Como se amar: 11 dicas práticas - Ciência - 2023

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É possível AME a si mesmo? Claro que sim, e de fato deveria. Não se trata de vaidade ou narcisismo, mas de valorizar-se, aceitar-se e ter real interesse por você.

Neste artigo vou te ensinar como aprender a se amar, seja feliz e sinta-se bem consigo mesmo, tendo uma boa autoestima. Se você acredita totalmente em si mesmo, não haverá ninguém que esteja além de suas possibilidades.

Na minha opinião, um problema atual é que o sistema educacional e a sociedade incutem uma série de qualidades que, segundo eles, precisam ter para ter sucesso. Todas as pessoas são educadas como se fossem iguais e a mídia nos vende a imagem que devemos ter para ser atraentes.

Mas assim toda individualidade é perdida. Além do mais, quem sai dessa “massa” de gente se considera uma pessoa rara, a ovelha que sai do rebanho. No entanto, acredito que essa é a melhor coisa a fazer; não se deixar levar pelos outros, conhecer nosso potencial, capacitá-los e agir.

Se eles nos criticam, não importa, porque a única maneira de não o fazerem é parando e não fazendo nada.

Se você acreditar em si mesmo, no seu potencial e tiver grande expectativa de si mesmo, você só poderá crescer. Eu repito novamente; Não é superioridade ou arrogância, mas também não é conformismo. É aceitar-se, valorizar-se e acreditar nas suas possibilidades de crescimento.

Como se amar?

1-Acredite no seu potencial

Se você não acredita em si mesmo, os outros não o farão. E é dado por um simples fato: se você acha que pode, você agirá de acordo, obterá resultados e os outros perceberão.

Ao encontrar algo tão normal na vida como um obstáculo, se você acha que pode superá-lo, você agirá e poderá falhar na primeira tentativa. Mas se você pensar "tudo bem, falhei, mas estou aprendendo a superar", é muito provável que acabe passando. Se, por outro lado, você pensa "isso é demais para mim", automaticamente para de tentar.

Você acha que Nadal, Federer, Lebron James, Cristiano Ronaldo ou Messi nasceram os melhores em seus esportes? Claro que não, e se você pensar bem, eles falharam e perderam muitos jogos, mas também ganharam muitos. O fato aqui é que eles não desistem e seguem treinando, o que os orienta para mais vitórias. No entanto, há muitos outros concorrentes seus que desistem e não vão tão alto.

Nesse aspecto, é sempre importante que você esteja ciente de seus pensamentos. Quero dizer aquela voz interna que diz "você pode", "você não pode", "você é o maior", "você é o pior" ... E a maioria das pessoas não percebe, porque você tem que fazer um esforço observá-lo, questioná-lo e finalmente não aceitá-lo. Com a prática da atenção plena, isso se tornará cada vez mais fácil.

Isso se chama autoeficácia e pode ser definido da seguinte forma: os julgamentos de cada indivíduo sobre suas capacidades, a partir das quais ele organizará e executará ações para alcançar os resultados desejados.

Henry Ford já disse:

Quer você pense que pode ou não, você está certo.

Um exemplo:

Juan e Manuel se preparam para a maratona de Nova York por 6 meses. Mas chega o dia e eles não conseguem terminar.

Juan pensa “Eu não sou bom para isso”. E o Manuel pensa “se posso, mesmo tendo que treinar mais, isso tem ajudado a saber o que tenho que treinar”.

Quem você acha que tem mais probabilidade de terminar a maratona no próximo ano?

2-Se preocupe por que você pensa em si mesmo, não por que os outros pensam

Às vezes nos preocupamos muito com “o que eles vão pensar”, embora eles possam nem pensar em nós ou se importar com o que fazemos.

No entanto, você já se perguntou por que não leva em consideração o que pensa de si mesmo com tanta frequência? Bem, o seu grau de bem-estar e conquistas na vida vai depender dessa questão.

Se você não se valorizar, você se sabotará. Você pode conseguir algo que deseja, mas se sentir que não merece, não vai gostar e pode até estragar.

Por outro lado, você estará procurando a aprovação dos outros, uma das áreas mais conflituosas e piores para se sentir feliz.

Se você se valoriza:

Você terá uma autoestima elevada (é inseparável).
Você terá motivação.
Você não fará exigências absurdas a si mesmo.
Você pode dizer não sempre que quiser.
Você vai se cuidar, vai descansar e vai se alimentar bem.
Você sempre estará no mesmo nível que os outros.
Você vai dar a sua opinião quando quiser.

