6 fontes comuns de problemas de relacionamento relacionados ao estresse - Psicologia - 2023

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O excesso de estresse é sempre um desencadeador de problemas a nível psicológico, mas as consequências destes variam consoante as características de cada pessoa e do contexto em que vive.

Uma das áreas em que essas alterações podem ser percebidas com mais clareza é a da convivência de casal; o acúmulo de estresse pode atuar como uma bomba-relógio real que explode o consenso básico e até, se dado o tempo, o próprio vínculo de amor.

Neste artigo, veremos um resumo sobre fontes comuns de problemas de relacionamento derivados do excesso de estressebem como algumas soluções possíveis para o que fazer.

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Como o acúmulo de estresse afeta o relacionamento do casal?

Embora cada caso seja único, em geral é possível encontrar uma série de problemas na convivência de um casal, e até na própria relação afetiva, que têm boa parte de suas causas no excesso de estresse ou na má gestão do mesmo.


Se trata de formas de desconforto que surgem no dia a dia e desgastam o namoro ou casamento até que, muitas vezes, chega um ponto em que é necessário terminar o relacionamento ou ir para a terapia de casal.

Essas são as principais fontes de problemas de relacionamento devido ao estresse.

1. Carga de trabalho excessiva

A carga de trabalho é claramente uma das causas mais comuns de estresse excessivo.

Infelizmente, é uma área que permanece fora do escopo do que pode ser totalmente resolvido como casal, mas existem maneiras melhores e piores de resolver esse problema juntos.

2. Inseguranças e medo de perder seu parceiro

Esta é uma das causas mais frequentes de problemas de relacionamento, principalmente entre os jovens. Sentir que tem que dar o seu melhor é uma bomba de estresse.

3. Medos relacionados à sexualidade

O reino da vida íntima e sexual continua sujeito a medos e tópicos tabus sobre os quais nem todos estão dispostos a falar, mesmo com seus parceiros. Esta gera dúvidas, medos e a sensação de que a outra pessoa guarda tantos segredos quanto ela mesma.


4. Má comunicação

Problemas de comunicação podem dar lugar ao estresse com relativa frequência, porque dão origem a mal-entendidos que devem ser resolvidos em momentos inoportunos. Eles são experienciados como um fardo “adicional” e totalmente desnecessário.

5. Distribuição de tarefas domésticas

O sentimento de que a distribuição das tarefas domésticas é injusta contribui para o acúmulo de estresse, devido, entre outras coisas, ao fato de esses esforços são percebidos como arbitrários, razão pela qual não deveria existir com uma melhor atribuição de responsabilidades.

6. Desentendimentos familiares

Conflitos com a família também eles são uma importante fonte de estresse que "se infiltra" na esfera do casal. Jantares tensos de Natal, problemas que estão arraigados há muitos anos, membros da família com quem o contato é evitado, etc.

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O que fazer?

Estas são algumas dicas básicas para lidar com esses tipos de problemas da melhor maneira possível.


1. Detecte a fonte de estresse

É claro que é impossível identificar cada uma das coisas que nos estressam no dia a dia, mas é possível reconhecer aquelas que mais nos afetam.

Por ele, passar algum tempo falando especificamente sobre qual é a fonte dessa pressão psicológica, para estabelecer algo semelhante a um diagnóstico da situação pela qual você está passando.

Faça-o a partir de uma atitude de harmonia em que seja claro que o outro não é julgado, pois de outra forma será impossível tratar o sujeito com honestidade.

Você precisa expressar como o próprio estresse o afeta e como a outra pessoa se comporta, para melhor ou para pior, mas sem recriminações.

2. Faça novos compromissos

É importante que você estabeleça objetivos específicos e tão objetivos quanto possível para melhorar a situação em que você se encontra.

Quanto melhor definido for um objetivo, mais difícil será desvincular-se do compromisso para alcançá-lo. Você deve definir as medidas específicas a adotar, bem como o tempo em que elas devem ser aplicadas à sua convivência. Se possível, escolha um grupo de um, dois ou três novos hábitos e acrescente-os literalmente à sua programação, anotando os momentos que irá dedicar a eles.

3. Fale regularmente sobre suas impressões e progresso

Falar periodicamente sobre como você está vivendo esse desafio de administrar melhor o estresse o ajuda a permanecer envolvido nesse processo e também permite que você corrija os erros a tempo.

4. Se os problemas não pararem, vá para a terapia de casal

A terapia de casal é um contexto em que é possível intervir nos problemas amorosos e a convivência com o suporte profissional, algo que muda totalmente a situação por ter uma figura externa e objetiva, além de ser treinado em técnicas de gerenciamento emocional e bons hábitos de comunicação e expressão de sentimentos.

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