15 regras essenciais de higiene pessoal - Ciência - 2023

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As regras de higiene pessoal São fundamentais para a manutenção da limpeza e limpeza do corpo externo, sendo uma importante ajuda para aumentar a confiança e a autoestima. Algumas das etapas mais importantes são tomar banho, escovar os dentes ou lavar as mãos antes de comer.

Da mesma forma, a higiene pessoal é uma forma eficaz de nos defendermos das doenças do meio ambiente. Ter uma higiene pessoal adequada é importante não apenas para ter uma boa aparência, mas também para evitar a propagação de doenças a outras pessoas.

Por exemplo, uma forma eficaz de impedir a propagação de doenças e bactérias é lavar as mãos constantemente, bem como tomar banho diariamente.

Uma boa higiene pessoal também significa ter cuidado ao ficar doente; tenha cuidado ao espirrar e tossir, ao limpar objetos que tocar e jogar fora objetos que possam conter germes, como toalhas de papel.


Alguns hábitos de higiene pessoal, como tomar banho, dependem da cultura em que a pessoa vive.

Na maioria das culturas, espera-se que uma pessoa tome banho pelo menos uma vez por dia e use desodorantes para manter os odores pessoais afastados; no entanto, outras culturas podem ter expectativas diferentes.

Regras essenciais de higiene pessoal

1- tomar banho diariamente

A melhor maneira de se livrar de quaisquer partículas de sujeira, suor e / ou germes que o corpo possa ter acumulado durante o dia é tomar banho diariamente.

Eles previnem doenças relacionadas à higiene e também fazem a pessoa se sentir e parecer limpa ao longo do dia.

A melhor maneira de limpar o corpo é usar uma esponja ou toalha durante o banho; É importante usar sabonete ou loção de limpeza no banho. Desta forma, células mortas, bactérias e sujeira podem ser removidas.


Se você não tem tempo para tomar banho, pode usar uma toalha úmida para lavar o corpo no final do dia.

2- Use desodorante / antitranspirante

O antitranspirante ajuda a controlar o excesso de suor, enquanto o desodorante encobre uma cor corporal desagradável causada pelo suor.

Se uma pessoa opta por não usar desodorante em sua vida diária, ela pode pensar em usá-lo nos dias em que planeja suar excessivamente, como durante atividades esportivas ou em uma ocasião especial.

Se a pessoa optar por não usar desodorante, deve lavar bem as axilas com água e sabão para remover bactérias e odores desagradáveis.

3- Lave o cabelo com shampoo

A frequência com que uma pessoa lava o cabelo depende de seus hábitos, atividades e tipo de cabelo. Porém, é recomendável lavá-lo com shampoo pelo menos uma vez por semana.


Se você não quer lavar os cabelos todos os dias, pode investir em uma touca de banho e usá-la no banho.

4- lave as mãos

A maioria das infecções, como resfriados e gastroenterite, é transmitida quando os germes são transmitidos das mãos sujas para a boca.

Outras infecções são transmitidas quando as mãos sujas de uma pessoa entram em contato com os alimentos que comemos. As mãos e os pulsos devem ser lavados com sabão e água limpa constantemente. Por exemplo, as mãos devem ser lavadas todas as vezes:

  • Você usa o banheiro ou vai ao banheiro.
  • Você vai preparar alguma comida ou vai comer alguma coisa.
  • Um animal é tocado.
  • Você esteve em contato com alguém que está resfriado ou doente.

5- Escove os dentes todas as manhãs e antes de dormir

Escovar regularmente ajuda a prevenir doenças gengivais, como gengivite e mau hálito; minimiza o acúmulo de bactérias na boca.

É especialmente importante escovar os dentes sempre que comer algo doce ou ácido que pode causar erosão nos dentes.

O ideal é que os dentes sejam escovados após cada refeição. Se isso não for possível, o mínimo necessário para uma boa higiene deve ser duas vezes ao dia. Você também deve visitar um dentista duas vezes por ano para exames.

6- Use fio dental

O uso do fio dental também ajuda a manter gengivas fortes e saudáveis. As bactérias que se acumulam nas gengivas e causam a periodontite podem ir direto para o coração e causar sérios problemas de saúde.

Gengivas prejudiciais também podem causar perda de dentes; além disso, podem causar problemas durante a mastigação.

Você deve usar fio dental todos os dias. Não importa se é feito antes ou depois de escovar os dentes.

