Os 9 tipos de estresse (gatilhos e características) - Médico - 2023

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Os números não enganam. De acordo com estatísticas globais, na população entre 18 e 65 anos, 9 em cada 10 pessoas dizem que experimentaram estresse no último ano. E destes, quase metade (aproximadamente 42%) indica que os episódios de estresse são frequentes ao longo do tempo. Infelizmente, vivemos em uma sociedade que induz o estresse.

Os seres humanos criaram civilizações com demandas, cronogramas de vida e uma avalanche constante de informações que estão longe do que a natureza projetou para nós. Não estamos biologicamente adaptados à sociedade que construímos. E nosso corpo paga as consequências.

Consequências que se expressam, entre muitas outras coisas, com uma pandemia de estresse que não compreende as classes sociais. Esse sentimento de tensão física e / ou emocional que surge em situações que percebemos como ameaças pode acabar nos fragilizando em todos os níveis e prejudicando muito a nossa qualidade de vida.

Mas o estresse é sempre o mesmo? Não. Não muito menos. É um conceito que esconde muitas nuances diferentes e que, na realidade, pode ser expresso de formas muito diferentes e face a desencadeadores muito variados. E no artigo de hoje, da mão de nossa equipe de psicólogos, veremos quais tipos de estresse existem e quais são suas principais características.

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O que é estresse?

Estresse é o conjunto de reações fisiológicas que são ativadas quando vivenciamos um evento que percebemos como uma ameaça ou uma demanda além de nossas possibilidades e que conduza a um estado de tensão física e / ou emocional.

O estresse, em sua medida adequada, não é uma coisa ruim. Na verdade, é uma reação absolutamente necessária para a nossa sobrevivência, pois nos ajuda a nos estimularmos diante de estímulos que podem representar um perigo. O estresse é a maneira que o cérebro tem de aumentar as chances de reagirmos com rapidez e precisão a uma ameaça potencial.

Quando o sistema nervoso central processa uma situação como perigosa, estimula a síntese de adrenalina (além do hormônio cortisol), um neurotransmissor que ativa os mecanismos de sobrevivência do corpo, acelerando a frequência cardíaca, dilatando as pupilas, inibindo funções fisiológicas não essenciais (como a digestão), aumentando a frequência respiratória, acelerando o pulso e aumentando a sensibilidade dos nossos sentidos.

Todas essas reações mediadas por neurotransmissores e hormônios, junto com o fato de o cérebro focar a atenção na ameaça, nos ajudam a antecipar nossas respostas e aumentar a probabilidade de que sejam tão eficazes quanto possível.

Como podemos ver, em um nível biológico, o estresse não é uma coisa ruim. É um estado de tensão que, embora ligado a sentimentos negativos, permite-nos aumentar as nossas garantias de sucesso. O problema é que, em humanos, esse estresse pode se tornar crônico. Em algo que não só surge devido a ameaças reais, mas está sempre lá ou aparecendo devido a eventos que não são um perigo real.

O estresse patológico nos enfraquece e nos esgota física e mentalmente e pode até abrir a porta para diferentes doençasPortanto, devemos adotar medidas para reduzi-la e, se não tivermos condições de lidar com ela, buscar atendimento psicológico. O estresse pode (e deve) ser combatido.

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Como o estresse é classificado?

Agora que entendemos o que é o estresse, estamos prontos para ver quais tipos existem. Como vimos, o estresse, por si só, não é negativo. Portanto, veremos como ele é classificado de acordo com este parâmetro e muitos outros. Esses são os principais tipos de estresse que as pessoas podem sentir.

1. Estresse positivo

Como já discutimos, o estresse nem sempre é uma coisa negativa. E por estresse positivo entendemos aquelas reações fisiológicas ligadas ao estresse, mas que nos deixam motivados e com mais energia. Em muitas ocasiões, um ponto controlado de estresse é muito bom para darmos o máximo de nós mesmos.

Enquanto estivermos no controle da situação e o estresse não nos dominar, pode ser positivo. Embora a situação em si seja ameaçadora e gere medo, esse grau de estresse nos dará a atenção extra de que precisamos.

2. Estresse negativo

O estresse negativo é aquele que geralmente associamos ao conceito de "estresse". Também conhecido como angústia, o estresse negativo não está associado a sentimentos positivos de motivação e energia, mas à sensação de que algo vai dar errado. É o estresse vencer o jogo e inibir nossas faculdades.

Faz-nos antecipar uma ameaça acreditando que o resultado será negativo para nós, então ansiedade começa a tomar conta, nos desequilibra, neutraliza nossas habilidades, gera emoções negativas de tristeza e raiva e, em última instância, reduz as chances de sairmos dessa situação com sucesso.

