Resiliência: definição e 10 hábitos para melhorá-la - Psicologia - 2023

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A vida continua ... A vida continua sempre, mas muitas vezes sem querer nada, demora-se a voltar a se comprometer com os valores que nos mantêm com um futuro quando de repente ele se trunca.

Queremos prever o que vai acontecer e dedicamos muita energia para estabelecer uma estabilidade que nos dê a tranquilidade do mar calmo, mas às vezes muda o tempo, às vezes vem ondas e outras vezes aparecem tsunamis que destroem não só o que construímos, mas também o que construímosAté a imaginação que nos empolgava e nos motivava a acordar todos os dias pela manhã. É quando precisamos de resiliência.

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Resiliência: uma virtude para enfrentar feitiços ruins

O que fazer quando passamos por um momento ruim? A alternativa é tão simples que chega a ser cruel, a alternativa é continuar vivendoPorque viver também é sofrimento, é avançar sem desejo, é desorientação, medo, raiva ...

Temos que nos dar permissão para essa etapa, afinal é uma fase lógica do duelo.

A sociedade preenche nosso projeto de vida com muitas premissas que devemos cumprir para sermos felizes e que também parece que, se não o fizermos, nos culpam por escolhermos estar insatisfeitos, como se o estado emocional pudesse ser programado e mantido ativo no modo de alegria até que você decida modificá-lo. Infelizmente, não é assim.

Como lidamos com um processo de perda ou uma fase triste?

Em termos de como lidamos com esses espíritos deprimidos, muitas coisas diferentes acontecem. Algumas pessoas que acreditam nisso e, felizmente, seu mar é calmo, podem se dar ao luxo de olhar outras lagoas, considere que podem surgir ondas ou uma tempestade inesperada ou que agora que o mar está calmo é uma pena não gostar de ter outra pessoa para estar, um emprego melhor, um nariz menor ...

Outros são atletas de elite nesta disciplina, esquivam-se continuamente onda após onda, sem tempo para gozar da calma, simplesmente cuidam de resolver tudo o que vem sem prestar atenção em nada e pelo menos enquanto durar esta movimentada etapa não sentem muito desconforto, que no entanto notam mais tarde como uma ressaca física e emocional, proporcional ao redemoinho em que esteve imerso.

Outras pessoas se acostumam a conviver com desconforto, mas com o sentimento permanente de responsabilidade, isso os tranquiliza, dá-lhes pelo menos uma sensação de controle, mas o mar não pode ser controlado como se fosse a piscina da minha casa, tão inesperadamente, sem merecê-lo, sem previsá-lo, uma tempestade destrói nossas vidas e ... o que eu faço a seguir?

Aprendendo a viver de maneira diferente

Esta é a mais complicada das situações, em que a dor é tão intensa que tudo ao seu redor fica em segundo plano, em que qualquer reclamação de algo que é trivial para você o ofende e o submerge no silêncio da incompreensão e da tristeza.

Costuma-se dizer que as dores mais amargas são íntimas, doem tanto que não queremos nos expor à dupla vitimização do mal-entendido e nos calamos, ouvindo como um ruído incômodo as grandes dificuldades que os outros encontram no seu dia a dia e que daria demais para trocar .

Naquele momento quando você chega à conclusão de que uma única frase sua, uma manchete de seus infortúnios, minimizaria completamente seus problemas, você se irrita e grita, para decidir optar pelo silêncio de novo, não compensa, no final não compensa ... E é aí que precisamos de ferramentas para sair do atoleiro. A principal ferramenta é a resiliência, uma habilidade que pode ser melhorada e que nos estimula a sairmos das situações mais adversas

Então, como fortalecemos nossa capacidade de resiliência?

A maneira mais eficaz de construir resiliência é adotar uma série de hábitos e atitudes, além de estabelecer certas diretrizes de autodescoberta, como as seguintes:

Identifique o que você está experimentando em um nível emocional.
identifique as somatizações que refletem o que você sente em seu corpo.
Questione o que você faria naquele momento se não se sentir assim e tente realizar.
Dê significado a cada ação que você realizar.
Tome medidas para melhorar sua vida a longo prazo e não para eliminar o desconforto que você sente.
Observe seu padrão de resposta automática.
Crie uma lista alternativa de diferentes estratégias de enfrentamento.
Decida quais deles servem para eliminar o desconforto e quais são para construir uma vida compensadora.
Comece a escolher conscientemente cada decisão que geralmente é feita impulsivamente.
Permitir-se estar errado, aceitar o desconforto é o maior aprendizado e aumenta a tolerância, tornando-se uma pessoa mais livre.

Aprendendo a relativizar

Um dos aspectos mais importantes da resiliência é deixar claro que, quer queiramos ou não, nunca seremos capazes de fazer avaliações totalmente objetivas sobre a realidade. Este fato, que a filosofia vem explorando há centenas de anos por meio de um de seus ramos (epistemologia), levanta a seguinte questão: como sempre teremos que interpretar o que nos acontece, qual a melhor maneira de fazê-lo?

O segredo da resiliência é saber que devemos evitar ser arrastados pelo pessimismo, já que ele também se baseia em uma série de invenções constantes sobre o que nos acontece. O fato de o pessimismo e a tristeza nos manterem atolados no desconforto não torna essa leitura da realidade mais confiável.

Portanto, como fazemos o que fazemos não vamos conhecer a realidade de uma forma direta, vamos escolher construir uma interpretação de nossa vida que tenha significado importante para nós. Trata-se de escolher, em igualdade de condições, uma história vital que nos permita seguir em frente.

Dessa habilidade, que exige tempo e prática, nascerá a resiliência, que nos ajudará a nos fortalecer e a estar um pouco mais próximos daquela felicidade pela qual tanto lutamos.

Referências bibliográficas:

Forés, A. e Grané, J. (2008). A resiliência. Crescer com a adversidade. Plataforma Editorial de Barcelona.
Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan. (2016). Psicologicamente falando. Paidos.