As principais causas dos distúrbios do sono - Psicologia - 2023

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Todos nós sabemos como é importante dormir bem, mas muitos de nós perdemos o sono com frequência. Às vezes premeditado e às vezes simplesmente não intencional. Os distúrbios do sono são, hoje, um dos mais comuns, tendo um aumento considerável da população.

40% da população espanhola sofre de uma dessas doenças e 10% sofre de uma doença crônica. Existem cem tipos de distúrbios do sono registrados pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Estes incluem insônia (redução da capacidade de dormir), hipersonia (sono excessivamente longo e profundo), parassonias (distúrbio de conduta durante o sono com breves episódios de vigília), sonambulismo (atividades motoras automáticas durante o sono). Permanece inconsciente), paralisia do sono (incapacidade temporária de realizar qualquer tipo de movimento voluntário durante o período de transição entre o estado de sono e vigília), etc.

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O que são distúrbios do sono?

Os distúrbios do sono, como o nome sugere, são problemas significativos do sono. Eles podem ser distúrbios para adormecer e permanecer dormindo, problemas para permanecer acordado e distúrbios do sono, de modo que um ritmo normal de sono não é permitido.

Quais são as causas dos distúrbios do sono?

Existe uma estreita relação entre distúrbios do sono e qualidade de vida, saúde física e psiquiátrica. Alguns desses distúrbios do sono são causados por doenças cardiovasculares, hormonais, metabólicas e neurológicas e aqueles que causam dor. Além disso, devemos adicionar aqueles causados por doenças psiquiátricas, como ansiedade e depressão. A gravidez e a menopausa também podem causar problemas de sono, como insônia, um distúrbio que, como discutimos antes, reduz a capacidade de dormir.

Entre outras causas que impossibilitam o sono adequado estão o uso abusivo de medicamentos, maus hábitos de sono, trabalho excessivo e uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir. No entanto, as predisposições genéticas sempre desempenham um papel significativo.

1. Abuso de drogas

Existem medicamentos que interferem no sono, como o betabloqueador (no tratamento de hipertensão e arritmias), por inibir a secreção noturna do hormônio melatonina responsável por regular o sono e seu relógio circadiano, produzindo pesadelos e despertares noturnos. Os corticosteróides (usados para tratar a inflamação dos vasos sanguíneos e músculos, artrite reumatóide, lúpus, reações alérgicas ...) esgotam as glândulas supra-renais mantendo assim o corpo acordado e a mente estimulada, além dos antidepressivos SSRI, bloqueadores alfa, estatinas ...

2. Maus hábitos de sono

Ter uma boa higiene do sono é essencial para poder levar uma vida saudável e produtiva, por isso você tem que aprender a ter um bom hábito de dormir. Devemos evitar ir para a cama tarde demais e não dormir o suficiente para recuperar a energia gasta. As consequências de não se ter um bom hábito de dormir são o cansaço e o cansaço, em alguns casos desencadeando um estado de preocupação na hora de querer dormir que nos impossibilita de adormecer.

3. Trabalho excessivo e novas tecnologias

Uma das causas que surge cada vez com mais frequência em nossas vidas é o excesso de trabalho, que causa maior estresse, afetando a qualidade do sono e causando mais dificuldades para conseguir conciliá-lo. Não só o trabalho excessivo nos priva de um sono de qualidade, mas o uso excessivo de novas tecnologias (como telefones celulares, tablets, televisores e computadores) excita tanto nosso sistema nervoso no dia a dia que eles podem ajustar incorretamente o relógio interno e alterar os hormônios que o ajudam a adormecer.

Autor: Natalia Matusiak