Como discutir com seu parceiro de forma construtiva: 8 dicas - Psicologia - 2023

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Brigas de casal são praticamente inevitáveis. Mais cedo ou mais tarde, em um relacionamento amoroso, há momentos em que há conflitos de interesses ou expectativas, ou surgem mal-entendidos.

Portanto, o problema não é discutir ou não, mas como fazê-lo. Neste artigo, veremos alguns ideias-chave sobre como discutir com seu parceiro da maneira mais construtiva possível.

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Como discutir com seu parceiro gerenciando bem a comunicação

É claro que as discussões são frequentes e praticamente todo mundo já passou por elas. No entanto, também é verdade que tendemos a associar a palavra “discussão” a momentos de grande raiva, em que duas ou mais pessoas gritam uma com a outra e expressam sua frustração, embora não seja esse o caso.


Na realidade, argumentar significa apenas lidar com um problema e as razões a favor ou contra ele de duas maneiras de abordá-lo, independentemente de haver sentimentos de raiva ou não.

Claro que quanto mais pessoal e íntimo é um relacionamento pessoal, mais delicadas são as discussões, por isso é conveniente saber como geri-la. E a realidade do casal é um dos exemplos disso.

Então, vamos dar uma olhada em várias dicas sobre como discutir com seu parceiro de forma construtiva e orientado para a resolução de conflitos através do diálogo.

1. Detecte o problema fundamental a ser tratado

Este é o primeiro passo necessário para discutir de forma construtiva. É algo que deve ser feito entre os dois membros do casal, e isso ajuda a colocar a discussão nos trilhos e fornece ferramentas para não deixe o assunto mudar.

2. Aborde a discussão como um assunto comunicativo

Existem aqueles que são tentados a transformar as discussões em uma batalha na qual devem ser vitoriosos e derrotados. Essa lógica frontista é totalmente contrária à natureza das discussões construtivas, que são abordadas como um fenômeno comunicativo.


3. Distinguir sentimentos de fatos

É essencial que em um relacionamento amoroso seja feita uma distinção entre o que você sente e o que você faz, uma vez que apenas o segundo pode ser conhecido pelo outro a partir de fatos objetivos.

Assim, se em uma discussão há reclamações sobre o quanto a pessoa se sente mal em certas circunstâncias relacionadas à vida amorosa em comum, deve-se entender que isso em si não é algo que a outra pessoa tenha feito. O que pode ser tratado pela atribuição de responsabilidades é o que foi feito pela outra pessoa e que tem sido capaz de facilitar o surgimento dessas emoções.

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4. Você tem que saber como usar as pausas

Nos momentos em que parece que uma das pessoas envolvidas na discussão do casal começa a se sentir visivelmente frustrada e irritada, é necessário parar uma pequena pausa para diminuir o tom e relaxar. Isso pode ser comunicado explicitamente, pois é um motivo perfeitamente válido para atrasar a troca de argumentos por alguns minutos ou segundos.


5. Não traga conflitos antigos

Outra questão relacionada à renúncia às discussões como contextos em que "vencer" o outro é a resignação de usar esses momentos para desabafar e querer acusar o outro por qualquer questão que seja irrelevante, usando qualquer desculpa.

Qualquer tentativa de mudar de assunto para trazer à tona antigos ressentimentos pessoais deve ser vista como uma bandeira vermelha, um motivo por si só para não dar explicações sobre o assunto e redirecionar a discussão para o assunto em questão.

6. Não interrompa

Algo tão simples quanto essencial. Se este princípio não for respeitado, naturalmente o tom da voz aumentará, fazendo com que o tipo de envolvimento pessoal que está impresso na discussão também mude e entrando na lógica competitiva por ser quem tem a última palavra.

7. Reformule o que o outro diz

Nos momentos-chave em que ambos expressaram suas ideias fundamentais, é bom tentar explicar com suas próprias palavras o que o outro disse. Isso serve tanto para mostrar respeito pelas idéias do outro quanto para nos ajudar a entendê-lo melhor, dando-lhe a oportunidade de nos corrigir.

8. Pratique a assertividade

Os excessos relacionados à raiva e à raiva não são o único problema a ser evitado na discussão de um casal. O que mais, existe o risco de uma das partes envolvidas não dizer tudo o que pensa Em relação ao assunto, seja pela insegurança ou pela adoção de uma atitude passivo-agressiva.