Estresse no trabalho: sintomas, causas, tipos, consequências - Ciência - 2023

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oestresse no trabalhoé um problema psicológico relacionado às pressões, desafios e dificuldades presentes no ambiente de trabalho. Praticamente todo mundo sofre em algum grau em diferentes momentos de suas vidas; Mas quando ocorre com frequência ou de forma muito pronunciada, pode ter consequências graves.

De acordo com estatísticas sobre isso, aproximadamente 40% das pessoas em idade produtiva sofrem uma quantidade significativa de estresse no trabalho. Esse número vem aumentando gradativamente nas últimas décadas; na verdade, os problemas no local de trabalho são frequentemente citados como uma das principais causas de desconforto.

Apesar das tentativas de listar os trabalhos mais estressantes e os menos estressantes, descobriu-se que classificações desse tipo não fazem muito sentido. Normalmente, o estresse laboral ocorre devido à falta de concordância entre a pessoa e o ambiente em que se encontra.


Se permanecer em níveis muito altos por muito tempo, o estresse no trabalho pode ter todos os tipos de consequências negativas na vida daqueles que sofrem com ele. Portanto, é necessário entender melhor por que esse fenômeno ocorre e o que podemos fazer para amenizá-lo, uma vez que esteja presente em nossas vidas.

Sintomas

Existem muitas pistas que podem nos dar uma idéia se alguém está sofrendo de muito estresse no trabalho ou não. Cada indivíduo reage de maneira diferente a este problema; mas é possível criar uma lista de sintomas comuns que ocorrem com mais ou menos frequência.

Em geral, podemos distinguir três tipos principais de sintomas: físicos, comportamentais e psicológicos. Vamos examinar cada um deles.

Sintomas físicos

O estresse no trabalho tem um grande impacto no corpo das pessoas que o sofrem. Por isso, seus corpos tendem a apresentar uma série de sintomas que podem variar de simples desconfortos a outros mais sérios que podem exigir atenção especializada.


1- fadiga

Um dos sintomas físicos mais comuns de estresse no trabalho é a fadiga. A pessoa pode se sentir constantemente cansada, apesar de ter dormido o suficiente ou de não ter feito um grande esforço físico. Em muitas ocasiões, pode interferir no desenvolvimento das atividades diárias do indivíduo.

2- dor de cabeça

Muitas pessoas com estresse no trabalho têm dores de cabeça constantes, que podem ser muito intensas. Em geral, são produzidos pelo alto grau de tensão muscular que esses indivíduos apresentam, principalmente na região do pescoço e face.

3- Problemas de sono

Outra das áreas em que o corpo de alguém com estresse no trabalho é mais afetado é no repouso. Para alguns, isso se traduz em grande dificuldade em adormecer; outros, por outro lado, acordam constantemente e têm muita dificuldade em dormir a noite toda.


4- desconforto intestinal

Apesar do mecanismo exato pelo qual isso ocorre, existe uma grande relação entre estresse no trabalho e problemas intestinais.

Enquanto alguns indivíduos desenvolverão diarreia ou dores mais ou menos intensas nesta área, outros terão grande dificuldade em ir ao banheiro. Esses sintomas pioram durante os picos de estresse.

5- Problemas de pele

Por último, o estresse no trabalho tende a produzir certas doenças de pele que, apesar de não serem graves, podem ser bastante desagradáveis. Entre outras coisas, podemos destacar acne, pele seca ou até patologias mais graves como a psoríase.

Sintomas comportamentais

A maneira como uma pessoa se comporta pode variar muito quando está sob a influência do estresse no trabalho. A seguir, veremos quais são as alterações de comportamento mais comuns quando esse problema aparece.

1- Dificuldades de relacionamento interpessoal

Muitos dos sintomas de estresse no trabalho tornam muito difícil manter relacionamentos saudáveis ​​e satisfatórios, tanto no trabalho quanto fora dele. Pessoas sob sua influência podem se tornar mais agressivas, intolerantes e impacientes; e geralmente estão menos interessados ​​nos problemas ou preocupações dos outros.

Por outro lado, o fato de possuir altos níveis de estresse pode levar o indivíduo a querer se isolar dos demais. Por conta disso, os demais problemas de relacionamento tendem a se agravar com o tempo, pois a pessoa perde suas habilidades sociais por não praticá-las.

