10 dicas para melhor adequar as críticas - Psicologia - 2023

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Todos nós recebemos críticas de vez em quando. Às vezes, podem não ser verdadeiras, mas, em outras ocasiões, podem nos ajudar a nos perguntar o que estamos fazendo de errado. Não é a mesma coisa que nos criticam na cara e explicando os motivos das críticas, do que fazê-lo em um lugar público na frente de outras pessoas e sem explicar o que consideram que fizemos de errado. Mas o que fazer nessas situações em que nos fazem parecer tolos? Nós fingimos que não ouvimos? Ficamos com raiva e deixamos a situação sair do controle?

Você pode não ser capaz de impedir que alguém o critique, mas o que você pode fazer é mudar a maneira como você percebe as críticas. Quando você se encontrar nesta situação, nós o convidamos a experimentar estes 10 dicas para melhor adequar as críticas. Você certamente vai gostar!


1. Avalie a crítica e a pessoa que a faz

É importante ser objetivo para saber responder e agir. Existe uma grande diferença entre a crítica construtiva e a crítica de alguém que só quer magoá-lo para desacreditá-lo. Portanto, avalie se o que essa pessoa diz é verdade.

O que fazer: tente fugir da situação e abaixar o ego, como se a situação estivesse acontecendo com outra pessoa e não com você. Respire fundo e não se deixe levar pela raiva.

2. Reconheça suas emoções

A pressão do momento pode dominá-lo se você não for capaz de reconhecer suas emoções ou o que o incomoda nas críticas. Quando alguém te machuca, especialmente alguém próximo a você, ainda é melhor deixar ir para evitar confrontos desnecessários. Mas é importante que você reconheça essas emoções porque eles podem dizer que algo não está certo. Se você não prestar atenção às suas emoções, o problema pode ficar maior e até eterno. Reconhecer a mensagem que eles enviam a você é o começo de ser capaz de lidar com os problemas de maneira adequada.


O que fazer: antes de se deixar levar pelo desejo, preste atenção ao que suas emoções estão tentando lhe dizer. Pergunte a si mesmo: Se essa emoção pudesse falar agora, o que diria? Que faria? Ou ... O que posso fazer para sair desta situação de forma descontraída?

3. Defina limites claros para as críticas habituais

Você pode decidir quem e o que você tolera em sua vida. Porque tanto na sua vida pessoal quanto no trabalho você pode encontrar pessoas que te criticam, mas você decide os limites que impõe a essa pessoa e como você vai se sentir sobre o que ela diz sobre você. É bom para o seu bem-estar que você se afaste desses tipos de pessoas tóxicas, pois eles podem afetá-lo emocionalmente.No trabalho, pode ter um impacto negativo no seu desempenho, na sua criatividade e pode prejudicar um bom ambiente de trabalho.

O que fazer: decida o que fazer se o crítico continuar com as críticas. Tente deixá-lo saber, com calma e delicadeza, que você não está disposto a tolerar essa situação. Por exemplo, você pode dizer a ele que desta vez você vai esquecer, mas se acontecer novamente, o relacionamento com aquela pessoa terminará. Quando você insinua onde está o limite, você se torna respeitado. Certifique-se de realizar a ação se isso acontecer novamente.


4. Procure a verdade oculta

Pessoas próximas, colegas de trabalho ou alguém na fila do supermercado podem responder às nossas ações, e seus comportamentos podem refletir nossas próprias palavras. Suas críticas, por mais duras ou maldosas que sejam, podem esconder algum aspecto de nosso próprio comportamento que nos recusamos a ver, mas que pode ser verdade. Para que um crítico seja construtivo, busque essa verdade oculta, mesmo que nem sempre seja fácil aceitá-la.

O que fazer: em vez de reagir com raiva às críticas, tenha a coragem de se perguntar: Essa crítica é verdadeira? Em seguida, pergunte-se novamente ou pergunte à outra pessoa se há algo que você pode fazer para que ela não se ofenda.

5. Não os deixe contar mentiras sobre você

Quando alguém espalha boatos ou mentiras que podem afetar seu trabalho ou relacionamento, você não pode ignorar. Nesses casos, é melhor enfrentar o problema de frente para limpar seu nome.

O que fazer: para manter sua mente limpa, respire fundo algumas vezes e pegue um pedaço de papel. De um lado, escreva o boato ou a mentira. Por outro lado, escreva a mentira exatamente como você a vê. Fique com aquelas pessoas que podem ter interpretado mal suas ações ou palavras e explique calmamente como você se sente e o que realmente aconteceu. Acredite ou não, pelo menos você tem sido capaz de se defender, então pode seguir com sua vida.

6. Resolva os problemas com o coração

Se você falar com o coração e com sinceridade, é muito melhor do que reagir de forma impulsiva e rancorosa. Agir assim torna você uma ótima pessoa e não deixa a situação piorar

O que fazer: em situações difíceis, reconecte-se com você mesmo e com seu coração. Apenas feche os olhos e respire. Pense em algo bonito ou algo pelo qual ser profundamente grato. Depois que a raiva passar, volte ao problema e pergunte-se: O que posso fazer para resolver essa situação? Qual é o meu próximo passo? Ouça as respostas que vêm do seu coração.

7. Siga seu caminho

Quando um insulto de alguém imaturo chegar até você, em vez de fazer você assumir o papel de vítima, siga seu caminho. Não deixe que as críticas o desviem de seus objetivos. Pense nesses comentários como mero ruído.

O que fazer: não deixe que as críticas prejudiciais o afetem e não deixe que todos os críticos o tirem do jogo. Nem todas as críticas exigem uma resposta. Concentre-se em manter as coisas importantes em sua vida para que possa continuar a dar muito aos outros.

8. Abra seu coração para os críticos

Às vezes, o que afeta você não é sua culpa. A pessoa que o critica pode ter um problema de autoestima ou está passando por um momento ruim. Nessas ocasiões, pode ser sua maneira de dizer que precisam de ajuda. Por exemplo, seu colega de quarto pode estar tendo dificuldades com o parceiro e criticar você por não lavar a louça. Nesse caso, você pode estar na mira dele por ser uma pessoa próxima a ele, mas o que realmente acontece é que ele não consegue aguentar tanta dor emocional. Estenda a mão em vez de lutar contra ele.

O que fazer: ao detectar que esse pode ser o problema, pergunte o que há de errado com ele. Você também pode dizer a ele que sabe que ele está passando por momentos difíceis e que isso está afetando seu relacionamento.

9. Seja educado, mas firme em público

A humilhação, seja de um chefe ou colega de trabalho em uma reunião, ou de um membro da família, pode ser constrangedora e desconfortável. Não critique ou lute contra os críticos. Isso só vai prejudicar você. Seja cortês, calmo e controle seus impulsos.

O que fazer: Se alguém tem motivos legítimos, mas os verbalizou de forma inadequada, sorria e diga algo para quebrar a tensão e também acrescente: "Se há algo que o incomoda, gostaria de discutir com você mais tarde. "

10. Não leve para o lado pessoal

Se você seguiu o conselho acima e ajustou seu comportamento, mas eles continuam criticando você, é hora de seguir em frente. Por desgraça, algumas pessoas criticam para projetar seus próprios problemas nos outros. Portanto, não leve para o lado pessoal.

O que fazer: em vez de desperdiçar sua energia e atenção com comentários críticos, liberte-se deles, aceite-os, deixe-os ir e continue com sua vida.