Você é uma pessoa resiliente ... e não sabia disso? - Ciência - 2023

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Você sofreu e passou por momentos muito difíceis ao longo da sua vida, mas no final você saiu de todos eles um pouco mais forte e maduro? Você tem uma visão otimista, mesmo apesar das dificuldades? Você aproveita os problemas para aprender, crescer e melhorar como pessoa?

Então ... provavelmente, você é uma pessoa resiliente! Sabia? Resiliência é um termo psicológico que define a capacidade do ser humano de enfrentar as adversidades da vida, superá-las e ser transformado positivamente por elas.

Pessoas resilientes são aquelas que passaram por situações problemáticas e estressantes que parecem difíceis ou impossíveis de serem superadas, mas, no entanto, não só as superam, mas finalmente saem fortalecidas e renovadas dessas situações.

Conseguem se adaptar de forma natural e positiva após as adversidades, com estilo otimista e criativo. A resiliência, portanto, tem dois componentes:

A capacidade de resistir em face da destruição; isto é, para proteger a integridade de alguém em situações de pressão.
A habilidade de construir uma vida positiva apesar da adversidade das circunstâncias.

Origem do conceito "resiliência"

A palavra "resiliência" tem origem no latim, no termo "resilio", que significa "voltar, saltar para trás, destacar-se, saltar".

Na Enciclopédia Hispânica, resiliência é definida como o “resistência de um corpo à quebra por um golpe. A fragilidade de um corpo diminui com o aumento da resiliência.”

Em espanhol e francês, "resiliência" é usada no campo da engenharia civil para descrever a capacidade de um material de recuperar sua forma original após ser submetido a uma pressão de deformação.

Na língua inglesa, o conceito de “resiliência " é a tendência de retornar a um estado original ou ter o poder de recuperação [para se recuperar / recuar / saltar para trás].

Na América do Norte, "resiliência" é definida como a propriedade de uma peça mecânica se dobrar sob uma carga e retornar à sua posição original quando essa carga não estiver mais presente.

Pelo sentido do seu significado como palavra, a Psicologia adaptou o termo "resiliência" para se referir a pessoas ou grupos sociais, criando assim um conceito complexo que deu origem a um vasto campo de trabalho, com inúmeros materiais, iniciativas e pesquisas. .

Ele nasceu no final da década de 70 no campo da Psicopatologia, quando por meio de pesquisas científicas comprovou-se que algumas crianças criadas em famílias de pais alcoólatras não apresentavam deficiências no plano biológico ou psicossocial, mas sim por Pelo contrário, eles alcançaram uma qualidade de vida adequada.

Pessoas resilientes não nascem, são feitas

Resiliência não é uma loteria que "nos toca" ou "não nos toca" dependendo da nossa sorte, não é uma qualidade invariável que está embutida em nós desde a infância, nem é um traço de personalidade ou um atributo pessoal absoluto e estritamente estável ou permanente.

Em vez disso, a resiliência é um processo que pode ser desenvolvido e treinado para fortalecê-la. Para algumas pessoas surge de forma mais natural ou inata e outras menos, devido a diferentes fatores pessoais, biológicos, familiares e / ou sociais que influenciam no desenvolvimento da resiliência.

Mas a verdade é que cada um de nós pode optar por aumentar nossa resiliência diante das adversidades em nossas vidas.

Características de pessoas resilientes

Algumas das características das pessoas resilientes são as seguintes:

Auto-estima forte e flexível
Autonomia e autossuficiência
Capacidade de dar e receber, cuidar e deixar-se cuidar
Responsabilidade e autodisciplina
Reconhecimento e desenvolvimento voluntário de suas próprias habilidades pessoais
Uma mente aberta, flexível e receptiva a novas ideias
Disposição para definir desafios e metas
Curioso sobre a vida e interesses variados
Forte senso de humor
Facilidade de perceber os próprios sentimentos e os dos outros
Capacidade de comunicar esses sentimentos de forma adequada
Grande tolerância ao sofrimento
Alta capacidade de concentração
Sensação de esperança e otimismo
Várias estratégias para lidar com o estresse
Suporte social de qualidade
Um propósito significativo na vida
Sensação de controle diante das circunstâncias da vida

5 maneiras de construir sua resiliência

Conhece-te a ti mesmo

Estar ciente de seus próprios pontos fortes e limitações permitirá que você conheça os recursos disponíveis para atingir seus objetivos e se propor a crescer em áreas pendentes.

Um autoconhecimento bem desenvolvido o ajudará a confiar mais em suas habilidades e a aumentar sua autoestima. Um psicólogo pode ajudá-lo nesse processo: lembre-se de que a terapia não é útil apenas se você tiver problemas, mas também se quiser crescer e melhorar.

Cerque-se de pessoas que tenham uma atitude positiva

E, ao contrário, distancie-se dessas pessoas pessimistas permanentemente envoltas em um halo de negatividade, que drenam suas energias e contaminam você com seus desconfortos e queixas.

Criar uma sólida rede de apoio social, rodeando-nos de relacionamentos de qualidade, é um dos fatores mais importantes para aumentar nossa capacidade de resistir às adversidades.

Pessoas resilientes são autônomas e autossuficientes, mas isso não significa que não precisam do apoio de outras pessoas. Não hesite em procurar a ajuda de seus entes queridos quando precisar, e por que não? Abra-se para conhecer novas pessoas relacionadas a você.

Treine sua tolerância à incerteza e frustração

Uma das principais fontes de tensão e estresse é a necessidade de querer controlar todos e cada um dos aspectos de nossa vida, para que tudo saia como precisamos.

Claro, é útil assumir o controle e mudar o que está sob nosso controle, mas também é importante assumir essa porção de "incontrolabilidade", para entender que existem circunstâncias que não dependem de nós e que existem outras que não sairão como esperávamos.

Sentir-se confortável e confiante apesar da incerteza o ajudará a construir sua resiliência. Para treinar sua tolerância à incerteza e frustração, aprender técnicas de meditação ou atenção plena (atenção plena) pode ser muito útil.

Aproveite ao máximo a sua criatividade

Criatividade é algo que você pode promover todos os dias, procurando maneiras alternativas de fazer "negócios como de costume". A criatividade ao tomar decisões e responder às dificuldades é uma das principais virtudes das pessoas resilientes.

“O resiliente não se limita a tentar colar o vaso partido, pois sabe que nunca mais será o mesmo. Ele fará um mosaico com os pedaços quebrados e transformará sua dolorosa experiência em algo belo e útil ”.

Seja flexível para mudanças

Pessoas resilientes têm uma forte capacidade de serem tenazes e persistentes, mas ao mesmo tempo, sabem ser flexíveis diante das mudanças inevitáveis na vida causadas pelas circunstâncias, pelo passar do tempo, pelos outros ou por nós mesmos.

Em vez de se apegar e não abrir mão do passado, eles são qualificados o suficiente para adaptar seus planos e objetivos conforme necessário. Eles não negam as mudanças, porque estão dispostos a tirar o positivo de cada um deles e crescer.

Além disso, eles sabem que nunca existe uma solução única para um problema. Uma maneira de desenvolver sua flexibilidade mental e emocional é ler livros sobre crescimento pessoal.

Avalie sua resiliência

Depois de ler este artigo, você ainda tem dúvidas se é ou não uma pessoa resiliente?

Este é um artigo colaborativo de Estefanía Mónaco, colaborador de www.psicologiaenpositivo.org.