, consiste nas seguintes fases:

Fase de choque

Começa com o primeiro momento em que ouvimos a notícia. Frases como "Não consigo acreditar" ou "Isso não está acontecendo" são típicas dessa fase que nos atinge.

Quando o ser humano está em estado de choque, ele pode adotar diferentes comportamentos, desde ficar completamente paralisado até desmaiar.

Fase de rebelião

Depois que o choque passa e você começa a fazer contato com o que aconteceu, é provável que surja um sentimento de rebelião e negação.

É difícil aceitar que isso tão doloroso e injusto esteja acontecendo. Porque a mim? Por que neste momento da minha vida? Podem ser frases típicas desta fase.

Sentimentos de injustiça, vulnerabilidade e insegurança caracterizam esta fase. Também podem aparecer certos distúrbios de saúde, como insônia ou falta de apetite, entre outros.

Fase de desorganização

Tudo parece estar girando e você pode não ser capaz de encontrar significado e ordem para as coisas. Você está cada vez mais ciente de que aquele ente querido se foi e parece que tudo está um caos.

Ao acordar ou em momentos de inatividade, você imediatamente pensa na pessoa que faleceu.

Fase de reorganização

Depois de se sentir desorientado e sem saber muito bem o que fazer, chega a calma e a tranquilidade. Aos poucos você começa a aceitar que essa pessoa não está lá e não vai voltar.

Você se dá conta de que sua vida deve continuar e começa a se convencer de que "não há outra opção para seguir em frente". A fase de ascensão e recuperação começa. O tempo de duração de cada fase é variável, mas em geral, quando chega o ano, a quarta fase já deve estar começando.

Aqui você terá retomado suas atividades com total normalidade e aquela dor aguda que sentiu no início se transformará em tristeza. Conforme o tempo passa, você começará a se lembrar com alegria dos momentos compartilhados com aquela pessoa.

Lembre-se: a dor ou a tristeza podem nunca desaparecer completamente, mas serão transformadas e você sentirá que pode conviver com essa perda de uma forma natural.