Fale sozinho O que a psicologia diz? Isso é bom ou ruim? - Ciência - 2023

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Sua fala interior, o que você diz a si mesmo, pode levá-lo a ser amado ou não, feliz ou infeliz, atraente ou não, fraco ou forte. E o que acontece quando falamos sozinhos? Nunca questionamos se é ruim pensar, mas se vemos o fala sozinho.

Não é amplamente conhecido que os pensamentos são como uma voz no volume mínimo. Portanto, você deve se preocupar tanto com o que pensa quanto com o que fala em voz alta, caso essas frases ou pensamentos sejam negativos.

Em qualquer caso, o que o preocupa é se tem um distúrbio psicológico por falar sozinho em voz alta, se é normal ou se deve procurar ajuda profissional. A resposta é que se todas as outras áreas de sua vida e comportamento forem normais, falar sozinho também é completamente normal.

O que não é normal é ouvir vozes, são alucinações auditivas e são características de uma doença mental grave; esquizofrenia. Também pode ser transtorno delirante.

Em definitivo; se você fala sozinho, mas não ouve vozes, você é uma entre milhões de pessoas que o fazem. Se você fala sozinho, mas também ouve vozes, pode ser que tenha um transtorno psiquiátrico. Nesse caso, é recomendável procurar ajuda profissional.

Diferenças entre falar consigo mesmo e falar sozinho

Existem centenas de investigações sobre a conversa interna, o que é diferente de falar sozinho. O diálogo interno está falando consigo mesmo, mas no "volume 0".

Falar sozinho é fazer com você mesmo, mas em “volume médio ou alto”. No entanto, em um nível cognitivo (pensamento) e de benefícios, é muito semelhante; Em geral, a partir de pesquisas científicas, sabe-se que o diálogo interno positivo tem efeitos positivos nos resultados e no humor.

Existem vantagens em falar sozinho?

Estes são os principais benefícios:

Resolver problemas

Nas crianças é normal falar apenas para resolver problemas. É claro que, uma vez que aprendem e internalizam a fala, eles só falam para si mesmos nas tarefas mais complicadas.

Alguns adultos também falam consigo mesmos quando um problema é complexo de resolver, tem muitas alternativas possíveis ou não tem uma solução clara.

Reforço

Você não precisa esperar que alguém diga algo positivo ou elogie você quando você faz algo bem. Você pode fazer isso sozinho. Na verdade, é aconselhável reforçar-se dizendo frases positivas como: "Você se saiu muito bem", "você é um crack" ou "muito bem!".

Reflexão

Às vezes tomamos decisões sem pensar e impulsivamente. Falar bem em voz alta é uma das melhores maneiras de esclarecer ideias e refletir sobre o que é bom e o que não é, quais estratégias você pode realizar ou pensar nos erros do passado.

Defina e lembre-se de metas

Escrever objetivos é uma das melhores técnicas para alcançar o que você se propôs a fazer. Falar só pode ajudá-lo a definir objetivos pouco claros e lembrá-los quando descobrir que algo está faltando.

Fortalece a memória

Os psicólogos Lupyan e Swingley conduziram um experimento no qual foi demonstrado que a fala autodirigida ajuda a melhorar a memória.

Atue como um guia de comportamento

Todos nós conversamos algumas vezes para orientar o comportamento ou aprender uma nova atividade, como aprender a dirigir. Isso serve para nos dar as indicações necessárias; cinto primeiro, em seguida, insira a chave, etc.

Pode aumentar a inteligência

Um estudo norte-americano, publicado pelo Quarterly Journal of Experimental Psychology, garante que falar sozinho pode ajudar a desenvolver conexões neurais.

Outros benefícios:

Coloque os problemas em perspectiva.
Organize seu pensamento.
Ajude a tomar decisões.
Libere a tensão e o estresse.
Esteja ciente de pensamentos irracionais (pensamentos não objetivos ou baseados na realidade).
Ajuda a se sentir mais confortável na solidão.
Isso pode ajudá-lo a ser mais criativo.

Pode ser ruim falar sozinho?

No clima

Fale consigo mesmo de forma negativa se tiver efeitos negativos; causará um humor negativo e pode surgir ansiedade ou depressão.

Falar consigo mesmo de maneira positiva tem efeitos benéficos no seu humor e na saúde em geral.

Possível doença mental?

Existem apenas algumas condições em que a conversa interna pode ser um sinal de doença mental e quase sempre é seguida por outros sinais ou sintomas.

Por exemplo, falar sozinho pode ser um sintoma de esquizofrenia mas não é o único sintoma dessa doença mental, muito menos o principal.

Nesse caso, existem outros sintomas principais; alucinações, mudanças de comportamento, delírios, isolamento social, delírios paranóicos ... Portanto, se falar sozinho é seguido por um desses sintomas, se for preocupante e você deveria ir a um profissional.

Em geral, exceto por outros sintomas ou problemas de comportamento, você pode considerar que falar sozinho não é ruim, nem sinal de doença mental.

Você só deve se preocupar se interferir com o seu funcionamento normal ou resultar em pensamentos negativos. Por exemplo, falar sozinho de forma negativa pode levar à depressão, embora também deva cumprir outras características como dormir pouco ou muito, comer pouco ou muito, ideias negativas sobre o passado, presente e futuro, isolamento social ...

O que você acha? Você pode me contar suas experiências? Me interessam! Obrigado.

Conclusões

Resumindo, falar sozinho de vez em quando é normal, até saudável, e não é em si um sinal de doença mental, então não tenha medo de fazer isso.

Os casos que precisariam ir ao profissional seriam:

Falar sozinho na rua, em voz alta e sobre situações estranhas ou imaginárias (pode ser um sintoma de esquizofrenia).
Dizer coisas negativas e deprimentes para si mesmo, ideias negativas ...
Produz desconforto.

É normal quando:

Você está fazendo algo, refletindo ou tentando resolver um problema.

Falar sozinho não é ruim, a maioria das pessoas o faz e aprendemos a fazê-lo quando crianças para nos orientar nas atividades que fazemos.

Você deve se preocupar se for acompanhado de outros sintomas, como delírios ou alucinações. Nesse caso, aconselho você a procurar um psiquiatra para que ele faça uma avaliação melhor.

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Referências

http://psycnet.apa.org/journals/dev/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/
http://www.cabdirect.org/abstracts/
http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/