3. Estresse agudo

Estresse agudo é aquele que 9 em cada 10 pessoas experimentam pelo menos uma vez por ano. É, como o próprio nome sugere, uma situação específica em que, por motivos diversos, vivenciamos um episódio momentâneo de estresse. É um estresse de curto prazo que também desaparece rapidamente.

Sendo positivo ou negativo, o estresse agudo pode surgir momentos antes de uma entrevista de emprego ou um exame importante, antes de sair para jogar uma partida de futebol, quando estamos brigando com nosso parceiro, quando pensamos que eles estão nos seguindo pela rua, etc. Os gatilhos são muito variados, mas não há distúrbio subjacente, pois esse estresse agudo é uma reação normal do corpo.

4. Estresse episódico agudo

Uma variação do anterior, mas que já denota um problema de estresse que deve ser tratado. O estresse episódico agudo é aquele que, sendo típico de pessoas que, por pressão própria e / ou da sociedade, convivem com demandas irrealistas, manifesta-se com episódios mais ou menos recorrentes de estresse agudo.

Ou seja, é uma situação em que episódios de estresse agudo aparecem repetidamente com maior ou menor frequência, fazendo com que a pessoa tenha que viver em um estado contínuo de ansiedade que se manifesta com pessimismo, irritabilidade, negatividade, dor, cefaleia, hipertensão , pressão no peito, nervosismo ... Requer tratamento nas mãos de um psicólogo, pois essa forma de estresse é sempre negativa e, sem abordá-la, pode acabar comprometendo a saúde física e emocional em vários níveis.

5. Estresse crônico

A forma mais séria de estresse. O estresse crônico é aquele que não se caracteriza pelo aparecimento recorrente de episódios de estresse agudo, mas sim pelo fato de a pessoa viver imersa em um estado contínuo de estresse do qual não consegue sair. Quando o estado de estresse continua por semanas ou meses, falamos de estresse crônico. No entanto, seus gatilhos costumam ser situações extremas: guerras, sequestros, prisões, miséria ...

É uma forma de estresse que, estando ligada à máxima desesperança, é a mais destrutiva de todas, deixando consequências físicas e emocionais cujos efeitos perduram por toda a vida. Na verdade, está claramente associado à depressão, aumento do risco de suicídio, extrema insegurança, doenças digestivas, de pele e do coração e até câncer.

6. Estresse físico

Temos a tendência de pensar no lado mais psicológico do estresse. E embora seja realmente o que mais segue a definição, o estresse também pode ser puramente físico. O estresse físico é o conjunto de alterações fisiológicas que são produzidos organicamente pela influência de estímulos mecânicos ou químicos. Portanto, estamos falando sobre lesões e seus sintomas.

Trauma, resfriado, fraturas ósseas, fadiga, desequilíbrios hormonais, infecções, cirurgias, desidratação, abuso de substâncias, falta de oxigênio, poluição ambiental ... Existem muitos gatilhos que podem deixar nosso corpo em um estado de estresse físico sem aquele componente de ansiedade .

7. Estresse psicológico

O estresse psicológico é o mais conhecido e é aquele que está ligada a reações emocionais e cognitivas ligadas ao estresse. São todas aquelas reações desagradáveis que experimentamos no plano psicológico ao perceber uma ameaça e que, como vimos, podem ser positivas (se nos ajudarem) ou negativas (se nos inibirem).

Medo, frustração, tristeza, raiva, culpa, excesso de informação, o ritmo frenético da vida, a inveja, a autocrítica, a ansiedade, os ataques de pânico, as demandas da sociedade ... São muitos os gatilhos que podem levar a esse estresse psicológico.

8. Estresse psicossocial

O estresse psicossocial é uma forma de estresse psicológico que surge de problemas mais ou menos graves no que diz respeito às nossas relações pessoais. Seus gatilhos não estão em nós mesmos, mas nos relacionamentos que temos e, portanto, pode ser mais difícil de manejar do que o meramente psicológico.

Estar desempregado, ter perdido um ente querido, passar por um colapso amoroso ou divórcio, sentir-se solitário, ter problemas com a família ou amigos ... São muitos os gatilhos que podem dar origem a esse estresse ligado ao nosso aspecto mais social.

9. Estresse psicoespiritual

Finalmente, o estresse psicoespiritual é aquele que é vivido em momentos de crise existencial, de duvidar dos próprios valores, de não encontrar um caminho na vida, de ter dificuldades em encontrar a felicidade e, em última análise, as circunstâncias associadas ao conceito mais espiritual da nossa psicologia.