Significado TRX - Enciclopédia - 2023

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O que é TRX:

É conhecido como TRX, abreviação de Exercício de resistência de corpo total, que em espanhol significa "exercício de resistência de corpo inteiro".

Também é chamado de TRX Treinamento de suspensão, ou o que é o mesmo treinamento suspenso.

O TRX é um treinamento de suspensão que se desenvolve por meio de um arnês ajustável não elástico, preso a um ponto de montagem, pode ser uma parede, porta, árvore, ou qualquer outra superfície alta, forte e estática. No ponto de ancoragem existem duas cordas com alças, onde o indivíduo segura os braços ou pés para se suspender sobre o próprio corpo, e assim realizar os movimentos.

O TRX é um método inovador e recente, criado pelos SEALs, atualmente Navy SEALs, como uma necessidade de manter suas condições físicas quando não dispunham de equipamentos ou espaço para treinamento físico. Em virtude disso, Randy Hetrick - ex-membro dos SEALs e fundador do Fitness Anywhere - e seus colegas criaram o primeiro modelo com cinto de pára-quedas e desenvolveram uma série de exercícios com o peso corporal. Aí foram aperfeiçoando os exercícios e aparelhos, e começou a ser comercializado em 2005.


O TRX caracteriza-se pelo seu caráter funcional, pois permite que todas as partes do corpo sejam trabalhadas para sua tonificação, aumento da força muscular, bem como para melhorar a postura e lesões em qualquer parte do corpo, principalmente as vértebras. O mais importante é que não exija nenhuma condição física do indivíduo, pois existem diversos programas de treinamento para cada pessoa.

Além do anterior, no caso de treino em circuito intervalado, e com o máximo de repetições do movimento possível para o indivíduo, obtém um treino cardiovascular e de queima de gordura. Nesse ponto, é importante destacar que o indivíduo pode escolher o nível de dificuldade por meio da mudança da posição do próprio corpo, sem a utilização de materiais adicionais.

Actualmente, existem várias formas de praticar este interessante desporto visto que é realizado em instalações privadas, como ginásios, salas privadas, bem como ao ar livre, o que permite ao praticante ou atleta ter sempre várias opções e não cair no mesma rotina, da mesma forma as desculpas para não praticar são reduzidas ao mínimo, visto que pode ser feito tanto ao ar livre quanto em ambientes fechados, o que permite a escolha do local mais adequado ou preferido para a sua prática.


Por outro lado, as iniciais TRX têm sido utilizadas em diversos modelos de chuteiras da marca Adidas, como: TRX FG.

Veja também:

  • Futebol
  • Esporte

Benefícios TRX

Os principais benefícios do esporte são:

  • Permite trabalhar ou treinar todo o corpo.
  • Permite identificar desequilíbrios musculares e / ou fraqueza que podem levar a lesões.
  • Melhora a postura corporal, equilíbrio muscular e habilidade atlética.
  • Aumenta a força, resistência muscular e tonificação muscular.