Conversando com um amigo com pensamentos suicidas: dicas para obter suporte - Psicologia - 2023

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Falar sobre suicídio é um assunto tabu em nossa sociedade, mas falar sobre isso não é algo para se envergonhar, nem pelo qual se sentir culpado.

Podemos pensar que é algo que dificilmente acontecerá conosco, que o suicídio só acontece com pessoas que estão muito deprimidas, algo que é "fácil" de ver. No entanto, muitas pessoas têm pensamentos suicidas.

Saiba como falar com um amigo com pensamentos suicidas, ou que achamos que ele possa terNão é fácil (nem confortável de aplicar na prática), mas é melhor estar seguro do que enfrentar a perda de um ente querido. A seguir, veremos como fazer.

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Como falar com um amigo com pensamentos suicidas?

Podemos não notar, mas a verdade é que a depressão e os problemas associados são um mal muito comum. Todos os dias, caminhando pela rua, nos deparamos com centenas de pessoas que podem sentir desespero, profunda tristeza, desamparo e, com mais frequência do que gostaríamos de acreditar, pensamentos suicidas. Seja um amigo, um parente ou nosso vizinho, há muitos que fantasiam a ideia de acabar com a vida e, infelizmente, muitos também o fazem.

Existem várias causas que podem estar por trás de uma pessoa querer cometer suicídio, mas elas não tornam o problema mais óbvio e fácil de ver. Pessoas que têm esse tipo de pensamento não os compartilham desse jeito e têm até medo de que alguém perceba. A sociedade em que vivemos faz com que, se já é difícil falar de sentimentos totalmente saudáveis e normais, é ainda mais difícil expressar algo que geralmente é visto como algo de que se envergonhar.

Você não precisa ser um psicólogo para ajudar a salvar uma vida do risco de alguém cometer suicídio. Apesar de terem vergonha de compartilhar seus pensamentos, o que muitos desses pacientes desejam é que seus medos e sentimentos sejam ouvidos sem julgamento. Muitos temem ser vistos como pessoas fracas, que escolhem o caminho “fácil” mas, na realidade, o fato de expressar seus medos, seus medos, sua insatisfação com a vida os torna verdadeiramente corajosos, e nós, como bons amigos, nós deve ouvi-los e apoiá-los. Devemos fazer todo o possível para superar seu problema e mudar sua visão de vida.

O que veremos ao longo deste artigo é uma série de aspectos a levar em consideração ao falar com alguém que pensamos ter pensamentos suicidas. Pode não ser assim, já pensamos sobre o que não é, mas simplesmente perguntar a alguém se deseja acabar com sua vida pode nos ajudar a evitá-lo.

Longe do que você pensa, falar abertamente sobre esse assunto pode impedi-lo de acabar com sua vida. Caso não seja o caso, mesmo que você fique até zangado por ter perguntado, ficaremos tranquilos ao verificar que não.

Seus sentimentos não são uma vergonha

Ao falar com um amigo com pensamentos suicidas devemos evitar tratar o problema como um motivo de vergonha e culpar a pessoa. O suicídio deve ser abordado abertamente, pois é um assunto muito sério para deixar as coisas fora de questão. Discutir abertamente o assunto é um fator de proteção, pois quanto mais você sabe o que realmente está acontecendo, mais cedo pode intervir. Além disso, se a pessoa vê que alguém se preocupa com ela, ela pode ter mais desejo de viver.

Isso, infelizmente, é exatamente o oposto do que muitos entes queridos fazem. Não são poucos os pais, irmãos, amigos e outras pessoas próximas que dizem explicitamente a quem tem esse tipo de pensamento para não contar a outras pessoas, para não preocupá-los ou pensar o que não é. Embora bem intencionadas e preocupadas, essas pessoas não sabem que seus “conselhos” podem agravar ainda mais a situação.

Dizer a alguém com pensamentos suicidas para não falar abertamente sobre eles contribui para fazê-los sentir vergonha de tê-los, algo que eles já sentem. Além disso, isso os faz sentir-se pior, porque se sentem culpados por ter preocupado alguém que já conhece, tornando sua depressão ainda pior. Para piorar, se mais pessoas acidentalmente souberem que você está tendo pensamentos suicidas, você se sentirá pior porque não foi capaz de esconder isso. Tudo isso aumenta as chances de você cometer suicídio.

