Fernando Huerta: «Somos mal treinados para gerir o aversivo» - Psicologia - 2023

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Fernando Huerta: «Somos mal treinados para gerir o aversivo» - Psicologia
Fernando Huerta: «Somos mal treinados para gerir o aversivo» - Psicologia

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Além das implicações médicas e econômicas da pandemia SARS-CoV-2, não se deve esquecer que a crise desencadeada por esta situação tem um forte impacto negativo na saúde mental de muitas pessoas: queda nos níveis de renda, limitações de movimento, risco de sofrer uma doença com risco de vida ou que nossos entes queridos sofram com isso, etc.

Esse tipo de desconforto psicológico se expressa muitas vezes por meio de transtornos de ansiedade e depressão, duas das psicopatologias mais comuns. Para entender melhor a relação entre estes e a pandemia de coronavírus, desta vez conversamos com o psicólogo Fernando Huerta, especialista no tratamento desses tipos de problemas.

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Entrevista com Fernando Huerta: ansiedade e depressão na crise pandêmica

Fernando Huerta Moreno é psicólogo e treinador e há mais de 25 anos ajuda pessoas com problemas como depressão e níveis de ansiedade. Nesta entrevista, ele nos conta como a pandemia do coronavírus impactou a saúde mental das pessoas por meio desses dois tipos de psicopatologia.


Uma vez que os transtornos de ansiedade e depressão fazem parte das psicopatologias mais frequentes nas sociedades ocidentais, também se espera que estejam entre os transtornos psicológicos que mais cresceram em número de casos e influência nas pessoas diante da pandemia?

Sim, é normal que cresçam, porque já existe uma grande prevalência de ambos os problemas nas nossas sociedades.

Houve uma proporção de pessoas que sustentaram sinais e sintomas de transtornos de ansiedade ou depressão, mas não os trataram, e quando surge um fator como esse da pandemia, todas essas pessoas veem o problema aumentar consideravelmente, além disso também começam a Outros indivíduos que não apresentavam sinais de nenhuma das duas patologias, mas que devido a esta nova problemática da vida, começam a apresentá-los, embora habitualmente em menor grau em termos de intensidade e frequência.

Obviamente, quanto mais tempo a situação persistir, mais danos ela causará, em maior medida para aqueles que já fizeram essas manifestações. Mas também aqueles que não tinham, pois quando vemos uma ameaça e ela não se resolve, ficamos estressados ​​e nosso humor é afetado de forma quase inevitável e gradativa, dependendo da predisposição anterior de como estávamos quando apareceu esta variável e o tipo de personalidade que cada pessoa tem por base.


Quais elementos da pandemia você acha que estão contribuindo mais para o surgimento de transtornos de ansiedade neste contexto de crise do COVID-19?

A primeira é que se trata de uma situação desconhecida para nós, que exige uma atenção especial diária a algo potencialmente perigoso, que pode até nos prejudicar ou matar, principalmente para algumas pessoas que, devido às suas características fisiológicas e psicológicas, apresentam um sistema imunológico mais fraco. , doenças anteriores ou predisposição genética e, portanto, são mais vulneráveis ​​a ter consequências piores antes da propagação desta doença. Além disso, há pessoas que têm muito medo de doenças ou outros eventos, ou já estavam muito ansiosas ou deprimidas, e isso também reduz em alguma medida o seu sistema imunológico.

O segundo fator é que podemos perder ou ter perdido pessoas que queremos que estejam na linha de frente em nossas vidas, com tudo o que isso representa ou representaria. Em caso de perda, devemos aprender a nos adaptar à nova situação, e isso é sempre algo complexo que não é trivial. Normalmente, um transtorno adaptativo ocorre como uma reação normal, e esse fato terá que ser bem reestruturado tanto no nível cognitivo quanto no comportamental, para não ter consequências negativas estáveis ​​em nossa existência.


Por outro lado, a simples expectativa negativa, ou seja, ver no imaginário que algo grave acontece aos nossos entes queridos, ou pode até causar a morte, gera muita ansiedade de forma estável e diminui progressivamente nosso humor, já com o tempo. passa e as coisas não melhoram, podemos ficar angustiados e desamparados.

Outro aspecto seria que, sem perceber, nosso software pessoal para lidar com situações dessa profundidade não estava preparado em nossa sociedade, se compararmos com outros tempos ou outros lugares. Antes era muito grande o número de doenças perigosas e os meios para tratá-las microscópicos, porque as ciências da saúde não haviam avançado, ou seus remédios não estavam disponíveis devido às características econômicas do país.

