O ano novo nos torna mais vulneráveis ​​à depressão? - Psicologia - 2023

Contente

• O impacto dos fenômenos culturais na saúde mental
• A relação entre o ano novo e a depressão
• Como combater a depressão no ano novo?

A versão midiática do Ano Novo, o que vemos nos programas de televisão, nos eventos culturais de rua e até nas peças publicitárias veiculadas nessas datas, é caracterizada pela alegria, bons votos e carinho aos entes queridos.

Em suma, quase tudo que compõe o que em psicologia se denomina "afetividade positiva": um estado de espírito que nos permite vivenciar o bem-estar e nos aproxima da felicidade.

Porém, da mesma forma que dizer algo não é o mesmo que fazê-lo, o Ano Novo que vemos pelas telas não tem que corresponder ao que vive a grande maioria das pessoas. Para muitos, esse tempo não significa nada de especial e é apenas mais uma marca no calendário. E para outros, não só não são encontros para se sentirem felizes, mas também os deixam tristes, angustiados ou invadidos pela desesperança.

E é que a ligação entre o ano novo e a depressão Isso faz com que muitas pessoas vulneráveis ​​a esse transtorno de humor tenham dificuldade em não se sentir mal durante aqueles dias que ligam um ano ao outro. Aqui veremos por que esse fenômeno é devido e o que pode ser feito para enfrentá-lo.

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O impacto dos fenômenos culturais na saúde mental

Transtornos de humor ligados à depressão não acontecem simplesmente; a frequência e a intensidade de seus sintomas estão ligadas às nossas experiências.

Isso não significa que certos eventos inevitavelmente nos levem a um estado de espírito deprimido, é claro. A maneira como interpretamos o que está acontecendo ao nosso redor desempenha um papel muito importante em nossa saúde mental, nos tornando mais ou menos vulneráveis ​​dependendo do nosso sistema de crenças, atitudes e ideias. O mesmo evento pode ser traumático para um indivíduo e emocionalmente neutro para outro.

Ora, embora a subjetividade de cada pessoa influencie nossa propensão a desenvolver distúrbios psicológicos, essas formas de interpretar a realidade nunca são inteiramente individuais e desconectadas do contexto; os "óculos" com os quais lemos o que está acontecendo ao nosso redor não são nossas invenções construídas do zero; são influenciados por fenômenos culturais que mobilizam milhares ou milhões de pessoas. E o Ano Novo é um bom exemplo disso.

A relação entre o ano novo e a depressão

Claramente, a mera existência do Ano Novo não coloca todos em maior risco de apresentar sintomas de depressão. Esta ligação entre o transtorno depressivo, por um lado, e as férias de final de ano e início do próximo, por outro, só é significativa em certas pessoas com predisposição a esta alteração psicológica.

Como esse link é produzido? Em primeiro lugar, o Ano Novo convida-nos a olhar para trás e a fazer um balanço do que nos aconteceu. Se acharmos que foi um ano ruim ou que aconteceram coisas pelas quais sofremos muito, toda a carga emocional negativa dos últimos 12 meses vai nos atingir de uma vez, acumulada em uma única imagem mental, e isso pode ser motivo suficiente para perdermos o desejo de participar de qualquer atividade potencialmente agradável e estimulante, o que piora nosso estado de ânimo por nos sentirmos isolados, desligados do resto.

O que mais, O ano novo incentiva comparações. E seja quando comparamos nosso progresso com o de outras pessoas, seja quando nos comparamos com o "eu" de 12 meses atrás. Se o resultado desse exercício mental for desfavorável, prejudicará nossa auto-estima e nossa capacidade de acreditar em nós mesmos. A estagnação emocional e a desesperança são outro dos ingredientes básicos da depressão, e o Ano Novo pode desencadeá-los se já estivéssemos em uma situação de vulnerabilidade emocional.

Por fim, a combinação de tudo isso pode nos levar a ficar obcecados com a ideia de que somos marcados por muitos problemas que nos perseguem por onde quer que vamos e que não desaparecem mesmo depois de meses.

Este é o terreno fértil para a ruminação, que é a tendência de dar muitas voltas aos tipos de pensamentos que nos preocupam. É, em suma, uma espécie de "visão de túnel" psicológica, que nos leva a não conseguir parar de pensar em ideias angustiantes, deixando-nos apenas algumas horas para "descansar" entre um ciclo ruminativo e o seguinte.

Como você deve ter adivinhado, a ruminação também está associada à depressão. O pessimismo atrai o pessimismo, e uma das marcas da depressão é sua natureza autorreferencial: a tristeza nos lembra que temos motivos para estar tristes, para resumir.

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Como combater a depressão no ano novo?

A psicoterapia tem se mostrado uma forma eficaz de combater a depressão uma vez que seus sintomas comecem a se manifestar e para evitar recaídas quando uma crise depressiva já foi deixada para trás. As ferramentas utilizadas pelos psicólogos são variadas e adaptadas às características de cada paciente, mas há algo em comum em todas elas: incentiva-se a adoção de novos hábitos comportamentais e novos quadros mentais a partir dos quais se possa interpretar a realidade de forma construtiva.

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