“Quero mudar a minha vida”: 23 passos para recomeçar - Psicologia - 2023

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Todos nós, em algum momento de nossas vidas, desejamos mudar. Ou porque nosso parceiro nos deixou e nós éramos os culpados, ou porque estávamos fazendo um curso superior que, na realidade, não era o que queríamos.

A mudança é normal em humanos e na natureza, mas nem sempre é fácil. A partir dessas experiências é muito normal e compreensível chegar à seguinte conclusão: "Eu quero mudar minha vida".

Chaves para mudar sua vida

Mudar ou transformar é um processo individual que começa em nós mesmos, portanto, somos os principais motores da nossa mudança. Mas é frequente que nossas próprias crenças ou o medo da mudança possam interferir na mudança de vida que tanto imaginamos.

Se você está determinado a mudar, nas seguintes linhas você encontrará as etapas necessárias para realizar o processo de mudança.


1. Conheça a si mesmo

Quando se trata de recomeçar, a primeira etapaé conhecer a si mesmo. Saiba quais são seus desejos, quais são as qualidades que você possui e qual é o rumo que deseja seguir. O primeiro passo para a mudança é a autorreflexão e o autoconhecimento.

  • Artigo recomendado: "Desenvolvimento Pessoal: 5 razões para autorreflexão"

2. Encontre um propósito em sua vida

O autoconhecimento é a chave para descobrir qual é o seu propósito na vida. Ter um objetivo vital é fundamental porque nos motiva: é a força que nos ajuda a andar e que sustenta o nosso dia a dia. Agora, mudar não é apenas visualizar o propósito, mas sobre aproveite a estrada enquanto persegue.

3. Faça por você

Para fazer isso com eficácia, é necessário conectar-se consigo mesmo, por isso é tão útil conhecer-se a fundo. Porque muitas vezes pensamos que queremos mudar, mas é a opinião dos outros que nos influencia de tal forma que Acreditamos que o que eles nos impõem é o que queremos. Os objetivos a serem perseguidos devem ser genuínos, caso contrário, será difícil mudar.


4. Abra-se para mudar

O ponto anterior nos leva a tomar a decisão de mudar e, portanto, é necessário ter uma boa dose de vontade. Abrir-se para a mudança significa estar disposto a nos transformar e a perseguir metas por meio de certo esforço.

5. Planeje a mudança

Uma vez que estejamos claros sobre nosso desejo de querer mudar e sabemos o que queremos mudar, é necessário planejar a mudança. Se possível, ainda anote no papel, pois é mais fácil de visualizar e permite menos esforço ao lembrá-lo quando precisarmos. HOh, ir definindo pequenos objetivos secundários e colocá-los em uma data.

6Mas ... estabeleça metas de curto prazo

Não vale apenas a pena estabelecer metas de longo prazo, mas precisamos levar em consideração também as de curto prazo, pois é a única forma de nos motivarmos durante o processo de mudança e não esquecermos nosso compromisso.


7. Saia da zona de conforto

A zona de conforto é um lugar intangível onde nos sentimos protegidos e confortáveis, e sair dessa área faz com que tenhamos que fazer um esforço para testar esquemas mentais que, apesar de parecerem adaptáveis, nem sempre o são.

  • Artigo relacionado: "Como sair da sua zona de conforto? 7 segredos para o conseguir"

8. Não tenha medo da incerteza

E é que sair da sua zona de conforto pode causar algum grau de ansiedade, em grande parte por medo da incerteza. Não saber o que esperar quando mudamos pode ser assustador se não tivermos confiança suficiente em nós mesmos ou se apenas visualizarmos as consequências negativas da transformação. É por isso que devemos colocar de lado esse medo irracional e buscar analise os riscos com calma e analiticamente.


9. Esteja ciente de que altos e baixos podem acontecer

Aceitar que podemos falhar também é positivo. Isso não significa que devemos desistir se as coisas não correrem do nosso jeito, mas sim que devemos estar preparados para superar e levantar o mais rápido possível após uma queda.

10. Motivar-se

Saber se motivar também é uma das chaves para poder mudar e uma das melhores qualidades que uma pessoa pode possuir.

