14 remédios caseiros para melhorar a memória (natural) - Ciência - 2023

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Neste artigo, discutiremos 14 remédios caseiros para a memória; Eles podem ser benéficos para estudar, melhorar a atenção, concentração, raciocínio e geralmente aumentar a qualidade do funcionamento cognitivo.

Memória é a capacidade cognitiva que nos permite adquirir novas informações, armazená-las em nossa mente, aprender coisas e ser capazes de lembrar delas quando necessário. Ao longo da vida podemos ver como essa capacidade diminui e é cada vez mais difícil para nós aprender e lembrar das coisas.

Há muitos fatores que podem estar envolvidos no declínio da memória, como distúrbios psicológicos temporários, situações de alto estresse ou traumatismo craniano.

No entanto, o principal fator que prediz um declínio da memória é a idade. Hoje existe um certo consenso em estabelecer que, com o passar dos anos e o envelhecimento do cérebro, as habilidades cognitivas e a memória diminuem.

A memória constitui uma série de partes do nosso cérebro e, como qualquer região do corpo, devemos cuidar delas para mitigar seu envelhecimento e deterioração.

Remédios caseiros e naturais para a memória

1- Beba infusão de sálvia

A sálvia é uma planta rica em óleo essencial e taninos, por isso é freqüentemente usada para curar resfriados, gripes ou dores de garganta. Na verdade, esta planta tem sido usada há muitos anos para fins curativos, pois possui múltiplas propriedades que são benéficas para o corpo humano.

Sage possui antiespasmódicos, estimulantes do sistema digestivo, desinfetantes, propriedades antiinflamatórias e promove a regulação dos níveis de açúcar. Da mesma forma, atua sobre as gorduras do sistema nervoso, evitando sua oxidação. Esse fato protege a deterioração das funções cognitivas e evita falhas de memória.

Um estudo recente mostrou que esta planta contém enzimas que ajudam a retardar a deterioração cognitiva de pessoas com Alzheimer. Sage também demonstrou aumentar os níveis de acetilcolina, um neurotransmissor que desempenha um papel crítico no desenvolvimento da memória.

Portanto, tomar infusões frequentes de sálvia pode ser uma boa opção para proteger as regiões cognitivas e evitar falhas de memória.

2-Consumir Ginkgo biloba

O Ginkgo biloba é outra das plantas com maiores efeitos terapêuticos que podemos encontrar hoje. É usado em abundância para tratar problemas de circulação sanguínea, insuficiências vasculares e para melhorar as habilidades de memória e concentração.

Vários estudos têm demonstrado a eficácia desta planta na proteção e aumento da memória e funcionamento cognitivo. Especialmente, em um estudo publicado na revista Psychopharmacology, dois grupos de jovens estudantes foram submetidos a testes de concentração e memória.

Em primeiro lugar, foram comparados os resultados de 52 jovens, dos quais metade (26) consumiu uma única dose de 120 mg de ginkgo biloba antes de realizar os testes de desempenho cognitivo e a outra metade (26) não consumiu nada .

Posteriormente, outro estudo foi realizado com mais 40 sujeitos, dos quais metade (20) recebeu 120 mg de ginkgo biloba todos os dias durante 6 semanas e a outra metade (20) não consumiu nenhuma dose desta planta.

A conclusão a que se chegou após essas investigações é que apesar de não obter dados significativos, a administração de ginkgo biloba melhorou os resultados nos testes de concentração e memória.

Posteriormente, mais pesquisas foram realizadas com resultados semelhantes, fato que tem motivado a Organização Mundial da Saúde (OMS) a relatar em seu site que o uso medicinal desta planta é benéfico para o tratamento da insuficiência vascular cerebral.

3- Coma chocolate

O papel do chocolate em relação à capacidade de memória tem menos evidências científicas do que o Ginkgo biloba. No entanto, várias propriedades benéficas desse alimento têm sido descritas, como a redução da pressão arterial, a melhora do fluxo sanguíneo no fígado ou a proteção das superfícies da pele.

Além disso, recentemente está crescendo o interesse nos efeitos benéficos que o chocolate pode ter na memória.

Em um estudo em que 37 pacientes entre 50 e 69 anos foram analisados quando receberam altas doses de flavonóides (uma molécula de cacau), foi mostrado como essa substância aumentou a atividade cerebral no giro denteado do hipocampo.

O hipocampo é uma região do cérebro considerada o epicentro da memória. A maioria das memórias são armazenadas nesta área do cérebro e exigimos um funcionamento adequado dessa estrutura para permitir o aprendizado.

Assim, consumir regularmente chocolate ou outros alimentos ricos em cacau pode ser uma boa opção para melhorar a memória.

4- Coma ameixas

A ameixa é uma fruta de baixo valor energético que contém uma grande variedade de vitaminas. As vitaminas C, B6 e E são as mais proeminentes neste alimento que é considerado um multivitamínico.

As ameixas são benéficas para controlar os níveis de açúcar, proteger o coração, melhorar e estimular o processo digestivo e melhorar a memória.

Em relação às capacidades de memória, seus efeitos têm sido descritos devido à capacidade das propriedades desse alimento em neutralizar os radicais livres que afetam negativamente as funções cognitivas.

5- Beba chá verde

O chá verde é um dos chás que incorpora um maior número de substâncias e propriedades na sua preparação. É um poderoso antioxidante, anticancerígeno, estimula a imunidade e pode prevenir o aparecimento de diversas doenças.

