Como desenvolver totalmente seu cérebro: 9 dicas práticas - Ciência - 2023

Como desenvolver totalmente o seu cérebro: 9 dicas práticas - Ciência

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Neste artigo, darei 9 dicas paradesenvolva seu cérebro e caminhar no sentido de fortalecer sua inteligência e capacidade mental. Sua mente é só sua: ninguém pode tirá-la de você e você não pode entregá-la. Uma vez que será sempre seu e controlado por você, só você é o arquiteto que pode construí-lo e modelá-lo.

Dez anos depois que o cientista Hebb descobriu o fenômeno da plasticidade cerebral, vários cientistas demonstraram que o cérebro pode ser moldado usando técnicas de treinamento.

Da mesma forma que podemos tonificar e exercitar nosso corpo, o cérebro também pode ser fortalecido por meio da ginástica cerebral.

A ginástica cerebral é o método quintessencial para atingir esse objetivo. Isso o ajudará a obter um controle efetivo sobre seus processos mentais por meio do desenvolvimento de ferramentas intelectuais destinadas a resolver problemas.

Em outras palavras, a ginástica cerebral levará a uma maior clareza e precisão de pensamento e, indiretamente, você pode ver como isso se traduzirá em maior autoconfiança.

Como na ginástica clássica, a chave para a ginástica cerebral é adquirir o hábito de exercitá-la. Através da repetição de uma série de exercícios e rotinas, você os fará fazer parte do seu dia a dia e da sua forma habitual de pensar.

Finalmente, você adquirirá novas habilidades que lhe permitirão expandir e desenvolver sua mente usando uma nova maneira de pensar.

“Os únicos esforços que podem despertar todas as nossas energias são aqueles que realmente valem a pena. Sua mente é uma delass ".- Doutor Robert Jarvik.

Dicas para desenvolver seu cérebro

1- Exercício de autoconsciência

O primeiro passo para desenvolver seu cérebro é tomar consciência de sua forma atual de pensar, gerar opiniões e tomar decisões.

Você não é apenas você: você é você e suas circunstâncias. A maneira como você aprendeu a viver, pensar, pensar e resolver problemas se deve em grande parte ao contexto em que vive.

Prática

Sirva-se de uma foto em que você apareça e, olhando para ela, imagine como seria a pessoa que você vê se as circunstâncias de sua vida fossem totalmente diferentes.

Então, por exemplo, imagine como aquela pessoa que você vê falaria, pensaria, opinaria e resolveria seus problemas se: a) nasceu em Paris e foi estilista, b) nasceu na Itália e foi diretor de uma galeria de arte, c ) nasceu em Dubait e foi arquiteto.

Por fim, faça a mesma reflexão olhando para o seu eu atual na foto e reflita sobre sua forma de pensar atual, dando sua opinião e resolvendo problemas com base em suas circunstâncias de vida real.

2- Use ou perca

Os cientistas Rosenzweig e Benett conduziram uma revisão das publicações científicas anteriores em 1996 para responder à seguinte pergunta:

Qual das seguintes afirmações está correta?

Quem tinha, retido.
Usa-o ou perde-o.

Por meio de uma análise minuciosa de estudos realizados em humanos de todas as idades e em animais, eles concluíram que a afirmação correta é a segunda.

Desta forma, aconselham exercitar o cérebro e não deixar de aprender e estabelecer novos desafios intelectuais, independentemente da sua idade.

3- Memória, uma questão de atenção

A memória nada mais é do que a capacidade de lembrar.

Muitas vezes seremos surpreendidos por nos lembrarmos sempre da mesma coisa sobre um determinado assunto, perdendo detalhes ou informações diferentes. Isso não significa que você tenha uma memória ruim, apenas significa que você a usa "como todo mundo".

Prática

Como usar a memória de forma mais benéfica?