Como já discutimos, é melhor falar abertamente sobre isso do que escondê-lo. Se a pessoa deseja cometer suicídio, o melhor para evitar que o faça é saber o mais rápido possível. Caso você não tenha pensamentos suicidas, simplesmente fizemos uma pergunta desagradável, nada mais. A crença de que falar sobre suicídio aumenta suas chances de cometê-lo não é verdade. Quanto mais informações soubermos sobre o que acontece com você, melhor e mais ajuda podemos oferecer.

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Inteligência emocional: nosso melhor aliado

No início, é difícil tentar entender uma pessoa com pensamentos suicidas se ela nunca tiver experimentado esse tipo de pensamento. No entanto, não é impossível nem significa que você não o entende. Um aspecto fundamental para entender um amigo com esse tipo de pensamento e saber como ajudá-lo é coloque-se no lugar deles, faça um esforço mental para entender sua situação e tente descobrir o que você quer e o que não quer ouvir. Em outras palavras, cultive a inteligência emocional.

A inteligência emocional é nossa melhor aliada para abordar um assunto tão delicado como querer cometer suicídio, mas também nos ajuda em qualquer outro aspecto da vida que esteja diretamente relacionado às emoções. Poucas pessoas percebem isso, mas nem todos nós sentimos o mesmo ou vivenciamos as coisas ao nosso redor da mesma maneira. É preciso entender que cada um, com sua personalidade e sentimentos, é diferente.

A inteligência emocional, tal como é conceituada hoje, é entendida como a capacidade de colocar em prática duas habilidades. Por um lado, temos a inteligência intrapessoal, que é a capacidade de compreender, identificar e gerenciar as próprias emoções, enquanto, por outro lado, temos a inteligência interpessoal, que é a capacidade de reconhecer, compreender e compreender as emoções dos outros.

Ambos podem ser úteis para falarmos abertamente com uma pessoa que suspeitamos ter pensamentos suicidas, mas o interpessoal é especialmente útil. Através dele podemos tentar pensar como nos sentiríamos, o que não gostaríamos de ouvir e como as palavras, embora bem intencionadas, podem ser dolorosas ou até piorar a situação. Devemos pensar sobre as possíveis consequências de nossa abordagem do problema.

Empatia não pode faltar. Além disso, devemos tentar nos colocar no lugar dela, tentar ter o mesmo ponto de vista dela, pensar no que a levou a fazer uma opção tão radical como querer cometer suicídio. Do lado de fora, pode dar a impressão de que também não é tão ruim, mas, como dissemos, cada um é como é e nossas vidas são muito diferentes. O desespero e a tristeza extremos que a depressão traz não acontecem simplesmente assim, há uma razão convincente.

Ligue em caso de emergência

Pensamentos suicidas não são sinônimos de suicídio iminente. Existem até pessoas que fantasiam sobre sua morte e se perguntam o que aconteceria se decidissem acabar com sua vida sem nunca cometer. Porém, é claro que o simples fato de ter esse tipo de ideias em mente não é algo muito lisonjeiro. Ter um amigo nos dizendo que ele é suicida é algo com que se preocupar e intervir o mais rápido possível.

Se conversarmos sobre isso com nosso amigo e ele nos disser, de forma explícita e clara, que quer se suicidar e que o fará em breve, é claro que estamos diante de uma emergência. É uma questão de dias, talvez horas, antes que um ente querido termine sua vida. Portanto, o que devemos fazer naquele preciso momento é pegar um telefone e ligar para os serviços de emergência. Se não somos próximos de quem pensamos que vai cometer suicídio, devemos entrar em contato com alguém próximo a ele, avisá-lo e, também, chamar a polícia informando onde ele mora ou onde pode estar agora.

Caso nos diga que está fantasiando ou que já pensou em suicidar-se, mas não parece que o fará a curto prazo, também devemos intervir. Não devemos baixar a guarda ou acreditar que é uma fase, que quando o que o preocupa for "consertado", você será feliz e contente como uma Páscoa. Devíamos estar preocupados, mas felizmente temos mais margem de manobra em comparação com o caso anterior. Só porque você não vai fazer isso hoje, não significa que você não tenha um plano em vigor. Existe o risco de tirar a vida dele.

Devemos consultar profissionais como psicólogo especializado, atenção primária e, também, serviços de informação para que nos digam em que medida podemos ajudar e o que podemos fazer (Telefone da Esperança: 717 003 717). Devemos fornecer a esses profissionais todos os dados de que dispomos, detalhes que pudemos esclarecer em nossa conversa franca com ele sobre seus pensamentos suicidas. Qualquer informação que possamos fornecer nos ajudará a nos orientar e explicar o que fazer.