Nossa tolerância à frustração está diminuindo neste assunto e em muitos outros. Estávamos quase configurando nossas vidas com muita fidelidade ao que queríamos, e agora tudo mudou drasticamente, o que nos causa grande perturbação. Não poder sair, as máscaras, não relacionar como antes, a impossibilidade de viajar ... são muitos os fatores que mudaram de forma negativa e nos pegaram fracos no nível de preparação para enfrentá-los. Estamos muito pouco treinados para a aversão e a incerteza, porque vivemos em sociedades que nos venderam a falácia de que tudo é apetitoso, de que tudo era controlado e previsível.

Por fim, deve-se destacar que a acessibilidade que temos à família, amigos, conhecidos, vizinhos, colegas de trabalho, pessoas afetadas pela doença de forma leve, grave ou letal, é cada vez mais frequente. Mas não é apenas a doença e suas possíveis consequências primárias e secundárias em nós ou em nossos entes queridos ou próximos que importam, mas também outros como uma questão de trabalho, que tem sido complicada em alguns com o que isso implica, pois nos afeta em muitos aspectos; dependemos da receita para uma ampla variedade de questões. Tudo isso nos coloca em alerta e nos faz ver as coisas com mais apreensão, aumentando a ansiedade e diminuindo-nos emocionalmente.

E quanto à depressão clínica, de que forma você acha que essa situação pode reforçar a presença desse transtorno na população? Por meio de medidas de isolamento e menos capacidade de se envolver em atividades e hobbies estimulantes ao sair, talvez?

Normalmente, quando temos um pouco de ansiedade com mais ou menos frequência diariamente durante vários meses, os sintomas depressivos geralmente aparecem como consequência. É muito lógico que isso ocorra devido à tensão e à visão negativa, o que acaba prejudicando o nosso humor. Assim que tivermos isso, ou se já tivermos antes do aparecimento da pandemia, no primeiro caso geralmente aumentará até que as circunstâncias mudem, e no segundo caso será pior.

Aprendemos uma maneira de interpretar o mundo e processar emoções e agora nossa visão vai ser determinada por aquele estilo de pensamento que geralmente é dado por um formato muito típico do tipo ansioso ou depresogênico, ou ambos, então pegamos os dados , interpretamos e os rotulamos seguindo esse formato que nos guia sem perceber, nos condicionando negativamente.

No que se refere ao isolamento, sem dúvida existem correlações diretas entre as relações sociais e o humor, as restrições afetam qualquer esfera da vida relacional, seja na família, no trabalho, na escola, meramente recreativa ou em qualquer outro tipo de interação. A interação social, seja ela qual for, é extremamente importante para o espírito das pessoas.

O teletrabalho não é uma bênção para o clima, porque nos isola; passar o dia todo com o computador, tablet, celular ou televisão ... Tudo na medida certa é bom, mas quando abusamos por qualquer motivo, ele se volta contra nós.

Que conselho você recomenda seguir para se adaptar à nova situação, evitando o aparecimento de transtornos de ansiedade e depressão?

Estabelecer protocolos sociais pessoais de actuação dentro dos limites e da prudência, não esquecendo todos os reforços diários que temos e que são a prazo. E pensar que é algo temporário que está em vias de ser resolvido, tomá-lo como um desafio vital que nos tocou, e que por muitas gerações que não passamos por nenhuma circunstância realmente complicada é algo apenas relativamente penalizante no que diz respeito a outras situações de maior Escalão, com consequências muito mais duras de forma objetiva em suas vidas, que muitas pessoas tiveram ou têm no dia a dia, mas desenvolveram por habituação uma maior capacidade de adaptação de acordo com suas circunstâncias habituais, pensando que podemos fazer isso também.

Também é importante não esquecer que temos mais tolerância à frustração do que pensamos, mesmo que a tenhamos praticado pouco; É uma questão de nos fortalecermos gradativamente, então a gente vai ficando mais forte, à medida que vamos chegando nos damos um feedback positivo, e a cada dia seremos mais fortes em relação a uma situação.

Também é verdade que o ser humano tem uma boa resiliência quando nos acontecem coisas que nos limitam ou nos prejudicam, portanto, se o treinarmos bem, obteremos bons resultados; não imediatamente, mas a médio e longo prazo. Nossa capacidade de acomodar eventos é melhor do que pensamos e voltaremos ao nosso estado anterior melhor do que pensamos.

Além disso, tudo isto pode ajudar-nos a apreciar a situação em que habitualmente vivemos graças à ciência e à tecnologia, um mundo bastante agradável ou controlado, graças ao seu bom uso, em que o quotidiano é bastante favorável e gratificante.