Nossa tendência de acreditar que já sabemos as coisas nos impede de prestar atenção a novos dados. Portanto, ao ler algo sobre um assunto de família, tendemos a nos lembrar apenas do que já sabíamos, pois, ao percorrermos descuidadamente as novas informações, esquecemos as informações anteriormente desconhecidas.

Dessa forma, toda vez que você ler ou ouvir algo, concentre sua atenção em novos conceitos e ideias e deixe as informações que você já conhecia em segundo plano. Esse é um hábito que, mesmo que desafie seus instintos no início, o ajudará a aprender de forma mais rápida e eficaz.

4- Cultura geral

Cultura geral é o acúmulo de conhecimentos que uma pessoa possui sobre diversos assuntos, independente da especialização em um determinado setor do conhecimento.

A fonte da cultura é a sociedade em que a pessoa está imersa e, geralmente, nos referimos ao que é frequente ou habitual.

Por que a cultura geral é importante?

Você pode ser um grande cientista ou altamente especializado em sua área de conhecimento devido ao seu contexto de vida. Nesse contexto, você pode ser visto como uma pessoa inteligente e sábia. No entanto, muito provavelmente no contexto geral de sua vida você é considerado consideravelmente menos inteligente.

Dado que nossa autopercepção de inteligência é parcialmente gerada pelas opiniões que os outros geram de nós, e essa autopercepção é uma ferramenta motivacional fundamental para continuar a desenvolver sua inteligência e habilidades mentais, é muito importante fazer os outros acreditarem que nós não somos ignorantes quando se trata de cultura geral ou do dia-a-dia.

Prática

Tente passar algum tempo em sua vida conversando com pessoas que você considera extremamente cultas ou sábias. Essas pessoas vão transmitir conhecimentos e formas de pensar que você não pode aprender usando os livros.

Outra boa maneira de desenvolver sua cultura geral é, mesmo que pareça estúpido, jogar algum jogo trivial.Funcionou para mim pessoalmente.

Sempre fui surpreendido por pessoas que se sentem no direito de dizer a você “Mas você, em que mundo você vive? Eu te considerava uma pessoa inteligente ”. Talvez seja simplesmente não saber quem ganhou o campeonato de futebol no ano passado, quem escreveu este ou aquele livro ou o que uma determinada palavra significa.

Um bom exemplo de um jogo trivial que não vai consumir horas e horas da sua vida é o aplicativo Perguntou. É um jogo rápido e te fará descobrir coisas que todos "deveriam saber" de forma motivadora, para que, praticamente sem esforço, você as aprenda.

Além disso, ele o ajudará a desenvolver uma capacidade de previsão sobre eventos da cultura geral. Por exemplo, em que estilo arquitetônico classificar uma catedral ou uma pintura? Você aprenderá rapidamente os padrões que o farão ficar bem em suas conversas sociais.

5- A expressão: reflexo da sua capacidade de pensar

“Você realmente não entende algo a menos que seja capaz de explicar para sua avó.".-Albert Einstein

Você pode ser proficiente em um assunto, mas, devido à falta de habilidade de expressão, finalmente dá a impressão de que "não tem idéia". Isso acontece e, geralmente, as pessoas com quem você fala não dizem porque não o machucam.

Prática

Como posso expressar uma ideia de uma forma que meu interlocutor a compreenda?

A chave é apresentar as informações de forma lógica. Em muitas ocasiões, transmitimos informações na ordem errada de uma forma que parece ilógica ou contraditória. O manejo da expressão passa por poder transmitir a informação como se você mesmo a desconhecesse.

Quanto mais nossa mente trabalha em uma série de conceitos ou idéias, mais forte é nossa tendência a expressá-los de maneira ilógica.

Portanto, ao expressar uma ideia, tente fazer afirmações curtas, simples e claras que respondam às perguntas mais básicas (quem, o quê, onde, por que e quando). Só depois de estabelecer as bases você pode mergulhar em conclusões mais complexas.

