Por que não consigo parar de comer? Possíveis causas e o que fazer - Psicologia - 2023

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É claro que a alimentação é uma necessidade básica essencial para a vida de todos nós, faz até parte dos direitos humanos fundamentais de cada ser humano. Mas o que acontece quando a intensidade e a frequência das refeições fogem ao nosso controle?

Neste artigo, veremos como podemos nos envolver em uma situação de dependência alimentar e nos perguntamos um "por que não consigo parar de comer?". Além disso, também examinaremos quais são os melhores métodos de tratamento nesta situação.

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Por que não consigo parar de comer? Causas Possíveis

Vejamos alguns dos motivos mais comuns pelos quais uma pessoa pode ter problemas para parar constantemente de comer. Vários fatores podem estar gerando esse comportamento. Vamos ver eles.


1. Fome emocional

Essa causa é a mais comum de todas; se trata de um apetite irracional motivado por humores particulares, e não tem nada a ver com a sensação fisiológica de estar com fome por razões básicas de sobrevivência.

Quando a fome emocional está presente na vida das pessoas, ela o faz como um mecanismo de escape diante de determinadas situações ou sensações que produzem um sentimento de grande angústia e estresse.

Por exemplo, uma pessoa Eu poderia comer demais (alimentação compulsiva e rápida) por causa de alguma notícia desagradável que acabou de dar, ou quando está sob sintomas de abstinência de uma substância da qual é viciado.

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2. Comer por inércia

Quando nos perguntamos "por que não consigo parar de comer?", Muitas vezes é porque percebemos que, quase sem pensar, já estamos abrindo a geladeira. Nestes casos, comemos por inércia, o fazemos de forma basicamente involuntária; não temos plena consciência do comportamento irracional em que estamos nos engajando. Comemos desordenadamente, independentemente da hora do dia.


As quantidades de alimentos que comemos podem variar significativamente, dependendo das circunstâncias em que nos encontramos. Se for um dia agitado, podemos comer menos do que o necessário, pelo contrário, se tivermos um dia de folga em casa podemos comer demais e sem perceber.

3. Perceber a comida como fonte de prazer exacerbado

Algumas pessoas veem a comida como uma fonte desproporcional de prazer que lhes permite satisfazer imediatamente o desejo de comidaEm outras palavras, para esses indivíduos, a ação de comer alimentos representa o objetivo final do prazer.

Independentemente de estarem satisfeitos ou não, procuram comer com frequência, para sentir como conseguem satisfazer o seu desejo. O que se busca nesses casos é obter satisfação e não saciar a fome fisiológica.

4. Baixa tolerância à frustração

Ter uma baixa tolerância à frustração geralmente resulta na busca de satisfação por meio da comida. Visto que existem situações que o sujeito não controla e cujo resultado pode ser frustrante, ele busca prazer em algo que pode controlar, assim como comer comida.


5. Estilo de vida disfuncional

Estilos de vida disfuncionais ou não adaptativos geralmente fazem com que a pessoa seja afetada em várias áreas de sua vida diária, incluindo a alimentação, que tende a ser excessiva.

Quando o sujeito realiza uma rotina atípica em relação às suas necessidades básicas, todas estas se alteram, e Embora possa ser uma situação normal para ele, ainda assim é prejudicial à sua saúde.

6. Dismorfia corporal

Este transtorno é caracterizado pelo fato de que a pessoa que sofre dele tem um ódio desordenado e irracional contra seu próprio corpo e você tende a procurar desesperadamente por maneiras de mudar isso. É um transtorno com maior prevalência no gênero feminino.

Quando esse distúrbio ocorre, algumas pessoas precisam parar de comer para mudar a forma do corpo; outros, ao contrário, comem compulsivamente com o mesmo objetivo, apenas que a mudança seria orientada para o ganho de peso.

Como resolver essa situação?

A primeira coisa é aceitar que o comportamento representa um problema para a nossa vida em termos de saúde física e emocional, uma vez que o tenhamos aceitado, estaremos prontos para começar a buscar a melhor alternativa de solução.

1. Estabeleça novas rotinas

Substituir nossa rotina disfuncional por uma com hábitos saudáveis ​​está ao alcance de todosVocê só precisa começar a organizar suas novas expectativas com um método de planejamento estratégico pessoal e colocá-las em prática.

O estabelecimento de um número de refeições por dia, que não devemos exceder, acompanhado de um horário para cada uma dessas refeições, acabará por levar a o hábito de comer na hora certa e de forma estruturada sem a inércia do transtorno alimentar.

2. Participe da terapia

Existem vários métodos terapêuticos eficazes neste tipo de situação. Alguns dos melhores resultados são terapia cognitivo-comportamental e terapia comportamental dialética.

Tudo com o objetivo de mudar os pensamentos desadaptativos e irracionais do paciente, substituindo-os por outros mais adequados, que lhe permitam conduzir-se melhor no seu dia a dia.