Os 7 melhores remédios para constipação - Psicologia - 2023

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O sistema digestivo é um dos mais importantes do nosso corpo, pois nos permite obter nutrientes suficientes para que o corpo continue a funcionar e a sobreviver. Mas nosso corpo não absorve toda a comida, gerando após a digestão uma série de resíduos que depois iremos expulsar na forma de fezes.

Porém, é possível que em algum momento e devido a várias circunstâncias não sejamos capazes de excretar os referidos resíduos, que se acumulam na parte final do trato digestivo, ou apesar de podermos fazê-lo, isso seja feito com dificuldade. É conhecida como prisão de ventre, que pode causar grande desconforto e até ser perigosa se houver acúmulo de fezes dentro de nós. É por isso que Ao longo deste artigo, veremos diferentes remédios para a constipação.

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O que é prisão de ventre?

Para levar em conta o problema que queremos resolver, é importante fazer uma breve menção sobre o que é ou o que significa constipação.

Damos o nome de constipação a a condição médica em que a defecação e expulsão de resíduos fecais não ocorre com a frequência usual, geralmente devido à existência de endurecimento e desidratação excessiva das fezes. Normalmente, considera-se como tal a existência de dificuldades para defecar pelo menos uma em cada quatro vezes ou a ausência de evacuação por três ou mais dias.

A constipação pode ter várias origens, desde uma dieta pobre em fibras até diversos problemas funcionais dos órgãos excretores ou mesmo a existência de várias doenças das quais pode ser um sintoma. Além disso, a existência de ativação nervosa, como estresse e ansiedade, pode contribuir para o seu aparecimento.

Embora a constipação geralmente seja um problema temporário (embora haja pessoas que têm constipação crônica), a verdade é que geralmente causa desconforto, como dor, se você conseguir defecar, sensação de saciedade ou desconforto gástrico. En aquellos casos en que no se produce la expulsión de heces va a ser necesario algún tipo de intervención, sea a nivel farmacológico, a través de la alimentación o incluso en casos extremos mediante procedimientos de tipo quirúrgico, dado que puede acabar acarreando problemas serios para a saúde.

Diferentes remédios para constipação

Abaixo indicamos uma série de diferentes remédios recomendados para promover a expulsão de fezes e aliviar ou eliminar a constipação.

1. Hidratar

Um dos problemas que a constipação costuma gerar é a desidratação dos dejetos fecais e do próprio sujeito. Beber bastante água não é garantia absoluta de não sofrer de prisão de ventre, mas manter-se hidratado é essencial para que o corpo não procure a água de que necessita em elementos como as fezes: isso os endurece e impede sua passagem.

2. Coma fibra

Outro dos elementos que nos faz ir ao banheiro com mais regularidade É o consumo de alimentos ricos em fibras, como cereais, legumes, nozes e frutas.

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3. Use técnicas de relaxamento

A existência de estresse e ansiedade pode dificultar muito a excreção, tornando útil a realização de diferentes técnicas de relaxamento. Entre eles podemos encontrar técnicas de respiração, relaxamento muscular progressivo ou alternativas como mindfulness.

4. Faça massagens

Outra forma de promover a motilidade de nossos intestinos é por meio da estimulação mecânica, por meio de diversas técnicas de automassagem abdominal. Uma leve pressão deve ser aplicada ao longo do trato digestivo, e é aconselhável aplicar movimentos circulares.

5. Pratique atividade física

Outro possível remédio para a constipação a ser levado em consideração é a atividade física, que ajuda a estimular o corpo. Entre aqueles considerados mais úteis estão correr, dançar ou nadar. Atividades que incluem exercícios diretos da região abdominal, como abdominais, também podem ajudar.

6. Nutrição: uso de alimentos com propriedades laxantes e probióticas

Existem muitos alimentos que têm a capacidade de estimular o trânsito intestinal e facilitar a defecação. Ameixas, laranja, banana, mel, maçã, alface, brócolis, passas, mamão, lentilha, alcaçuz ou iogurte são exemplos úteis, assim como quaisquer alimentos ricos em fibras. Normalmente estamos falando sobre frutas, vegetais e cereais.

7. Uso de drogas laxantes

Além do exposto e caso as demais opções não funcionem, pode-se recorrer ao uso de laxantes sintetizados em nível farmacológico, como Dulcolax ou Microlax. Claro, deve-se ter em mente que seu uso deve ser esporádico e limitado a momentos específicos, pois se for realizado um consumo contínuo a longo prazo, pode fazer com que nosso corpo diminua sua capacidade de gerar motilidade intestinal de forma natural ou efeitos colaterais diferentes de gravidade variável.