As 9 diretrizes psicológicas para enfrentar a pandemia - Psicologia - 2023

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A pandemia de coronavírus nos tirou de nossa zona de conforto e nos colocou em um ambiente de medo, incerteza e caos.

O tempo passa e a situação fica cada vez mais complicada, como se fosse um pesadelo. Em alguns casos, a vida que conhecíamos até recentemente desmorona às vezes e nos sentimos perdidos, bloqueados, indefesos ...

As mudanças não param e acontecem de forma tão rápida e inesperada que temos dificuldade em nos adaptar a elas. Diante de um futuro tão incerto, surge o desejo de retornar a um passado que não existe mais. Queremos viver em paz, recuperar nossas liberdades, costumes, hobbies e relacionamento com os outros, mas a situação atual nos impede de fazê-lo e não podemos fazer nada para mudá-la.

Portanto, precisamos seguir em frente, sobreviver a este tsunami da melhor maneira que pudermos. Por isso, não podemos parar nossa vida até que a tempestade diminua, já que não sabemos sua duração nem como serão as coisas naquele momento.


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Orientações psicológicas para saber como enfrentar a pandemia e suas consequências

É conveniente estar preparado para o que pode vir e para isso, precisamos não só nos adaptar a viver sob a tempestade, mas aproveitar o tempo que dura para ter o máximo de recursos para enfrentar esse futuro desconhecido que chega, para evite ser deixado para trás ou no caminho.

1. Conecte-se com suas emoções

O modo de vida que tínhamos antes de acontecer, exigia um esforço contínuo excessivo e um nível de auto-exigência que fazia com que, muitas vezes, estivéssemos tão cientes do externo que não nos permitíamos olhar para dentro. Isso nos fez viver roubados, nos deixamos levar por uma espécie de inércia. Sem nos perguntar se essa era a vida que realmente queríamos. Este momento é bom para se reconectar com seu interior, sua essência.


2. Reciclar

Aproveite o que está acontecendo com fazer coisas novas, se reinventar, estudar, ler... torne-se uma nova pessoa começando por transformar seus hábitos. Procure novos hobbies e preocupações, repense seus objetivos e prioridades.

3. Aproveite a oportunidade para fazer o que você normalmente não tem tempo para fazer

Muitas vezes reclamamos por não termos tempo para fazer muitas coisas, agora você tem a oportunidade de fazer tudo o que sempre quis, mas para o qual não tinha tempo.

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4. Adapte seus hobbies à nova situação

Embora haja cada vez mais restrições quando se trata de fazer as coisas, e até mesmo algumas que não podemos mais fazer, é importante que continuemos a dedicar tempo ao lazer.

5. Cuide de sua saúde e emoções, pratique a higiene mental

Procure ter hábitos saudáveis, cuidando da alimentação e do sono, e pratique exercícios físicos. Quando você conversar com outras pessoas, tente falar sobre outros assuntos além da pandemia ou COVID-19. Evite discutir ou entrar em conflito sobre questões políticas com algumas pessoas, aceitando que há um desacordo e falando sobre outras questões que você tem em comum.


6. Mantenha o relacionamento com os outros, não se isole

É verdade que existe um vírus que se transmite de pessoa para pessoa, por isso as relações sociais tornaram-se um fator de risco. Mas não tê-los também.

7. Desintoxique-se das notícias e use julgamento crítico

A situação política que vivemos é tão instável e mutável que não há escolha a não ser nos mantermos atualizados com as novas regulamentações que estão sendo estabelecidas, mas aprenda apenas o suficiente, sem obsessão.

8. Pare de ver o outro como um inimigo

Estamos todos no mesmo barco e todos somos afetados por esta situação, embora de formas diferentes. Certifique-se de que a luta seja contra o verdadeiro inimigo, ou seja, o vírus, e não contra o resto das pessoas que, como você, fazem o que podem para lidar com a situação. Em vez de ficar de olho em seus comportamentos e hábitos, concentre-se mais em seu cultivo interior.

9. Procure ajuda profissional

Se você perceber que a situação está superando você e não consegue lidar com ela sozinho, considere ir à terapia para desenvolver novos recursos e ferramentas que o ajudarão a enfrentar a situação da melhor maneira possível e evitar que ela acabe. " " a longo prazo.