Como prevenir o tabagismo em jovens e adultos? - Ciência - 2023

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Para prevenir fumar É importante evitar os primeiros usos ou, pelo menos, evitar que as primeiras experimentações com o tabaco não vão a mais e não se tornem um vício.

Hoje, o tabagismo é um sério problema de saúde pública. Desde a década de 1960, os perigos que esse medicamento relata sobre o estado de saúde são conhecidos e exaustivamente considerados. No entanto, atualmente o consumo de tabaco é muito difundido.

Nesse sentido, as técnicas e intervenções preventivas assumem especial importância, uma vez que devido à aceitação que o tabaco tem na sociedade, é necessária a realização de uma série de ações que possibilitem a rejeição ao uso do tabaco.

Essas intervenções preventivas têm como foco principal a adolescência e o início da vida adulta, pois é nessas idades que a maioria dos indivíduos começa a experimentar a droga.


Grande parte dos jovens que passam a fumar acabará consumindo regularmente e desenvolverá dependência dessa substância. No entanto, se o fumo não for consumido nessas idades, a probabilidade de acabar como fumante regular é muito reduzida. É muito melhor estar seguro do que tentar parar de fumar.

Por isso, hoje existe um certo consenso de que a população-alvo na qual as intervenções preventivas devem ser realizadas é composta por jovens e adolescentes.

A importância de prevenir o tabagismo

O uso do tabaco é um problema de saúde pública muito maior do que as pessoas pensam. Na verdade, o tabagismo já está estabelecido na sociedade há muitos anos, por isso o consumo dessa substância é generalizado há décadas.


No entanto, ao contrário do que acontecia anos atrás, hoje os perigos e as consequências do tabagismo são bem conhecidos. De acordo com a OMS, o tabagismo seria a principal causa evitável de morte e doenças, com mais de cinco milhões de mortes anualmente.

Um estudo realizado no ano de 2000 estimou que o tabagismo poderia constituir 20% das mortes anuais na Europa. Outro estudo nacional estimou que a mortalidade causada pelo tabaco na Espanha poderia aumentar para 55.000 mortes por ano (16% da mortalidade total).

Esses dados podem parecer muito alarmantes, no entanto, a prevalência do tabagismo ainda não foi reduzida e as pessoas continuam fumando, apesar das consequências potenciais do uso do tabaco.

Como prevenir o fumo?

Se você pousou na Terra agora, não sabia nada sobre tabaco e terminou de ler o que discutimos até agora, muito provavelmente nem passaria pela sua cabeça acender um cigarro.


Porém, na nossa sociedade isso não funciona assim, pois o número de pessoas que acabam usando o tabaco é muito alto.

Esse fato se deve a dois fatores principais: de um lado, a falta de conscientização da sociedade sobre os perigos do tabagismo e, de outro, o evidente componente aditivo que o tabaco possui.

Dessa forma, as pessoas, principalmente jovens e adolescentes, podem começar a experimentar o tabaco sem ter consciência das repercussões do tabagismo e sem encontrar proibições claras que restrinjam o uso do tabaco.

O outro fator importante que explica o tabagismo é a alta dependência que essa substância apresenta. Uma pessoa pode experimentar tabaco quando é jovem, com o único objetivo de saber o que é ou como é fumar um cigarro.

No entanto, você certamente não saberá que esses primeiros consumos podem se tornar um vício do tabaco, que aparecerá muito antes de você querer perceber.

Assim, para prevenir o tabagismo é importante evitar os primeiros usos ou, pelo menos, evitar que as primeiras experimentações com o tabaco não avancem e não se tornem um vício.Como podemos fazer isso?

1- Relatório

O primeiro ponto fundamental para qualquer intervenção preventiva é informar. Na sociedade há algum conhecimento de que o uso do tabaco é prejudicial à saúde, mas esse conhecimento é frequentemente vago ou inconsistente.

"Sim, o tabaco pode causar câncer ou cansar mais cedo ..."

Essa frase será do conhecimento de todos desde tenra idade, agora, basta saber isso sobre o tabaco para estar ciente de que não se deve fumar?

Provavelmente não, pois se assim fosse não se explicaria que hoje há tanta gente que fuma e tantos jovens que começam a fumar.

Assim, informar os jovens sobre o real impacto do tabaco no corpo e as doenças que provoca, as taxas de mortalidade que provoca e a deterioração que provoca no organismo é vital para prevenir o tabagismo.

2- Psicoeducação

A segunda etapa que deve ser realizada é “psicoeducar”, ou seja, fornecer informações sobre as qualidades psicológicas do uso do tabaco.

Este segundo ponto é especialmente relevante para que os indivíduos conheçam o potencial viciante do tabaco e adquiram maior respeito pelo fumo. Na verdade, se apenas as informações da seção anterior forem fornecidas, o risco de terminar de fumar ainda existe.


Isso porque, ao explicar as características do tabaco, não se deve mentir, por isso será especificado que as consequências ou doenças causadas pelo tabaco aparecem a longo prazo.

Assim, diante desse tipo de informação, um jovem pode desenvolver automaticamente o pensamento "se eu fumar um par de cigarros agora não vai acontecer nada", "deixarei de fumar mais tarde e não terei problemas".

Diante desse pensamento, um adolescente pode começar a fumar de vez em quando, convencido de que o faz esporádica e temporariamente, mas, quando quiser perceber, terá criado um claro vício do tabaco.

Assim, é especialmente útil fornecer conhecimentos básicos sobre vícios, o potencial de dependência do tabaco e o que acontece a uma pessoa quando ela começa a fumar repetidamente.

