Auto-sabotagem: causas, características e tipos - Psicologia - 2023

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Juan está conhecendo uma garota de quem gosta muito, porém momentos antes do encontro não está se sentindo muito bem e a cancela. María iniciou um novo projeto que pode ser uma grande mudança e um avanço em sua vida, mas ela nunca tem tempo para terminá-lo.

Em inúmeras ocasiões, as pessoas estão envolvidas nesse tipo de dinâmica. Em certos casos, as circunstâncias realmente não o favorecem; No entanto, na maioria dos casos, o principal obstáculo é a própria pessoa, que Por medo de mudanças futuras, ele é vítima de auto-sabotagem. Vamos ver em que consiste esse fenômeno.

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O que é auto-sabotagem?

A auto-sabotagem e todos os comportamentos a ela relacionados são atos inconscientes que aparecem em momentos que podem fazer uma grande diferença na vida das pessoas, seja de que tipo for. Esses comportamentos tendem a dificultar a realização de objetivos ou realizações por meio de auto-manipulações inconscientes.

O objetivo da auto-sabotagem é mantenha a pessoa em sua zona de conforto, dentro do qual tudo é fácil ou, pelo menos, previsível. É também uma espécie de mecanismo de defesa inconsciente por meio do qual a pessoa tenta evitar possíveis sofrimentos futuros, situações estressantes ou desconhecidas.

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Suas causas

Há um grande número de causas possíveis para a auto-sabotagem.. Tendo em conta essas causas, será mais fácil para a pessoa evitá-las e, assim, alcançar mais facilmente o que propõe. Essas causas podem ser:

Ter dificuldade em priorizar metas.
Falta de autocontrole.
Falta de motivação ou altas pressões durante a infância.
Sem saber realmente o que você deseja alcançar.
Baixa auto-estima.
Falta de auto confiança.
Limitando crenças que a pessoa não merece seu próprio sucesso.
Objetivos impostos por terceiros.
Medo de falhar
Medo de mudança e saia da zona de conforto.
Conflitos internos.
Medo de não corresponder às expectativas dos outros.

Todos esses sinais, crenças e traços que habitam a mente da pessoa aparecem de forma inesperada, adquirindo controle sobre a pessoa e seus comportamentos e interferindo nos projetos e possibilidades de evolução deste.

A auto-sabotagem é a manifestação de todos aqueles aspectos que a pessoa não consegue aceitar sobre si mesma, todas aquelas crenças baseadas em medos e que, ao longo do tempo, por não serem confrontadas, ganharam peso e poder dentro dela.

Portanto, esses pensamentos obsessivos e comportamentos prejudiciais são apenas um sintoma de que há algo profundo no pensamento que precisa ser examinado. Embora muitas vezes não seja agradável mergulhar nesses pensamentos, essa avaliação de si mesmo pode ser uma oportunidade para seguir em frente e aprender a enfrentar qualquer situação futura que surgir em seu caminho.

Características da auto-sabotagem

Há uma série de características definidoras da auto-sabotagem, que fazem com que ela apareça antes de certas situações, mas não de outras. Em outras palavras, uma pessoa que se sabota inconscientemente diante de um determinado aspecto ou circunstância de sua vida não tem que fazer isso em todas as outras.

Esses comportamentos de auto-sabotagem aparecem sobretudo em situações que implicam grande responsabilidade ou quando a pessoa deve tomar uma decisão importante que implicará em algum tipo de mudança em sua vida.

Os sintomas ou manifestações experimentados por uma pessoa que é vítima de auto-sabotagem incluem:

Medo intenso
Insegurança.
Sensação de falta de controle.
Auto-suspeita ou Falta de auto confiança.

Porém, é perfeitamente normal que a pessoa perceba todas essas sensações quando está prestes a passar por algum tipo de mudança em sua vida, é algo que todos experimentam em menor ou maior grau.

A principal diferença entre as pessoas que se auto-sabotam e as que não o fazem é que aquelas que o fazem Eles se deixam levar pelo medo e por suas crenças de que não terão sucesso, enquanto os demais conseguem deixar para trás esses medos e superar todos os pensamentos que geram insegurança.

O mais importante ao enfrentar qualquer tipo de eventualidade ou transformação não é evitar ou evitar esse medo, mas estar ciente disso e agir de acordo, sem deixar invadir nossa mente.

Quando a pessoa toma consciência de seus medos e de suas próprias crenças, em muitos casos irracionais, é muito mais fácil escolher as melhores decisões e evitar ações sabotadoras que interrompam ou obstruam suas aspirações.

Tipos de auto-sabotagem

Existem quatro tipos de auto-sabotagem, que Eles são classificados de acordo com o tipo de comportamento realizado pela pessoa.

1. Não terminar as coisas

Nestes casos, a pessoa inicia um grande número de desafios ou projetos que acaba saindo na metade ou mesmo abandonando. Normalmente, a pessoa tende a dedicar muitas horas de trabalho e esforço e desistir quando está prestes a consegui-lo.

A explicação encontrada para este fenômeno é que se a pessoa não finaliza este ou qualquer outro projeto, você nunca tem que enfrentar a possibilidade de fracasso ou não saber como corresponder às demandas subsequentes que esse sucesso trará.

Porém, o que realmente acontece é que ela nunca terá consciência de seu potencial e ao mesmo tempo se perceberá uma pessoa medíocre e sem competência.

2. Procrastinação

A procrastinação é considerada a arte de procrastinar. Consiste no hábito de procrastinar ou atrasar aquelas atividades que a pessoa deve necessariamente realizar, substituindo-as por outras menos significativas ou mais simples e atraentes.

Esse hábito é um dos mais comuns na população e as razões para praticá-lo são as mais variadas. Alguns destes motivos podem ser porque a pessoa não gosta muito da tarefa a realizar ou, e este é o motivo mais difundido no âmbito dos projetos pessoais e profissionais, que a pessoa sente medo do resultado final.

Dessa forma, se a pessoa adiar a tarefa e não investir todos os esforços e recursos necessários, ela terá uma justificativa caso não saia como esperava. Ou seja, se a pessoa dedica todo seu tempo e esforço para conseguir algo e ainda não o consegue, isso revelará sua suposta incompetência, portanto, se ela não fizer um esforço, isso servirá como desculpa para o fracasso.

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3. Perfeccionismo

Perfeccionismo ou a desculpa ideal para nunca terminar. Sob o escudo do perfeccionismo a pessoa encontra a desculpa perfeita para não seguir em frente, sem parecer que você realmente não sabe se deseja alcançar o que está trabalhando.

Existem duas possibilidades dentro da desculpa do perfeccionismo. Ou que a pessoa pense que, uma vez que não pode fazer algo perfeitamente, não o fará diretamente, ou que através de constantes revisões e mudanças evitam terminar o projeto.

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4. Desculpas

Além de tudo isso, a pessoa pode inventar um grande número de desculpas que justificam não enfrenta qualquer mudança ou risco possível. Essas desculpas podem ser por falta de tempo, recursos financeiros, idade, etc.