3 enfrentam o passado

O que você é, como se sente e faz agora depende de suas crenças atuais, não do passado.

É verdade que, se você passou por circunstâncias em que se sentiu mal, não foi valorizado, foi insultado ou maltratado, é mais provável que não se valorize e, portanto, tenha pior auto-estima.

Mas não é imutável, não é uma parede que se constrói e não pode ser derrubada. Para te valorizar ou não depende de agora.

Por exemplo:

Antonio e Miguel foram para a guerra e foram maltratados, insultados e tudo pior do que você pode imaginar.

Antonio pensa que isso o fortaleceu e o ajudará a enfrentar novos obstáculos, agora tudo parecerá uma bagatela. Miguel, porém, pensa que ele não vale nada e que isso o afetará para o resto da vida.

Casos como esses existem milhares. Duas pessoas passam pelas mesmas circunstâncias e uma desmaia enquanto a outra consegue sair mais forte.

No momento em que você pensa que algum acontecimento negativo do passado o ajudará a ser melhor e mais forte, tudo muda.

4-Aceite que você não é seus erros

Seus erros do passado não definem você, o que define você é o que você pensa e faz agora.

Se você cometeu algum erro, isso já aconteceu e tem que aprender. Além do mais, você vai melhorar com isso. Pense que, se você não o tivesse cometido, é provável que não tivesse tido a oportunidade de melhorar.

Pense em como você é bom e no que está realizando.

5-Você não tem nada a provar

Por que você tem que mostrar a alguém algo que te valorize?

Com isso você faria sua felicidade e auto-estima dependerem de outras pessoas.

Portanto, seja feliz e se sinta bem sem ter nada a provar a ninguém. Estabeleça metas e tente alcançá-las, mas que sua felicidade seja controlada por você, não pelos outros.

6-O passado e os erros são valiosos

De agora em diante, você pode começar a pensar no seu passado (mesmo que seja negativo) como algo valioso para você e para os outros. Porque lhe permitiu aprender, ser mais forte e melhorar como pessoa.

Quando você aceita isso, suas fraquezas se tornam pontos fortes e permitem que você cresça.

7-Faça uma diferença positiva

Se você realmente se valoriza e tem expectativas positivas sobre si mesmo, automaticamente fará uma diferença positiva, estará contribuindo bem para o mundo.

Se, por exemplo, você pensa que apóia, você ajudará as pessoas.

Se você se acha empresário e tem iniciativa, vai iniciar projetos.

Se você pensa que é amigável, será amigável com os outros.

8-Cerque-se de pessoas positivas que te valorizam

Por que sair com pessoas que não te valorizam quando você pode sair com quem tem?

Por que você está com pessoas negativas com pessoas que vão fazer você crescer?

As atitudes em relação à vida são contagiosas. Embora sua felicidade dependa de você mesmo, "quem chega perto de uma boa árvore, está protegido por uma boa sombra."

“Se fui capaz de ver mais longe, foi porque subi até ombros de gigantes"-Isaac Newton.

9-Valorize seu tempo e corpo

Comece a cuidar de si mentalmente e fisicamente, ambos são importantes.

Nossos pensamentos são importantes, embora cuidar da alimentação e fazer exercícios também nos ajude a ter uma autoestima positiva.

Por outro lado, elimine de seus hábitos tudo o que não está contribuindo em nada para seu crescimento e felicidade. Programas de TV? Amizades negativas?

Também pense se você tem um emprego de que gosta e onde é valorizado. Passamos um terço de nossas vidas trabalhando. Vale a pena continuar em um em que você não seja valorizado ou de que não goste? Ou vale a pena arriscar e aproveitar o seu tempo?

10-Medite e pratique a atenção plena

Ambos permitirão que você esteja mais ciente de seus pensamentos.

Com cerca de 10-15 minutos por dia, você verá um grande progresso.

Já faço, aos poucos, mas sempre avançando.

11-Ouse fazer coisas novas

Todas as opções acima permitirão que você expanda seus interesses e faça coisas novas na vida.

Vá a novos lugares, conheça pessoas interessantes, faça coisas novas.

12-Abraçar Kaizen

Kaizen é a filosofia japonesa de melhoria constante.

Se você adotar essa filosofia, seu crescimento será constante e sempre irá para cima.

Estou interessado na sua opinião. Você se valoriza? Que problemas você tem para fazer isso?