2- Pior desempenho no trabalho

As dificuldades emocionais vivenciadas por pessoas com estresse no trabalho fazem com que se tornem menos eficientes. Por causa disso, as pessoas afetadas por esse problema normalmente precisarão de mais tempo para realizar as mesmas tarefas e serão menos capazes de cumprir suas obrigações dentro das datas definidas.

3- Menos iniciativa e criatividade

Por estarem focados em seus próprios problemas e sendo superados por eles, indivíduos com altas doses de estresse no trabalho estarão menos envolvidos em suas tarefas. Por esse motivo, é comum descobrir que seus níveis de criatividade e iniciativa caíram para níveis muito inferiores ao normal.

4- Altos níveis de absenteísmo

Um dos sintomas mais claros de altos níveis de estresse no trabalho ocorre quando a pessoa começa a faltar ao emprego com frequência.

Sentir que não consegue resolver seus problemas pode acabar levando o indivíduo a se sentir sobrecarregado; E por isso, na menor ocasião, você vai querer fugir do ambiente em que se encontra.

5- Falta de concentração

O grande número de dificuldades psicológicas que as pessoas com estresse no trabalho experimentam leva-as a não conseguirem se concentrar totalmente no que estão fazendo.

Normalmente, sua mente estará superativa e eles serão constantemente distraídos de suas tarefas devido à velocidade de seu pensamento.

Sintomas psicológicos

Embora o estresse no trabalho cause muitos sintomas físicos e comportamentais, alguns dos mais perigosos são aqueles que ele produz no nível mental. A seguir veremos quais são os mais comuns.

1- Mudanças repentinas de humor

O estresse no trabalho pode afetar a vida emocional das pessoas de muitas maneiras; Mas um dos mais comuns é tornar os sentimentos mais voláteis.

Quando uma pessoa está muito estressada, ela pode passar da raiva à tristeza muito rapidamente ou deixar de ser alegre e ficar deprimida quase que instantaneamente.

2- Pessimismo

A pessoa afetada pelo estresse no trabalho tende a ver tudo com um filtro negativo. Por não se sentir capaz de resolver seus problemas, você acreditará que tudo irá embora com o tempo e que não há nada que possa ser feito para melhorar as coisas.

3- Sentimento de estar sobrecarregado

Um dos sintomas mais desagradáveis ​​do estresse no trabalho é a sensação de que você não consegue lidar adequadamente com as circunstâncias. A pessoa com esse problema vai acreditar que não tem os recursos adequados para enfrentar uma situação, e vai imaginar que no futuro tudo vai piorar.

Causas

Não se sabe exatamente o que causa estresse no trabalho. Parece que tem que haver uma combinação de circunstâncias específicas com uma certa forma de pensar para que esse problema apareça.

No entanto, muitos estudos sugerem que a chave está no sentimento de que existem níveis de demanda muito altos para o nível de habilidade para resolver problemas. A pessoa se sente incapaz de atingir seus objetivos e não vê como aprender a fazê-lo.

Isso, que parece ser fundamental para o início do estresse no trabalho, costuma estar associado a outras dificuldades, como uma forma de pensar muito pessimista ou uma alta tendência a se concentrar excessivamente nos problemas.

Tipos

Com base na duração do estresse e suas consequências negativas, os autores reconhecem dois tipos principais: estresse laboral episódico e estresse laboral crônico.

Estresse episódico no trabalho

Este é o tipo menos sério de estresse no trabalho. Ocorre por uma situação específica em que há uma carga de trabalho muito importante, ou pelo surgimento de uma nova variável que aumenta temporariamente os sintomas dessa patologia.

Em geral, o estresse laboral episódico tende a desaparecer à medida que a situação se normaliza ou a pessoa se acostuma com a nova variável. Portanto, embora seus efeitos possam ser preocupantes e devam ser observados, geralmente não é necessário se preocupar excessivamente com eles.

Estresse crônico no trabalho

A versão mais séria desse problema ocorre quando os sintomas de estresse não dependem de uma situação específica, mas têm a ver com as condições de trabalho em geral.

Quando a pessoa sente que seu cargo está constantemente oprimindo-a, podemos estar diante de um caso crônico dessa patologia.

