Os 7 problemas de autoestima mais comuns - Ciência - 2023

Contente

Existem vários problemas de autoestima comuns que afetam crianças, adolescentes, mulheres e homens. A autoestima é uma das características pessoais que mais influenciam o bem-estar e o sucesso em todas as áreas da vida: trabalho, família e a dois.

Se é você quem os sofre, pode resolvê-los e, se for um familiar, filho ou amigo, pode ajudá-los a superá-los. A autoestima não é algo fixo, é dinâmico e pode ser mudado seguindo uma série de ações.

A autoestima é formada desde a primeira infância, por isso é importante que os pais a promovam nos filhos. Se você é adulto e tem baixa auto-estima, não se preocupe porque você pode construí-la. Você só precisa saber como e algum esforço.

Problemas comuns de auto-estima

1-Compare

Se você tem baixa auto-estima, vai se comparar com frequência e isso não é bom.

Em primeiro lugar, porque sempre haverá pessoas melhores que você
Em segundo lugar, porque freqüentemente nos comparamos às pessoas erradas. As comparações geralmente são baseadas nas pessoas ao nosso redor.

Por exemplo, você se compara a seu colega de trabalho, que não é nada digno de nota; ele não alcançou nada do outro mundo e não possui habilidades especiais.

Porém, só por superá-lo, você se considera melhor ou se sente orgulhoso.

Como resolver isso?

Com uma mudança de perspectiva: do comparar à admiração. Por exemplo, posso admirar Rafael Nadal, Bill Gates ou Malala Yousafzai.

Seria um absurdo me comparar a eles ou ter inveja.Se eu os admiro, automaticamente imito seus comportamentos ou valores.

As pessoas tendem a ter a mesma maneira de pensar ou se comportar que as pessoas que admiram, mesmo que não tenham os mesmos resultados.

Aprendo com seus valores ou comportamentos, embora não tenha um sentimento negativo ao olhar para eles ou saber o que fazem. Eu também posso admirar as pessoas ao meu redor.

Comparar-se muitas vezes leva à inveja doentia e admiração muitas vezes leva à imitação de comportamentos saudáveis.

Quando você vir alguém criticar alguém que tem sucesso, destaque e admire essa pessoa que tem sucesso - seja na vida familiar, em casal ou no trabalho.

2-Querer a aprovação dos outros / querer agradar

Se você constantemente busca agradar aos outros ou obter aprovação, estará destruindo sua auto-estima.

Você não pode agradar a todos, sempre haverá alguém que não gosta de você ou que é contra suas opiniões.

Portanto, esqueça de gostar de si mesmo. Na verdade, eu o encorajo a tentar procurar a reprovação:

Aja como você realmente é, sem pensar se será aprovado ou não (sempre respeitando)
Diga suas opiniões sem medo de que elas agradem ou não (quando não são ofensivas ou atacam pessoalmente)
Mostre-se contra as opiniões dos outros de forma assertiva

Se você tiver que criticar, faça-o de maneira construtiva. A chave é criticar a tarefa, não a pessoa. Isso é chamado de crítica construtiva e baseada em tarefas.

Por exemplo, se você tiver que criticar o trabalho de um colega, faça-o referindo-se ao que você acha que ele ou ela fez de errado no trabalho. Não sua pessoa.

Mal:

-Antonio, você sempre faz errado, você é um péssimo trabalhador.

Tudo certo:

-Antonio, acho que o relatório ficaria melhor se fosse mais longo e corrigisse os erros de gramática.

Se você olhar para esta última afirmação, a crítica é exata (diz o que você quer corrigir) e não é dirigida a traços pessoais.

3-Busque sua felicidade nos outros

Este é um problema que vejo em uma alta% das pessoas. Eles são felizes e se sentem valiosos quando estão com seus parceiros ou têm um parceiro. Porém, se não têm companheiro ou se o companheiro não os valoriza, eles não valorizam a si próprios.

O que acontece é que, se os casais os tratam mal, os abandonam ou brigam, a autoestima desce rapidamente.

