Importância do condicionamento neuromuscular: 10 razões - Ciência - 2023

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o programas de condicionamento neuromuscular (PANM) são programas de exercícios destinados a aumentar o desempenho de atletas profissionais e atletas de todos os níveis, servindo como ferramentas úteis na prevenção de lesões, lesões por excesso de atividade física e até doenças crônicas ou hereditárias.

Também chamado de "treinamento anti-resistência", ajuda a fortalecer o sistema musculoesquelético e aumenta a capacidade anaeróbia de seus praticantes. Sua importância reside principalmente em fatores físicos.

Razões para incorporar o condicionamento neuromuscular em sua vida

1- Reduza o risco de diabetes tipo 2

O diabetes mellitus tipo 2, que afeta toda uma série de patologias fisiológicas, também está associado a doenças do sistema neuromuscular.

Com a implementação de um condicionamento neuromuscular adequado e sempre sob estrita supervisão médica, pode ser utilizado como ferramenta terapêutica complementar para reduzir as deficiências neuromusculares em pacientes diabéticos.

O exercício físico tem sido relatado como um tratamento eficaz para o controle da doença.

2- Reduz as chances de lesões durante o treinamento físico

Ao melhorar a sincronia das unidades musculares dos atletas, ajuda a reduzir as chances de lesões associadas ao overtraining.

A falta ou deficiência de tônus muscular em atletas aumenta exponencialmente o risco de lesões musculoesqueléticas.

3- Melhora o desempenho atlético e esportivo

A inclusão regular no treinamento neuromuscular como parte de um programa abrangente de educação física, treinamento físico recreativo ou condicionamento esportivo preparatório melhora significativamente o desempenho dos atletas que são submetidos a este regime.

Isso é especialmente verdadeiro no desempenho de eventos atléticos de salto vertical, salto de longa distância, sprint e agachamento.

4- Fortalece integralmente crianças e jovens

Durante a infância e juventude, incluir o treinamento e condicionamento neuromuscular em jogos e treinos regulares ajuda a fortalecer o corpo e aumentar as habilidades motoras de crianças e jovens.

Além disso, a participação constante em atividades esportivas melhora não só as condições fisiológicas, mas também ajuda a construir ferramentas psicossociais fundamentais para o desenvolvimento integral dos jovens, não só no campo esportivo, mas também fora dele.

5- Ajuda a aumentar a porcentagem de massa muscular corporal

Estudos sugerem que, para um praticante regular de exercícios físicos, incluir exercícios de contra-resistência 2-3 vezes por semana em seu regime de saúde pode ajudar a aumentar significativamente sua porcentagem de massa muscular e até mesmo alterar sua composição corporal, ajudando sua saúde. hora de acelerar seu metabolismo.

6- Aumenta o desempenho aeróbio e anaeróbio

Em estudo realizado em idosos, a prática concomitante de um programa de condicionamento neuromuscular, em conjunto com um regime de treinamento de força moderado adaptado às suas condições físicas particulares, aumentou sua capacidade aeróbia em cerca de 25% em relação a sujeitos que não o realizaram.

7- Fornece a estabilidade fisiológica necessária para equilibrar e regular os padrões hormonais

Especialmente no caso de jovens durante a puberdade e mulheres na menopausa.

E é que a incorporação de exercícios de contra resistência parece ter um efeito positivo na regulação hormonal, equilibrando os processos endócrinos.

8- Aumentar o controle sobre os movimentos da etiqueta

Ao aumentar a força e a amplitude de movimento dos flexores do quadril com a implementação de um regime de condicionamento neuromuscular, fica comprovado o efeito positivo que tem no desempenho de atletas de futebol que precisam fortalecer e controlar os movimentos da patela em curtos períodos. de tempo.

9- Aumentar o equilíbrio

Estudos mostram que o condicionamento realizado por atletas aumenta significativamente no equilíbrio generalizado dos sujeitos.

10- Protege o ligamento cruzado anterior

Em indivíduos de estudo com lesões do LCA, os movimentos de contra-resistência foram considerados mais eficazes do que o treinamento de força como primeira abordagem após a reabilitação.

É claro que esse regime deve ser sempre colocado em prática sob o olhar atento de um médico especializado.

Referências

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