3- Apresente o raciocínio

Apresentar o raciocínio refere-se a deixar espaço aos jovens para que eles próprios possam valorizar e julgar o fato de fumar.


Se as informações são fornecidas de forma exaustiva, comentando termos e dados de forma rígida e com o único objetivo de "assustar" ou proibir o consumo dos adolescentes, eles podem adotar uma resposta rebelde e fazer o contrário do que lhes é dito.

Esse fato pode ser comparável a quando um jovem é instruído a estudar. Ele sabe perfeitamente que deve fazê-lo, mas, quando imposto, faz o contrário em sinal de autonomia e rebelião.

Assim, é importante levar em consideração a opinião de jovens e adolescentes sobre o tabaco e o que consta no conteúdo informativo.

Por meio da opinião, os indivíduos podem começar a raciocinar e elaborar as informações recebidas. As opções de rejeição do referido diminuirão, e será mais provável que na conclusão tirada pelos jovens apareça uma clara rejeição ao tabaco.

4- Motive a não fumar

Como vimos, não basta informar, pois se uma pessoa quiser fumar, por mais que saiba que faz mal à saúde, acabará acendendo um cigarro.


Diante disso, é muito conveniente motivar o fato de não fumar da mesma forma que você pode se motivar para qualquer outra ação.

A sociedade está acostumada a motivar as pessoas a fazerem as coisas, mas muito pouco a não fazê-las, e muitas vezes as últimas são ainda mais relevantes.

Diante disso, encontrar motivos e objetivos a serem atendidos por meio da ausência do tabaco é fundamental para prevenir o seu consumo.

5- Suporte por exemplo

Infelizmente, apoiar pelo exemplo é algo que muitos adultos mais velhos não podem fazer com as crianças mais novas, visto que muitos adultos usam tabaco.

No entanto, é muito importante que o responsável pela execução das intervenções de prevenção do tabagismo (seja professor, pai, mãe, etc.) dê o exemplo e, portanto, não fume.

Caso contrário, todos os itens acima podem perder seu valor e não causar nenhum efeito preventivo, mas sim o contrário.

6- Instrua valores positivos para a vida

Instruir valores positivos perante a vida, enfatizando os bons aspectos de viver e a necessidade de cuidar da saúde e valorizar a vida que se tem é muito positivo para prevenir o tabagismo.

Na verdade, fumar pode ser interpretado como autodestrutivo ou prejudicial à saúde intencionalmente.

Dessa forma, pessoas que têm valores positivos perante a vida e valorizam tanto a saúde quanto o próprio fato de viver, terão maiores mecanismos para evitar o tabagismo e interpretar o tabaco como algo altamente prejudicial.

7- Praticar atividade física

Praticar atividade física, promover atividades saudáveis ​​e adotar estilos de vida saudáveis ​​são a melhor forma de evitar o tabagismo.

Na verdade, um jovem que pratica esportes ou atividade física com frequência, é motivado pela prática esportiva e gosta de cuidar de seu físico e forma física, certamente se recusará a acender um cigarro.

Além disso, ter um estilo de vida saudável, comer bem, ter uma vida organizada e valorizar a saúde física e o cuidado de si são aspectos especialmente relevantes para evitar o uso do tabaco.

8- Ensine a rejeitar

Finalmente, outra estratégia importante para prevenir o tabagismo é ensinar as pessoas a dizer não. Todas as técnicas acima podem não surtir efeito se, em um momento de pressão social, o jovem não consegue recusar o cigarro e acaba consumindo tabaco.

Assim, ensinar a rejeitar é uma habilidade básica de todos, não só para prevenir o tabagismo, mas também para o adequado desenvolvimento intra e interpessoal.

No entanto, a educação emocional ainda não está bem estabelecida nos sistemas educacionais de nossa sociedade, portanto, para prevenir o uso do tabaco, pode ser importante prestar atenção especial à capacidade da pessoa de rejeitar e dizer não.

Consequências do tabaco

O tabaco é caracterizado por não causar doenças ou alterações importantes a curto ou médio prazo. Ao contrário de outras substâncias que podem causar consequências negativas rapidamente, o tabaco requer um consumo mais longo para ser altamente prejudicial à saúde.

Em relação às consequências a longo prazo, o tabaco está associado a três doenças principais: doenças respiratórias, câncer e doenças ligadas ao aparelho circulatório.

De todos eles, o que parece ser o mais importante é o desenvolvimento do câncer de pulmão. O câncer não é causado pelo fumo em si, pois é gerado pelo próprio corpo.

No entanto, quando o corpo metaboliza o tabaco usado, enzimas carcinogênicas são ativadas, então fumar aumenta gravemente o risco de câncer. Além disso, os cigarros geralmente contêm componentes cancerígenos, como alcatrão, portanto fumar é muito perigoso para o câncer de pulmão.

Na verdade, a OMS estima que o uso do tabaco é responsável por 90% das mortes causadas pelo câncer de pulmão.

Outra doença intimamente relacionada ao tabaco é a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), devido à combustão que ocorre ao fumar.

A OMS estima que o tabagismo pode explicar 95% dos casos de mortalidade por DPOC, portanto, essa doença não poderia ser fatal se não fosse acompanhada pelo uso do tabaco.

Por fim, o tabaco atua como vasoconstritor em todo o corpo (exceto na cabeça), portanto, seu consumo pode causar um grande número de distúrbios cardiovasculares.

Referências

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