É importante que você se valorize positivamente, simplesmente porque você é uma pessoa, não porque está com alguém. Assim, se o relacionamento for ruim ou acabar, sua autoestima não será destruída.

Além disso, se as duas pessoas tiverem uma autoestima saudável - independente de ter um relacionamento ou não - o relacionamento funcionará muito melhor e não haverá tantos problemas com o casal.

Seja feliz com os outros, não porque outros existam.

4-Acredite que um não vale o suficiente

Este é provavelmente o mais comum e é inerente à autoestima.

A autoestima é uma atitude de valorização de si mesmo; Se você fizer isso positivamente, terá uma alta e se fizer negativamente, terá uma baixa.

O fato é que o mais saudável é que você se valoriza pelo simples fato de ser pessoa.

Não importa no que você seja bom ou ruim, se você tem um físico ou outro.

Ao valorizar a si mesmo, você pode valorizar melhor os outros e escolher quais relacionamentos trazem algo de positivo para sua vida.

5-Acredite que você não pode atingir os objetivos que deseja

Esse problema também é inerente à baixa autoestima. Se você tem baixa auto-estima, tende a acreditar que não pode conseguir o que deseja, seja qual for o objetivo.

Até afeta quando alguém deseja realizar coisas muito simples.

Como resolver isso?

Lembre-se das coisas que você conquistou no passado
Aceite a possibilidade de fracasso e veja o fracasso como uma oportunidade de aprender
Aprenda coisas novas que construam sua crença de que você tem a capacidade de realizar coisas

6-culpe a si mesmo

A culpa é um dos sentimentos mais desagradáveis que você pode ter. Embora nem sempre deva ser acompanhada por uma falta de autoestima, isso acontece com frequência.

Na verdade, é uma forma de manter a ordem pública, familiar e relacional. O problema é quando é patológico: ocorre em excesso, paralisa, causa depressão ou baixa autoestima.

Em resumo:

Peça desculpas: Às vezes, um pedido de desculpas sincero pode ser realmente libertador.
Técnica de atribuição: examine as situações que levaram à culpa e atribui logicamente a responsabilidade a cada pessoa.
Aceite que é possível estar errado
Avalie as verdadeiras consequências do seu comportamento

7-Se preocupar muito com o futuro

Normalmente, se você tem autoestima elevada, pensa que tem capacidade para resolver os problemas que surgem. E se você tiver uma perda, você pensa que terá problemas para superá-la ou que ela irá mal.

É uma tendência de pensamento que pode ser mudada. Na verdade, eu costumava me preocupar muito.

Como faço para resolver isso?:

Focando no presente com atenção plena
Foco em soluções
Aceitar que os problemas sempre surgirão e que a única coisa que você pode fazer é tentar resolvê-los

8-Tenha medo do desconhecido

Enquanto você for humano e viver neste mundo, você nunca terá segurança. E se fosse, seria muito chato. Seguro elimina excitação e excitação.

A segurança que é positiva para o seu crescimento pessoal é a segurança interior de ter confiança em si mesmo.

Se você acredita em si mesmo, pode explorar as áreas da vida que não oferecem nada seguro e evitar seguir o caminho que todos trilham.

Na verdade, se você quiser se destacar em algo, terá que correr riscos, é impossível se destacar ou alcançar objetivos difíceis se não sentir alguma insegurança.

Por outro lado, a segurança é um conceito um tanto irreal, porque onde quer que esteja e faça o que fizer, você sempre terá algum perigo:

Se você ficar em casa, também pode haver acidentes
Se você está em um emprego ruim porque tem "segurança", você também pode ser demitido
Se você apenas viaja pelo seu país por segurança, acidentes também podem acontecer

Não é para alarmar;), mas essa é a ideia: O inseguro e o desconhecido podem causar inseguranças mas são necessários para mudar, melhorar e experimentar novas emoções.

Compartilhe nas redes sociais (passe o mouse sobre a imagem)

E que outros problemas de auto-estima você tem? Diga-me para adicioná-los ao artigo. Obrigado!