É aqui que ocorrem as consequências mais graves a longo prazo. Se os sintomas não diminuem por conta própria, geralmente é necessário realizar algum tipo de intervenção para reduzi-los antes que o estado psicológico ou físico do indivíduo se deteriore muito.

Consequências

Hoje, ainda não se sabe exatamente quais são os efeitos do estresse no trabalho sobre o corpo e a mente das pessoas quando dura por muito tempo.

No entanto, sabemos que este problema tem um grande número de consequências negativas, o que o torna motivo de preocupação e risco para a saúde pública.

No nível físico, situações de estresse prolongado podem afetar o sistema imunológico, tornando mais provável que a pessoa contraia alguma doença. Além disso, pode alterar os padrões normais de sono, afetar áreas como peso corporal e ganho de gordura, ou mesmo favorecer o aparecimento de patologias como infarto ou câncer.

No plano comportamental, indivíduos com altos níveis de estresse no trabalho podem acabar perdendo o emprego por perda de desempenho. Eles também costumam ter grande dificuldade em manter relacionamentos satisfatórios com amigos e familiares, o que por sua vez pode fazer com que percam sua rede de apoio e exacerbar os sintomas do problema.

Por fim, no plano psicológico, a manutenção de altos níveis de estresse parece estar relacionada a patologias como depressão ou ansiedade. Esses problemas mentais podem causar sérias dificuldades na vida das pessoas que deles sofrem e afetar todas as áreas de sua existência.

Prevenção

Como ainda não conhecemos todas as causas do estresse no trabalho, é muito difícil impedi-lo completamente de aparecer. No entanto, nos últimos anos, foram constatadas certas medidas que parecem ser muito eficazes na prevenção do seu desenvolvimento e em evitar os sintomas mais graves quando ocorre.

Seja claro sobre suas tarefas

Estudos mostram que uma das coisas mais estressantes no local de trabalho é não ter uma lista de tarefas claramente definida. Funcionários cujas responsabilidades são menos definidas tendem a desenvolver esse problema com muito mais frequência.

Portanto, saber exatamente o que se espera de você e como fazer isso ajudará muito a evitar os piores efeitos do estresse no trabalho.

Evite multitarefa

Embora a multitarefa fosse considerada fantástica no passado, estudos recentes mostram que o cérebro humano não está pronto para isso. Se você passar muito tempo tentando realizar várias tarefas ao mesmo tempo, é muito mais provável que acabe sem energia, irritado e sobrecarregado.

Portanto, comprometa-se a se concentrar em apenas uma atividade por vez, apesar de ter muito o que fazer. Isso o ajudará a ser mais eficiente e também lhe proporcionará uma grande sensação de paz de espírito.

Tenha cuidado com seu corpo

Para muitas pessoas, o dia começa com o levantar após ter dormido um número insuficiente de horas, comer qualquer coisa no café da manhã sem prestar atenção à saúde e, em seguida, sentar-se por várias horas sem fazer exercícios.

Porém, todas as pesquisas indicam que cuidar da saúde é um dos fatores mais importantes na prevenção do início do estresse no trabalho. Se você quiser evitar esse problema, certifique-se de dormir um mínimo de 8 horas por noite, treine regularmente e tente comer o mais saudável possível na maior parte do tempo.

Apenas seguindo essas três recomendações, você verá quanto do seu estresse no trabalho simplesmente desaparece.

Referências

  1. “Stress relacionado ao trabalho” em: Better Health. Retirado em: 14 de outubro de 2018 em Better Health: betterhealth.com.
  2. “Como identificar os sintomas de estresse no local de trabalho” em: Workstress. Obtido em: 14 de outubro de 2018 em Workstress: workstress.net.
  3. "Estresse no local de trabalho" em: Guia de Ajuda. Obtido em: 14 de outubro de 2018 no Help Guide: helpguide.org.
  4. "Coping with stress at work" in: American Psychology Association. Retirado em: 14 de outubro de 2018 da American Psychology Association: apa.org.
  5. "9 maneiras simples de lidar com o estresse no trabalho" em: Very Well Mind. Retirado em: 14 de outubro de 2018 em Very Well Mind: verywellmind.com.