Os 12 hábitos que vão mudar sua vida - Psicologia - 2023

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O que fazemos diariamente influencia nosso estado emocional e como nos sentimos.

Levar uma vida saudável, lutar pelo que gostamos e descansar quando tocar, são alguns dos exemplos de hábitos que podem nos fazer sentir melhor. Por outro lado, hábitos nocivos nos prejudicam diariamente e nos fazem viver a vida de forma pessimista. Não há nada pior do que acordar de manhã sem qualquer motivação e passar o resto do dia amargo

As dicas de que você precisa para mudar sua vida

Essas pequenas coisas que fazemos todos os dias, a atitude com que enfrentamos os desafios que enfrentamos no dia a dia e a nossa forma de pensar em geral, podem permitir-nos ser pessoas melhores a cada dia e estar em crescimento contínuo.

Algo necessário para o desenvolvimento pessoal é identificar o que estamos fazendo de errado, para que, dessa forma, você possa mudar seu comportamento e, assim, adotar hábitos diários que irão beneficiá-lo. No artigo de hoje, Apresentamos uma lista de 12 hábitos que podem tornar seus dias diferentes, melhores. Então vá em frente e comece a mudar sua vida a partir de hoje.


1. Viva no presente

Muitos dos problemas que surgem no dia-a-dia são conseqüência da nossa percepção errada do que acontece conosco. Por exemplo, ver as falhas como oportunidades de crescimento pode nos ajudar a lidar melhor com os problemas.

Também é comum que estejamos sempre ruminando e aguardando o que vai acontecer no futuro. Isso, mesmo que não percebamos, nos deixa tremendamente infelizes. Viver no presente e aproveitá-lo é uma questão de mentalidade. E essa mentalidade é necessária se queremos ser felizes. A única coisa que pode nos fazer sentir bem é o que acontece agora, não o que acontecerá no futuro.

2. Cuide do seu corpo: faça exercícios e alimente-se de maneira saudável

Você já ouviu a frase: “nós somos o que comemos”? Bem, isso é verdade. Comer uma dieta balanceada pode nos fazer sentir melhor, mais lúcidos e com mais energia para enfrentar os desafios que podem surgir tanto no trabalho como no nossa vida pessoal, estar bem hidratado também melhora nossa atenção e nossa predisposição para tudo o que fazemos.


Por outro lado, praticar exercícios não nos traz benefícios apenas em nível físico, mas também fisiológico. Ajuda-nos a reduzir o estresse e a ansiedade, melhora a auto-estima, melhora a memória e assim por diante. Mas não apenas ir à academia para fazer pesos ou correr na praia pode nos trazer esses benefícios, mas a ioga também melhora nosso bem-estar físico e emocional.

Você pode ver esses benefícios por si mesmo em nossos artigos:

  • Os 10 benefícios psicológicos da prática de exercícios físicos
  • Os 6 benefícios psicológicos da ioga

3. Aprenda a descansar

Existem muitas pessoas que trabalham 24 horas por dia e são obcecadas pelo trabalho. Há quem ainda leve o estresse e as preocupações para a cama, o que causa sérios problemas em sua qualidade de vida. Portanto, para evitar o estresse, é preciso descansar, pois descanso é saúde. Na verdade, se você precisa planejá-los como parte de sua rotina diária, você deve planejar.


  • "Combata a insônia: 10 chaves para dormir melhor"

4. Experimente o prazer de aprender

O conhecimento não ocorre, e aprender coisas novas nos faz crescer como pessoas. Existem pessoas que gostam de aprender e o segredo é saber do que você gosta. Quando você estuda algo que o motiva, o estado de fluxo faz o tempo passar rapidamente e você aproveita cada segundo de aprendizagem.

5. Aceite e ame a si mesmo

Aceitar-se e amar a si mesmo é simples, mas não fácil. É comum que, diante dos fracassos, sejamos muito duros com nós mesmos. É preciso compreender que todos erramos e que errar faz parte da vida. Quando você se aceita e se ama como é, a felicidade está em suas mãos.

6. Enfrente seus medos

Crenças limitantes são realmente paralisantes. Acreditar que não podemos fazer algo pode nos impedir de continuar crescendo e nos desenvolvendo. É importante adotar uma mentalidade que não nos limite e, então, agir. Temos que aprender a enfrentar os medos e aprender a viver na incerteza, porque nem sempre tudo é perfeito na vida.

7. Ajude os outros

Uma das ações que vão fazer você se sentir melhor é ajudar os outros. Além disso, você estará ajudando alguém que precisa. Quer sejam seus amigos, familiares ou atividades sociais, ajudar os outros mudará sua vida.

8. Encontre o significado da sua vida

Ter objetivos realistas e persegui-los dá sentido à sua vida e o mantém motivado. Agora, você também deve trabalhar para saber o que realmente deseja fazer. Quando você está motivado, a vida tem uma cor especial.

9. Medite

A relação entre bem-estar e meditação foi investigada em vários estudos, e os resultados confirmar que meditar nos deixa mais felizes ajuda a mitigar o estresse, tem efeitos positivos no sistema imunológico, aumenta a tolerância à dor ... e muitas outras vantagens.

  • Para conhecer em detalhes esses benefícios, você pode ler nosso artigo: "Benefícios da meditação apoiados pela ciência"

10. Cuide de seus amigos

Os relacionamentos de amizade devem ser cuidados e mimados todos os dias se você quiser que eles estejam lá para o resto de sua vida. Passar um tempo com eles, estar presente quando precisam de você e, às vezes, ter paciência, cuidado e respeito, é um grande investimento.

11. Leia como se não houvesse amanhã

Sim, a leitura é um daqueles prazeres da vida que tem tudo: nos cultiva, abre uma janela para novos mundos e nos ajuda a nos entendermos um pouco melhor. Se você quiser começar a ler, proponho alguns artigos para que você possa escolher livros de seu interesse:

  • Os 50 livros recomendados que você deve ler uma vez na vida
  • Os 20 melhores livros de psicologia que você não pode perder

12. Seja educado e amigável

Não sou um grande seguidor da filosofia budista ou das leis do carma, mas há algo que não pode ser negado: se formos gentis com os outros, é muito mais provável que os outros nos tratem da mesma forma. Existe algo mais estimulante do que sentir o calor das pessoas ao seu redor?