Quantas garrafas de água você deve beber por dia? - Ciência - 2023

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A quantidade de garrafas de água para beber por dia isso dependerá dos vários fatores discutidos neste guia. Alguns deles são da sua idade e do seu sexo, mas você deve levar em consideração o que dizemos a seguir.

O corpo é composto principalmente de água. Isso não é algo novo, é algo que eles nos ensinam na escola desde que somos muito jovens. Além disso, fomos informados que devemos beber água suficiente todos os dias para nos mantermos hidratados. No entanto, geralmente não somos informados de quanta água devemos beber.

Apesar da importância dada à necessidade de se hidratar, é difícil encontrar uma resposta para essa simples questão.

Quantas garrafas de água você deve beber por dia?

Embora não haja uma fórmula exata para determinar a quantidade de água a beber por dia, existe um guia que pode ser muito útil. Ao consultar este guia, é importante levar em consideração diversos fatores como idade, sexo, tamanho ...


A Clínica Mayo afirma que um homem, em média, deve beber pouco menos de 3 litros de água por dia e as mulheres cerca de 2,2 litros. É importante observar que esses números são estimativas e que necessidades específicas podem variar.

Geralmente, a garrafa de água que compramos tem cerca de 500 ml, ou seja, meio litro.

Portanto, se você é homem e precisa de cerca de 3 litros, deve beber 6 garrafas destes por dia. Se você for mulher e atender às características mencionadas no próximo item, precisará de 2,2 litros de água por dia, ou seja, deve beber mais de quatro garrafas por dia.

Lembre-se de que é importante beber a quantidade necessária de água para evitar problemas decorrentes da desidratação. Se você está desidratado, temporária ou cronicamente, deve consultar um médico ou especialista.

A sua saúde é muito importante e controlar a água que bebe é uma das melhores formas de garantir que está saudável e que está a obter o máximo do seu corpo e mente.


Seu jeito de ser influencia a água que você precisa

Devemos também entender quanta água o corpo humano contém. O USGS (United States Geological Survey) afirma que 60% do seu corpo é composto de água.

A concentração de água varia de acordo com as diferentes partes do corpo. Por exemplo, 73% do cérebro e do coração são constituídos por água. Percebemos com isso que o corpo não pode reparar ou usar os órgãos que nos mantêm vivos se houver falta de água. Portanto, água é vida.

Diferentes fatores devem ser levados em consideração para determinar a quantidade de água a beber por dia. Se não o fizermos, podemos nos hidratar bem por excesso ou por omissão; e isso pode levar a sérios problemas de saúde.

Idade

A idade é um fator muito importante para determinar a quantidade de água necessária. Os corpos dos bebês e das crianças são compostos de mais água do que os adultos. Portanto, eles deveriam beber mais água.


A falta dela pode afetar o crescimento, a memória, o aprendizado e outras atividades importantes. No entanto, isso não significa que as crianças precisam de mais água do que os adultos, mas sim que precisam de mais água em relação ao seu peso corporal.

Uma criança de 27 kg não precisa da mesma água que um adulto de 90 kg. No entanto, a criança precisará de mais água por quilo de seu corpo do que o adulto.

Sexo

Outro fator importante na determinação da água que devemos beber é o sexo. Os homens geralmente precisam de mais água do que as mulheres, embora nem sempre seja o caso.

Condições físicas como infecções ou gravidez podem ser fatores determinantes. No entanto, como os homens tendem a ser maiores do que as mulheres e seu metabolismo sempre precisa de mais, como regra geral, eles precisarão de mais água do que as mulheres.

Outro fator é a composição corporal de ambos. As mulheres tendem a ter uma porcentagem maior de tecido adiposo, o que diminui a quantidade de água que o corpo contém e, portanto, diminui a quantidade de água que devem consumir.

Tamanho

O tamanho é outro fator claro na quantidade de água necessária. Você tem que encontrar um equilíbrio levando em consideração suas necessidades.

Um litro de água pode ser muito pouco para um homem adulto, mas seria muito para uma criança ou bebê.

A água, seu corpo e você

A água realiza tarefas fundamentais no corpo e é um componente essencial em todas as células do nosso corpo. Portanto, não beber água suficiente pode causar sérios problemas de saúde.

As células, ao introduzir e expelir água, obtêm o material necessário para crescer, reproduzir-se e cumprir as suas funções. As células adquirem esses materiais e minerais depois de dissolvidos na água.

Além disso, as células usam água para eliminar resíduos e toxinas, portanto, beber bastante água é essencial para prevenir o acúmulo de toxinas no corpo.

No entanto, esta não é a única função da água, pois desempenha um papel muito importante na regulação da temperatura. Quando suamos ou exalamos, expelimos água e isso esfria nosso corpo. A água é um grande condutor de calor e também um dos melhores meios de remover o excesso de calor do corpo.

Na verdade, esse mecanismo é tão útil que o corpo humano deixou de ter tanto cabelo quanto os outros primatas, isso faz, através do processo de transpiração, o processo de resfriamento melhorar. Portanto, a água é uma das coisas que torna os seres humanos o que são.

Outras funções importantes são a ajuda que fornece nos processos de metabolismo e digestão. Os alimentos contêm carboidratos e proteínas que o corpo não consegue decompor sem o uso de água; portanto, se você está tendo problemas de digestão, beber mais água pode ajudar.

Além disso, como a água é usada pelas células para remover os resíduos do corpo, é vital prevenir a constipação e outros problemas que podem ser embaraçosos.

A água protege seu corpo. O cérebro, em particular, é cercado por água que funciona como um amortecedor, então se você estiver desidratado e danificar sua cabeça, o caso pode ser muito mais sério.

Tudo isso mostra a importância de saber quantas garrafas de água beber por dia.