Cansaço crônico: sintomas, causas e tratamento - Psicologia - 2023

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Todos nós, em algum momento, nos sentimos cansados, fatigados ou com falta de energia. As causas podem ser variadas, por exemplo, um dia agitado ou uma noite ruim. Geralmente, nestas situações, basta ter uma boa noite de sono ou recuperar o ritmo normal de trabalho.

Porém, algumas pessoas sentem-se cansadas o dia todo e na maior parte do tempo, e ficam desmotivadas, exaustas, fracas, têm dificuldade de concentração ... Quando esse sentimento é constante e duradouro ao longo do tempo, estamos falando de fadiga crônica..

Neste artigo, vamos nos aprofundar nos aspectos mais importantes desse fenômeno e aprender sobre seus sintomas, suas causas e seu tratamento.

O que é fadiga crônica

Muitos indivíduos gostariam de ficar na cama um pouco mais antes de ir trabalhar no escritório ou tirar uma soneca devido aos seus benefícios físicos e psicológicos. Porém, há pessoas que passam o dia todo no modo "off", cansadas, descentradas, desmotivadas ... Quando essa sensação de cansaço não desaparece e se manifesta por um longo período de tempo, pode haver um problema que alimenta (depressão, burnout, insônia, etc.).

O cansaço crônico faz com que a pessoa se sinta muito cansada ao longo do dia e tenha dificuldades para realizar suas tarefas diárias. É semelhante à astenia da primavera, que Geralmente aparece junto com uma diminuição ou alteração no sistema imunológico por diferentes causas, como as alergias típicas desta época do ano. No entanto, a fadiga crônica pode ocorrer em diferentes épocas do ano, produzindo um enfraquecimento físico e mental do sujeito.

Na realidade, a fadiga crônica é considerada um sintoma de problemas subjacentes, muitas vezes devido a doenças físicas, mas também psicológicas.

Quais são os seus sintomas

Esse fenômeno é caracterizado pela presença de uma grande variedade de sintomas relacionados à fadiga e à falta de motivação. Em um nível geral, observa-se:

Sensação de cansaço e peso constantes
Desmotivação
Falta de concentração e atenção
Falta de energia
Enfraquecimento do sistema imunológico e aparecimento de doenças físicas, como resfriados
Problemas de memória
Irritabilidade
Hipotensão
Lentidão na conclusão de tarefas
Falta de desejo sexual

Causas deste fenômeno

Como já mencionei, a fadiga crônica geralmente é considerada um conjunto de sintomas que têm sua origem em outros tipos de problemas que podem ser físicos ou psicológicos. Dentre eles, destacam-se os seguintes.

Depressão

A fadiga crônica é comum quando uma pessoa sofre de depressão ou está passando por um período difícil em sua vida pois pode ser um processo de luto. Além dos sintomas de tristeza, neste tipo de situações a pessoa sente-se cansada, desmotivada e tem dificuldade de concentração e atenção.

Esgotamento

Burnout é conhecido como estresse crônico e faz com que a pessoa se sinta queimada. Após sofrer um prolongado período de estresse, a pessoa esgota seus recursos e surge então desmotivação e extrema fadiga.

Falta de motivação

Depressão ou esgotamento podem causar falta de motivação, mas a desmotivação também pode ocorrer porque uma pessoa não tem objetivos realistas ou não vê com clareza o seu futuro, podendo entrar em uma crise existencial que acaba por esgotá-la mentalmente.

Insônia

Os problemas de sono e os maus hábitos de sono podem causar cansaço durante o dia. Nestes casos, é possível seguir uma série de dicas como as que aparecem neste artigo: “Combata a insônia: 10 soluções para dormir melhor”.

Doenças

Várias doenças físicas podem causar cansaço crônico, incluindo diabetes, alergias ou enfraquecimento do sistema imunológico.

Má alimentação

A má nutrição ou distúrbios nutricionais, como anemia, podem fazer com que a pessoa se sinta cansada por longos períodos de tempo. A relação entre psicologia e nutrição é uma realidade cada vez mais aceita. Embora nosso estado emocional afete a forma como comemos, a maneira como comemos também afeta a forma como nos sentimos.

Nesse sentido, talvez você se interesse por nosso artigo: "Psicologia e Nutrição: a importância da alimentação emocional"

Problemas neurológicos

Alguns distúrbios neurológicos ou tumores também podem estar na raiz do problema. Em nosso artigo "As 15 doenças neurológicas mais comuns", falamos sobre os sintomas e as consequências das doenças neurológicas mais comuns.

Uso de medicação

O uso de alguns medicamentos como efeito colateral pode causar sintomas de cansaço, por exemplo, benzodiazepínicos ou antipsicóticos. Por esse motivo, é necessário informar ao médico ou psiquiatra se os sintomas aparecerem após o início do tratamento farmacológico para possibilitar a substituição.

Tratamento

Uma vez que existem muitas causas que podem causar fadiga crônica, esse fenômeno requer diferentes vias de tratamento. Na maioria dos casos, os indivíduos vão ao médico para um diagnóstico, mas o diagnóstico não deve se concentrar apenas em doenças físicas (amostras de urina, exames de sangue) e o tratamento não deve ser sempre com administração de medicamentos, mas terapia psicológica e, às vezes, visitar um nutricionista pode ajudar a tratar a fadiga crônica.

Logicamente, quando as causas são de origem psicológica, como depressão ou estresse, é necessário procurar um psicólogo para que ele possa tratar o problema de base. Existem diferentes tipos de psicoterapia que podem ser eficazes, por exemplo, terapia cognitivo-comportamental, terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) ou terapia de aceitação e compromisso (ACT).

Nos casos em que a alimentação deficiente é pobre ou o indivíduo sofre de anemia, é conveniente procurar um nutricionista para solucionar o problema.

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