No que diz respeito ao funcionamento cognitivo, essa substância pode melhorar a memória e a concentração. De acordo com um estudo realizado na Universidade de Chongqing (China), o chá verde pode ser muito benéfico para a memória e localização espacial

Os sujeitos do estudo eram roedores, não pessoas, no entanto, com base nos resultados obtidos, postula-se que o chá verde também pode aumentar a memória em humanos.

6- comer brócolis

O brócolis pode ser um alimento que contribui para a manutenção e o desenvolvimento das capacidades de memória. Possui altos níveis de fósforo, fato que pode aumentar a capacidade de retenção de informações.

Além disso, contêm vitaminas A, C e E, aminoácidos, zinco e potássio e altas propriedades anticâncer e antioxidantes.

7 - Linhaça

A linhaça é um alimento muito rico em ácidos ômega 3, por isso pode ser benéfico para fortalecer as habilidades cognitivas.

Múltiplos benefícios desta planta foram descritos como propriedades antiinflamatórias e anticancerígenas ou participação na regeneração muscular.

Você pode consumir seu óleo ou tirar as sementes previamente ativadas com água.

8- Pequenas doses de ginseng

O ginseng é uma planta altamente estimulante que aumenta o fluxo sanguíneo e, portanto, aumenta o desempenho. Ele atua tanto fisicamente quanto no cérebro, portanto, é capaz de aumentar a irrigação e o desempenho das regiões do corpo e do cérebro.

Esse fato mostra que pode ser uma substância que aumenta as funções mentais e a memória. No entanto, deve-se levar em consideração que doses muito altas dessa substância podem ser prejudiciais à saúde, por isso deve ser consumida com cautela.

9- Bacopa

A bacopa é uma planta amplamente utilizada na medicina ayurvédica devido às suas propriedades.

Os extratos desta planta melhoram a memória e a capacidade de aprendizagem, e seu possível papel como fator preventivo para a doença de Alzheimer está sendo estudado.

10- Controle a dieta

Além dos alimentos que demonstraram ter bons efeitos terapêuticos para a memória, é de vital importância manter uma dieta balanceada.

Tomar esses suplementos vitamínicos (ou alimentos), mas seguir um estilo de alimentação pouco saudável pode não ter nenhum efeito positivo na memória, mas sim o oposto.

A importância da alimentação para a memória reside nas pesquisas que vêm sendo realizadas sobre os principais distúrbios desse tipo de função. Especificamente, no que diz respeito à doença de Alzheimer, verificou-se que, em países onde a ingestão diária de calorias é baixa, como na China, há uma incidência muito menor dessas doenças.

Esses dados mostram que uma ingestão calórica muito elevada pode ser um fator de risco para esse tipo de doença e, portanto, para o comprometimento da memória.

Por outro lado, também foi demonstrado que os ácidos graxos poliinsaturados e suplementos vitamínicos antioxidantes (vitaminas E e C) têm um alto papel neuroprotetor para a doença de Alzheimer.

Para proteger e manter a memória, é de vital importância realizar dietas balanceadas, que não forneçam excesso de calorias e que incorporem as fibras e vitaminas necessárias.

Deve-se levar em conta que o cérebro é mais uma parte do corpo, então da mesma forma que para cuidar de diferentes regiões do corpo é necessário fazer uma alimentação balanceada, cuidar e proteger também as estruturas cerebrais.

11- Desenvolvimento intelectual

Outro fator que tem sido associado às falhas de memória e ao aparecimento de doenças neurodegenerativas é a educação e a atividade intelectual que realiza.

Embora os problemas de memória possam aparecer em qualquer pessoa, independentemente da atividade intelectual que realiza no dia a dia, as pessoas com maior nível de escolaridade apresentam menor prevalência desses problemas.

Portanto, levar a cabo um estilo de vida em que as atividades mentais estejam muito presentes é um dos principais remédios para a memória.

12- Memória de exercício

Exercitar a memória especificamente é altamente benéfico. O cérebro funciona como qualquer outro músculo do nosso corpo, portanto, se for exercitado, mantém a sua boa forma, mas se for deixado no esquecimento pode começar a deteriorar-se.

Quando realizamos atividades de memória, estamos exercitando as regiões do cérebro que realizam essas funções, portanto, as mantemos em forma.

Os exercícios de memória não devem ser apenas para crianças ou pacientes com Alzheimer, devemos todos fazê-los e nos beneficiar de seus efeitos. Além disso, hoje existe um grande número de jogos e aplicativos na internet que podem ser divertidos e benéficos para a nossa memória.

Neste artigo, você pode realizar exercícios para melhorar a memória.

13- Praticar atividade física

Muitas pessoas pensam que a atividade física só serve para melhorar o estado de diferentes regiões do corpo. No entanto, este não é o caso, uma vez que foi demonstrado que o exercício também traz vários benefícios para as estruturas cerebrais.

Os benefícios psicológicos mais intimamente ligados à atividade física são a melhora do humor e da ansiedade. No entanto, os exercícios trazem muito mais benefícios para o cérebro e demonstraram ter efeitos positivos na memória.

Na tabela a seguir, discutimos todos os benefícios que a atividade física traz no nível do cérebro.

14- Invista tempo em relaxamento

Para evitar a alteração das funções cognitivas devido a fatores psicológicos, é importante levar um estilo de vida tranquilo e psicologicamente saudável. Você pode praticar técnicas de relaxamento ou meditação.

Ansiedade, estresse ou depressão são fatores psicológicos que podem afetar muito a memória. Realizar atividades relaxantes ou exercícios de relaxamento regularmente é uma boa maneira de combater esse tipo de situação.

Que outras maneiras caseiras de melhorar a memória você conhece?

Referências

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