Terapia centrada na compaixão: o que é, fases e para que serve - Psicologia - 2023

Terapia focada na compaixão (CFT): o que é, fases e para que serve - Psicologia

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Terapia com foco na compaixão CFT (terapia com foco na compaixão), é uma modalidade de terapia desenvolvida por Paul Gilbert com o objetivo de gerar motivação compassiva e emoções de cuidado nos pacientes, bem como desenvolver algum tipo de equilíbrio emocional.

Neste artigo você conhecerá as principais características dessa forma de intervenção psicoterapêutica.

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O que é terapia centrada na compaixão?

Na tradição budista, é dito que o pássaro da sabedoria tem duas asas, uma delas é a atenção plena e a outra é a compaixão.

É interessante esclarecer que a compaixão como entendida no campo da Atenção Plena e da psicoterapia não tem nada a ver com pena ou superioridade, mas sim está ligada à abertura e sensibilidade ao sofrimento (próprio e dos outros, e por nós próprios também entendemos o dos psicólogos) e motivação para o reduzir ou prevenir.

Segundo Paul Gilbert, existem dois aspectos que decorrem da definição que vimos. Por um lado, a coragem de chegar mais perto do sofrimento, para aceitar aqueles que não gostamos, aceite as nossas reacções ... Por outro, a capacidade de tentar aliviar e prevenir o sofrimento (inclui também a aquisição da sabedoria e das aptidões necessárias para isso).

Este modelo baseia-se em várias fontes: psicologia evolutiva, teoria do apego, neurociência afetiva, atenção plena e psicologia profunda e é dirigido a pessoas com altos níveis de vergonha e autocrítica. Esses dois aspectos estão na base do sofrimento da grande maioria das pessoas que procuram terapia.

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As fases desta forma de intervenção

O esquema que orienta a terapia é um modelo de 4 camadas, retirado de Russell L. Kolts, no qual as fases da terapia são escalonadas.

1. Relação terapêutica

Nesta fase, o desafio é fornecer um ambiente quente e seguro em que a pessoa que frequenta a terapia pode reconhecer e experimentar o terapeuta como uma pessoa comprometida com seu bem-estar.

2. Compreensão compassiva

Nesta fase, vamos nos concentrar em ajudar os clientes a começar a entender suas emoções e eventos de vida de uma forma compassiva e sem culpa. Aqui veremos como a evolução desempenhou um papel muito importante na formação de nossas emoções, bem como de nossa mente e de nossas vidas.

3. Atenção Plena

Nesta terceira fase vamos desenvolver a consciência da experiência em seus diferentes planos (físico, emocional, cognitivo), bem como o cultivo da aceitação e do não julgamento.

4. Práticas de compaixão

Nessa fase será possível ao paciente mudar sua autocrítica por uma voz mais gentil, a compassiva que irei desenvolver, ou seja, uma versão sábia e corajosa de si mesmos para servir de referência para reunir coragem suficiente para enfrentar as coisas que nos aterrorizam.

Sistemas de regulação emocional

Um aspecto muito importante na terapia e que pode ajudar o paciente / cliente a compreender muitas de suas reações são os sistemas de regulação emocional, entendidos como diferentes famílias de emoções que atuam em cada um de nós. Haveria três tipos de sistemas de regulação emocional.

1. Com base na ameaça

Quando este sistema é ativado, nossa forma de nos relacionarmos com o mundo é baseada no medo e no alarme, e nossas respostas são baseadas na fuga, luta ou paralisia ... As emoções pertencentes a este sistema são raiva, ansiedade ou repulsa... Seu lema é "melhor prevenir do que remediar".

2. Com base na conquista

Este sistema é o que tem a ver quando nos colocamos na mentalidade de buscar recursos e ative o sistema de recompensa em nós, pela lógica de quanto mais sucesso eu sou, melhor me sinto. Seu lema seria: “vamos fazer”.

3. Com base na calma e satisfação

Este sistema nos permite trazer uma certa calma e equilíbrio para cada um de nós. Tem a ver com a sensação de tranquilidade e segurança, sendo um sistema fácil de identificar quando uma criança está na companhia de entes queridos. O autocuidado, a meditação e a presença de pessoas que apreciamos tornam esse sistema sólido.

Trabalho em terapia

O desafio é introduzir equilíbrio entre os três sistemas que vimos. Cada um deles tem sua função, mas o que acontece nesse tipo de sociedade em que vivemos é que há uma predominância do sistema de conquistas vinculado ao sistema de ameaças: se não conseguirmos o que queremos, ficamos frustrados ...

O objetivo final desta terapia não é outro senão afastar os pacientes de formas de estar no mundo centradas na ameaça e aproximá-los de uma perspectiva gentil, sábia e confiável.

A terapia CFT focada na compaixão tem sido aplicada a uma lista crescente de problemas, incluindo depressão, psicose, compulsão alimentar, ansiedade, raiva, trauma, ansiedade social e transtornos de personalidade.