Os benefícios das lágrimas: chorar faz bem à saúde - Psicologia - 2023

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Em 2013 foi iniciada uma nova terapia no Japão que vem ganhando adeptos após observar os resultados benéficos que tem. Falamos da Riu-Katsu, uma terapia de grupo, na qual os participantes se reúnem para assistir a filmes tristes e chorar.

Chorar pode ser muito melhor do que você imaginou

Mas por que chorar em grupo? De acordo com um adepto dessa terapia “O Riu-Katsu não é como chorar sozinho no meu quarto. Não me sinto deprimida ou triste exatamente quando choro aqui, acompanhada de outras pessoas.

Podemos dar várias respostas a esta afirmação. Por um lado, em uma cultura tão rígida como a japonesa, onde a expressão de sentimentos não é socialmente aceita, Ser capaz de chorar em grupo é um reforço positivo e aceitação social da expressão desses sentimentos e, por outro lado, de acordo com especialistas, chorar em grupo remove o componente depressivo que as pessoas consideram o choro sozinho. Mas, além disso, há outro fator a levar em consideração, que é o fato de que a maioria de nós não sabe como reagir a quem chora e tendemos a confortar e pedir que parem de chorar, pois, social e culturalmente , nos sentimos incomodados com certas manifestações emocionais.

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Riu-Katsu: terapias onde o choro é positivo

Talvez nos surpreenda que exista uma terapia baseada no choro, mas existem estudos científicos que comprovam os benefícios das lágrimas para o bem-estar emocional da pessoa.

O choro nem sempre é uma expressão de sentimentos negativos. É uma realidade que choramos para expressar tristeza, dor e nostalgia, mas, também, podemos chorar de raiva, dor e, em outros casos, choramos para expressar felicidade e alegria.

Alguns benefícios (físicos e psicológicos) das lágrimas

As lágrimas evitam o ressecamento dos olhos, ajudam a combater as bactérias que neles se acumulam e a limpar o canal visual, mas, ao mesmo tempo, o choro ajuda a liberar emoções negativas, eliminar a tensão e aliviar o estresse. Além disso, permite que você se conheça melhor, ao chorar reconhece suas próprias fraquezas, necessidades e qualidades. Segundo William Frey II, depois de chorar a pessoa enxerga com mais clareza porque “não existem mais as penalidades que obstruem o intelecto”.

O choro também produz mudanças fisiológicas no corpo, as próprias lágrimas mudam sua composição dependendo de como respondem a uma função ou outra. De acordo com o pesquisador William Frey II, as lágrimas emocionais contêm mais prolactina, hormônios adrenocorticotrópicos e leucina-encefalina, que são elementos neuromoduladores que atuam como analgésicos naturais e ajudam a acalmar, relaxe e libere o estresse.

O choro tem a capacidade de reduzir os níveis de manganês no organismo, o que está relacionado a estados de ansiedade, nervosismo e agressividade e, se não bastasse, o choro também permite a eliminação de adrenalina e noradrenalina, que são secretadas em excesso antes de situações de estresse ou perigo e pode ser prejudicial.

Choro, importante para a homeostase

Lauren Bylsma, pesquisadora da Universidade de Pittsburgh, por sua vez, afirma que eO choro ajuda o corpo a retornar a um estado de homeostase após ser perturbadoEm outras palavras, as lágrimas cumprem a função de retornar o corpo ao seu nível básico de funcionamento. É por esta razão que, após o choro, geralmente ocorre uma sensação de alívio e alívio, o que melhora o bem-estar geral da pessoa.

Assim como socialmente aceitamos o riso como uma expressão de sentimentos de alegria ou nervosismo e valorizamos sentimentos subsequentes de bem-estar, temos que aprender a aceitar o choro, que é mais uma manifestação de nossas emoções. Para tanto, devemos educar desde a infância para o reconhecimento e expressão dos sentimentos e não censurar quem os expressa livremente, pelo desconforto que esta manifestação gera e, sobretudo, deixar para trás os mitos associados ao choro e assumir que “ chorar não nos enfraquece ”, mas pelo contrário, chorar fortalece-nos, ajudando-nos a eliminar as emoções negativas que sentimos e a devolver a calma.

E que “os homens choram”, porque como seres humanos com sentimentos têm o direito de os expressar.