7- Lave o rosto

Geralmente, o rosto deve ser lavado pelo menos duas vezes ao dia. A pele do rosto é mais sensível do que a pele de outras partes do corpo.

Por isso, você pode usar um limpador especialmente desenvolvido para o tipo de pele de cada pessoa. O rosto pode ser lavado no chuveiro ou separadamente na pia.

Se você tem pele seca, produtos com alto teor de álcool devem ser evitados, pois isso ressecará mais a pele.

Se você tem pele sensível, é melhor optar por produtos hipoalergênicos que contêm produtos químicos menos agressivos.

Se for usada maquiagem, é importante usar um limpador projetado para remover a maquiagem. O removedor de maquiagem deve ser usado antes de lavar o rosto no final do dia.

8- Corte as unhas dos pés e das mãos regularmente

Aparar as unhas evita danos potenciais a elas; sujo não pode entrar em unhas curtas. Por isso é preferível mantê-los com um comprimento adequado. A frequência com que as unhas são aparadas depende do gosto pessoal.

Também é aconselhável usar um bastão de laranja para remover a sujeira e a sujeira que se acumula sob as unhas; isso é útil para prevenir doenças bacterianas.

9- Não compartilhe lâminas de barbear, toalhas ou maquiagem com outras pessoas

Compartilhar itens de higiene pessoal pode estimular a propagação de infecções. Se as toalhas ou roupas precisarem ser compartilhadas, certifique-se de lavá-los bem antes e depois de emprestá-los.

10- Use roupas limpas

As roupas usadas diariamente devem estar limpas e cheirar bem. Usar roupas sujas é um símbolo de higiene pessoal deficiente e pode causar uma má impressão.

11- Lave as roupas depois de usá-las

Geralmente, as camisas devem ser lavadas após cada uso, enquanto as calças ou shorts podem ser usados ​​várias vezes antes de exigir a lavagem.

Antes de usar uma peça de roupa, é necessário remover quaisquer manchas que ela possa ter. Da mesma forma, quaisquer rugas devem ser passadas a ferro e os fiapos / cabelos removidos das roupas.

12- Não deixe a esfrega sem retirar

Empilhar montanhas de pratos, panelas, frigideiras ou talheres após um almoço ou refeição é muito comum em muitas casas. Essa preguiça por não limpar no momento supõe um acúmulo de bactérias muito semelhantes às que podem se formar no banheiro.

No entanto, enquanto para o banheiro se medidas desinfetantes são tomadas, na pia estamos dando lugar ao desenvolvimento de bactérias como a Salmonella.

13- Não ande descalço

Embora estar descalço seja altamente recomendado por podólogos e outros especialistas em pés, se o chão da casa não for mantido limpo e desinfetado, pode ser uma fonte de infecções graves. Assim como você não passaria sem o sapato pelas ruas sujas, em uma casa que não está limpa você deve fazer o mesmo.

O pé é uma das áreas do corpo em que prestamos menos atenção, mas estima-se que cerca de 80% da população tenha problemas nos pés, muitos deles decorrentes de falta de higiene.

14- Cuide de suas lentes e lentes de contato

Não manter as lentes de contato e os óculos em bom estado de limpeza pode significar que você enfrenta problemas de visão como conjuntivite, ceratite, olhos vermelhos, além de forçar os olhos por não enxergar corretamente.

Alguns dos erros mais frequentes com os óculos são limpar as lentes com saliva ou com roupas. Deve ser feito sempre com produtos especializados para limpeza ou água e sabão. Por sua vez, as lentes devem ser desinfetadas a cada uso, além de serem mantidas em perfeitas condições em seu estojo.

15- Use o bidê

O banheiro tem muitos benefícios para a saúde. Não irrita a pele, ajuda a circulação e, acima de tudo, proporciona uma higiene extra que o papel higiênico não faz, por exemplo.

Os especialistas recomendam que, após a defecação, o ideal é limpar imediatamente o ânus com água da torneira, pois assim a área ficará completamente limpa e livre de possíveis fontes de infecção.

Referências

  1. O que é higiene pessoal? (2017) Recuperado de hygyeneexpert.co.uk.
  2. Um guia para uma boa higiene pessoal (2009) Recovered from dailyhealth.com.
  3. Como ser higiênico. Recuperado de wikihow.com.
  4. Higiene pessoal (2010) Recovered from health.gov.au.
  5. 15 hábitos de higiene que não deve faltar no seu dia a dia. Recuperado de primermagazine.com.
  6. Higiene pessoal. Recuperado de betterhealth.vic.gov.au.