Aconselhamento psicológico na aposentadoria: como funciona e suas vantagens - Psicologia - 2023

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A aposentadoria é, por muitos, o momento mais esperado. A vida profissional acaba e começam os anos dourados em que você não precisa mais se preocupar em enviar relatórios, fazer reuniões, ficar atrasado no caixa e outras tarefas realmente estressantes e exaustivas.

Porém, há quem veja este como um momento de grande incerteza, sentindo como se tivessem perdido o que os definia e estruturava o seu dia. O tempo livre torna-se enfadonho e surge a sensação de inutilidade.

Para evitar que a pessoa inicie um processo que vai levar à depressão e ao isolamento na hora de terminar o trabalho, é muito conveniente planejar a aposentadoria e buscar orientação de profissionais diante dessa grande mudança.

O aconselhamento psicológico, antes e durante a aposentadoria, é um fator chave para garantir o mais alto grau de bem-estar frente a esse novo período vital, além de evitar problemas de saúde, tanto física quanto mental, e contribuir para o usufruto dessa grande liberdade.


Neste artigo, vamos explicar quais processos ocorrem durante a aposentadoria, como focar a orientação de quem vai se aposentar e algumas estratégias úteis para tirar o máximo proveito da nova situação.

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Aposentadoria, uma grande mudança

Cada pessoa é um mundo diferente e, também, é sua forma de enfrentar as mudanças de vida. A aposentadoria pode ser abordada de várias maneiras, dependendo da pessoa. Fatores como cultura, experiências e vivências de vida, tipo de trabalho realizado, apoio familiar e muitos outros aspectos influenciam a atitude e a forma como o novo período será vivido.

Aposentadoria é o fim da vida profissional, da profissão que se exerce há muitos anos. Não é de estranhar que a maioria se identifique com o trabalho que realizou, apresentando-se com o rótulo do seu trabalho. Somos psicólogos, pedagogos, médicos, engenheiros aeronáuticos ou qualquer outra profissão. Com essas profissões nos mostramos ao mundo, mas ao nos aposentarmos nossa carta de apresentação parece ter expirado, que já não nos define.


Isso pode ser percebido, e na verdade é, a perda de uma parte importante da própria identidade. Isso gera um certo vazio, que pode levar a diferentes comportamentos defensivos, ideias, crenças e emoções associadas.

O que podemos fazer para melhorar a vida dos aposentados?

Nos últimos anos e, graças ao desenvolvimento das ciências voltadas para o estudo do idoso como a psicogerontologia, tem-se tentado apresentar o envelhecimento não como algo fatal e horrível que uma vez que chegou veio para ficar, mas como algo que , de certa forma, pode ser prevenida. Obviamente, não existe uma maneira humana de evitar que os anos passem, mas você pode influenciar como a pessoa é influenciada por eles, tanto emocionalmente quanto cognitivamente.

Essas ciências não tratam a aposentadoria como o simples fim da vida profissional, mas o início de um novo período em que se pode extrair o máximo potencial do aposentado, já que, agora, eles têm todo o tempo do mundo para investi-lo. em si. Você pode tentar realizar seus sonhos, fazer o que o trabalho lhe impediu e desfrutar de um merecido descanso. É importante destacar que a velhice não era vista como é hoje. No passado, e porque eram poucos os que atingiam a terceira idade, atingir idades avançadas era amplamente respeitado. Os idosos eram vistos como referências e fontes de conhecimento e experiência.


No entanto, graças aos avanços da ciência e, principalmente, da medicina, a expectativa de vida aumentou nos países desenvolvidos, com muito mais pessoas chegando à velhice. Devido a isto, a pressão cultural atual é que a velhice é sinônimo de desgaste, doença e limitações, enquanto juventude é o que é promovido como desejável e o valor a ser mantido sempre.

Por que é necessário aconselhar psicologicamente na aposentadoria?