Como você sabe a que ponto um problema de ansiedade ou de baixo-humor já adquiriu a gravidade de um transtorno que exige ir ao psicólogo?

Quando o desconforto tem frequência e intensidade significativas, ou dura mais de três a seis meses aproximadamente, meu conselho é que procure um profissional, pois a punição é muito forte e não deve ser suportada devido ao sofrimento e consequências, ou porque uma vez que estamos adquirindo um hábito e uma direção de pensamento negativo, custa mais desfazê-lo. É por estes dois motivos que é desejável intervir, para cortar o desconforto intenso e concomitante, ou não tornar estável a interação cognitiva e a resposta patológica na nossa relação com o meio e internamente.

Se o nível de sofrimento é prejudicial no dia-a-dia, ou se existem interferências habituais na vida normal, no nosso trabalho, nos nossos relacionamentos, nos nossos hobbies ou em qualquer outra parte vital, é que estamos pagando muito caro e uma taxa desproporcional à situação externa, e seria bom abordá-la clinicamente.

Se adquirimos hábitos psicopatológicos e os automatizamos, devemos também tratá-los, porque senão sentiremos quase o mesmo mesmo que as circunstâncias mudem, pois criamos redes neurais que nos impedem de pensar e agir corretamente. Dessa forma, evitaremos ansiedade crónica ou baixo-astral.

Nos casos em que a pessoa já desenvolveu um transtorno muito incapacitante de qualquer tipo, o que é feito na psicoterapia para ajudá-la a superá-lo?

A primeira coisa a fazer é uma história individual, na qual são explorados os diferentes aspectos da vida da pessoa. Precisamos saber isso bem para fazer uma abordagem séria da abordagem, um problema não é entendido fora de um contexto vital, porque é decisivo. Essa história é complementada com uma biografia, para que não tenhamos peças do quebra-cabeça sem conhecer e evite erros por falta de dados que poderiam ser importantes no enfrentamento do problema específico.

Então, passamos em testes de personalidade. Personalidade é a estrutura interna com a qual um sujeito se relaciona com o mundo e consigo mesmo, portanto também é fundamental. Para explicar de uma forma mais compreensível, diríamos que é o nosso sistema operacional, que nos faz pensar e agir de uma determinada perspectiva com o que isso significa em todos os níveis; Além disso, também determinará parcialmente o modo de tratamento em questão, uma vez que deve ser ajustado a essa estrutura.

Testes específicos são então passados ​​para cada problema, tanto para ansiedade quanto para humor. Com esses exames obtemos a intensidade e também a diversificação, ou seja, a gravidade do problema e também para quais áreas a patologia se espalhou, de modo a estabelecer prioridades de atuação nessa base. Não podemos dar a mesma importância às coisas menores que às graves, estas seriam as primeiras a serem tratadas e as primeiras deixaríamos para depois.

Posteriormente, é feita uma análise das variáveis, que são tanto as causas estruturais quanto as situacionais que criaram o transtorno e também o mantêm. Para que um problema tenha surgido, tivemos um aprendizado; Além disso, para que permaneça presente, deve haver fatores que o façam persistir na pessoa, porque senão teria desaparecido rapidamente, por isso conhecer bem os elementos que o criaram e aqueles que o fazem permanecer ali é essencial para um bom tratamento.

Por fim, as técnicas e estratégias são aplicadas de acordo com o que foi dito acima, o problema, o ambiente, o estilo de vida, as variáveis ​​e a personalidade. Para isso, você tem que explicar a teoria para a pessoa, fazer um treinamento, uma adequação da mesma, uma graduação e solicitar que ela tenha uma atitude de envolvimento e corresponsabilidade com o profissional, já que somos os técnicos, mas é ele quem executa, principalmente nas técnicas comportamentais, porque as técnicas cognitivas podem ser aplicadas em maior medida no escritório ou online pelo profissional, mas ainda precisam aprender e ativá-las fora.

Com tudo isso é feito um diagnóstico, uma avaliação e um tratamento, ambos os problemas seriam enfrentados. A psicologia como ciência obtém muito bons resultados, desde que seja utilizada e trabalhada adequadamente pelo psicólogo e pelo cliente, resolvendo problemas que são dolorosos para as pessoas, mas cujo prognóstico é bom quando são intervidas, então não há do que se desesperar para eles, mas para abordá-los para eliminar o desconforto e, assim, alcançar o bem-estar e a felicidade em nossas vidas.