Evitará assim a sensação de incompreensão por parte dos seus interlocutores que os levará a pensar que é uma pessoa contraditória ou ignorante.

6- Compreensão: Como?

O mesmo princípio delineado no ponto anterior, com uma pequena variação, o ajudará a melhorar sua compreensão de forma automática e permanente.

Quando partimos para aprender ou compreender um novo tópico, geralmente começamos explorando detalhes específicos que não entendemos, esquecendo a estrutura
geral e básico do assunto: quem, o quê, onde, por que e quando.

A esses cinco pontos devemos acrescentar mais um no caso de entendimento: o como. Quando você focar em algo que deseja entender, considere que como é a pergunta mais importante que você deve se fazer, pois isso o ajudará a entender as informações e integrar todos os outros detalhes de uma forma muito mais fácil.

Piscando para o ponto anterior, o como é algo que normalmente não transmitimos quando expressamos a informação: seria tedioso e desinteressante para o interlocutor não especializado. Além disso, não seria fácil de integrar, pois estaríamos chamando nosso interlocutor para entender.

7- desafie sua mente

Você sente que sua mente está presa em uma rotina?

Muitas vezes temos a sensação de que não estamos desenvolvendo todo o nosso potencial mental simplesmente porque sempre treinamos nosso cérebro com os mesmos tipos de atividades.

A rotina em nossa maneira de aprender é o maior inimigo do progresso.

Prática

Defina um desafio de aprendizagem para si mesmo: aprender um novo idioma, aprender a tocar um instrumento, explorar uma nova área de estudo, etc.

Você notará que desenvolve habilidades de aprendizado que podem aplicar às suas rotinas de aprendizado anteriores e mais comuns. Para algo, é dito que o conhecimento não tem lugar.

8- Lê livros ou a internet?

Ler é considerada uma atividade que estimula o aprendizado, a concentração e as habilidades linguísticas. Agora, graças à tecnologia, a concepção tradicional de leitura mudou.

Segundo o cientista Gary W. Small, a maioria das pessoas com mais de 29 anos continua lendo em formato não digital, enquanto a maioria das pessoas com menos de 29 anos mostra uma clara preferência pela leitura digital, principalmente por meio de pesquisas na internet.

Um estudo realizado por Small em 2009 mostra que a leitura por meio de buscas ativas na internet tem vantagens em relação à leitura tradicional, pois envolve a ativação de uma rede neural mais ampla: mais áreas do cérebro trabalham juntas.

A diferença entre os dois tipos de leitura está na atividade / passividade do leitor. Assim, enquanto nos leitores de formato tradicional se observa apenas uma ativação das áreas do cérebro relacionadas à visão e à linguagem, a leitura acompanhada de busca na Internet ativa essas e outras áreas.

Entre elas estão as áreas frontais relacionadas à tomada de decisões e cuidados. Essas áreas são centrais para a definição atual de inteligência, medida usando testes de QI.

Filtrar informações e procurá-las ativamente são habilidades que podemos desenvolver com muita facilidade e comodidade usando a internet.

Em relação a essa dicotomia, Small acrescenta que devemos escolher o método de leitura que mais gostamos. Por quê? Demonstrou-se que as atividades de aprendizagem mais envolventes para nós predizem um melhor desempenho cognitivo de curto e longo prazo.

9- Exercícios e mais exercícios

Por fim, recomendo estes jogos que também o ajudarão a exercitar sua mente:

Jogos para treinar o cérebro.

Exercícios para melhorar a memória.

10-Play

E que outras formas de desenvolver o cérebro você conhece?

Referências

Savant, M. e Fleischer, L. (2005). Brain GYM. EDAF.
Savant, M. (2000). Ginástica cerebral em ação. EDAF.
Rosenzweig, M.R. e Bennet, E.L. (mil novecentos e noventa e seis). Psicobiologia da plasticidade: efeitos do treinamento e da experiência no cérebro e no comportamento. Cérebro Comportamental
Research, vol. 78; 57-65.