Ao se aproximar do fim de sua vida profissional, é aconselhável buscar orientação para lidar com a aposentadoria. O objetivo é poder adquirir estratégias para enfrentar esta grande mudança e poder tirar o máximo proveito dela. Um bom planejamento, com foco na reflexão sobre o que está por vir, será sempre útil para transformar a grande quantidade de tempo livre que vai estar disponível em dias muito produtivos e agradáveis.

O ideal é que as empresas tenham protocolos que contemplem como ajudar os trabalhadores mais velhos a administrar sua própria aposentadoria, abordando tanto os aspectos econômicos quanto o lazer e as relações sociais. Deve haver interesse em conhecer o estado de quem vai se aposentar, para ter certeza de que ele poderá enfrentar a nova situação com o melhor estado de saúde mental possível.

A incerteza da aposentadoria é verdadeiramente assustadora, e inicia toda uma série de preocupações relacionadas a ele: estabilidade econômica, problemas de saúde, ritmo de vida, perda de amigos, perda de identidade ...

As pessoas que planejam a própria aposentadoria têm um ajuste maior quando chega esse período, ou seja, sentem-se mais satisfeitos e levam uma vida mais gratificante do que aquelas que não dedicaram tempo suficiente para organizar esse período.

Dada a importância da aposentadoria como período vital, é de fundamental importância que uma série de estratégias sejam desenvolvidas para facilitar a adaptação da pessoa à nova mudança. A figura do psicólogo conselheiro pode se tornar crucial nesse tipo de situação.

Durante a orientação, é planejado como abordar o tempo livre e outros aspectos da aposentadoria. É fundamental fazer um retrospecto da vida da pessoa, compreender e relacionar suas experiências pessoais, conhecimentos e vivências, bem como o significado que elas deram ao papel que desempenharam na organização. Isso é deixar de ver a aposentadoria como algo inevitavelmente negativo e vê-la como o momento ideal para desenvolver o potencial pessoal de cada um.


Durante os atendimentos com a psicóloga assessora, individualmente ou em grupo, são abordados os temas: medo da aposentadoria, incertezas e a percepção de uma possível perda, além de propor atividades e interesses que possam preencher o tempo livre e o vazio que deixa acabar um trabalho.

É de suma importância que nestas sessões todas as informações necessárias sejam oferecidas ao interessado, promova uma reflexão profunda sobre como será o seu novo dia a dia, além de ajudá-lo a quebrar crenças e mitos que se mantêm sobre esse período vital.

Estratégias de análise de aposentadoria

Existem várias estratégias que permitem que você se prepare para a aposentadoria e, também, aproveitá-la ao máximo, transformando-a nos autênticos anos de ouro da pessoa.

1. Faça uma lista

Coloque nele locais que sejam agradáveis, assim como pessoas que possam ser um grande suporte durante o processo e atividades e hobbies que satisfaçam a pessoa.


2. Análise SWOT

Nesta análise, são avaliadas as ameaças, oportunidades, pontos fracos e fortes que este novo período representa. Além disso, permite definir metas realistas.

Esta ferramenta é amplamente utilizada no campo das organizações, mas pode ser utilizada no âmbito pessoal e orientada para a satisfação de objetivos vitais.

3. Mantenha contato com outras pessoas

Pode parecer óbvio, porém há muitas pessoas que, na época da aposentadoria ou mesmo antes, passam por um breve período em que se isolam. O problema é que algo que originalmente seria curto pode ser esticado e ficar isolado.

Muitos idosos vivem sozinhos e não saem de casa há muito tempo, o que afeta gravemente a sua saúde mental. É por isso que, quando chega a aposentadoria, as amizades devem ser cultivadas.

Isso, além de evitar o desligamento do mundo exterior, ajudará na autoestima da pessoa, pois, apesar de não trabalhar mais, haverá pessoas que a estimarão e cuidarão dela.


Uma rede saudável de amigos tem sido associada a menos problemas de saúde física e psicológica.

4. Pesquise novos conhecimentos

Oficinas de informática para idosos, cursos de línguas, coros de bairro ... muitas atividades para idosos se popularizaram nos últimos anos.

Nestes cursos, você não apenas aprende dinamicamente e recicla, eles também permitem que você abra sua mente ao conhecer novas pessoas.