  • Se quiser saber como fazê-lo, pode ler este artigo: "As 10 chaves para se motivar"

11. Não se compare a ninguém

A mudança é um processo individual: é você quem diz "quero mudar a minha vida", não outra pessoa sujeita a um contexto muito diferente do seu. É por isso que você não deve se comparar com os outros, mas permanecer fiel a si mesmo e aos seus desejos e lutar com todas as suas forças.

12. Não dê ouvidos cegamente às opiniões dos outros

Nem você deve prestar atenção a todas as opiniões dos outros, porque algumas pessoas tendem a projetar seus próprios medos em você. Se alguém não tem vontade de mudar, provavelmente também não pensa que você pode.


13. Pense sobre a recompensa

Para permanecer automotivado durante o processo de mudança, é importante que você visualize a recompensa ou as consequências positivas de alcançar a mudança. No entanto, não se deve esquecer que o processo de transformação é em si um prêmio.

14. Ame a si mesmo

Também é importante que você não seja muito duro consigo mesmo e aceite que as coisas podem não sair como planejado. Claro, você pode corrigir e aprender com as falhas. Se você não tiver empatia por você, quem terá?

15. Seja realista

Os objetivos e metas que nos propomos devem ser sempre realistas, caso contrário, podemos nos encontrar com falsas expectativas que podem se intrometer no processo de mudança e levar à frustração, o que não só é desagradável, mas também tira seu desejo de se esforçar .

16. Desafie suas crenças limitantes

Crenças limitantes são aqueles pensamentos irracionais que não nos deixam mudar e que interfere no nosso crescimento individual. Por exemplo, "Não consigo fazer isso porque sempre tenho azar". Superar esse tipo de pensamento é necessário para não ficar na metade da mudança.


17. Assuma a responsabilidade

Assumir a responsabilidade significa fortalecer-se em face da mudança. É a capacidade de responder aos eventos que ocorrem ao nosso redor com capacidade de autoliderança suficiente, que nos permite superar as adversidades. Você deve deixar claro que é a pessoa responsável por suas decisões.

18. Desistir da vitimização

O oposto de assumir a responsabilidade pela mudança é bancar a vítima. Embora responsabilidade seja ação, a vitimização é paralisante.

19. Procure ajuda

Aceite ajuda de outras pessoas Se você acha que este desejo de lhe dar uma mão é genuíno. Se não houver ninguém entre seus amigos ou familiares capaz de ajudá-lo em certas coisas, você pode considerar a opção de contratar treinadores, professores ou treinadores.

Os coaches são especialistas em desenvolvimento pessoal e ajudam as pessoas a melhorar sua autoconsciência, planejar metas realistas, fortalecer-se diante da mudança e se motivar. Contratar um profissional dessa área pode ser útil para maximizar suas chances de transformação.

20. Não perca de vista o presente

Manter os pés no chão é vital para realizar o processo de mudança, por isso é importante estar aqui e agora, conectado consigo mesmo. É bom ter a mudança em mente, mas para conseguir mudar é preciso trabalhar diariamente e não se esquecer de onde está no dia a dia.

21. Aproveite o caminho para aprender

Quando as coisas não saem como planejado é necessário aprender com a experiência e voltar aos trilhos, isto é, ser fisgado de volta para mudar. Pessoas bem-sucedidas são aquelas que aprendem com os fracassos e se levantam repetidamente após uma queda.

22. Pratique o desapego

O desapego, entendido como liberação emocional, é a chave para o processo de mudança. Isso não significa nos livrarmos das pessoas importantes em nossa vida, mas nos ajuda a visualizar as coisas de uma perspectiva muito mais realista e menos emocional.

  • Você pode aprender mais sobre o desapego neste artigo: "5 leis do desapego para ser emocionalmente livre"

23. Aprenda a controlar as emoções

Tanto o excesso quanto a falta de motivação podem interferir no processo de mudança e, embora alguns pensem que o excesso de motivação é positivo, pode nos causar expectativas muito altas no processo de mudança, o que pode levar à frustração. Estar ciente de nossas emoções e aprender a administrá-las é um fator determinante na transformação pessoal.

Recomeçar é deixar ir

Concluindo, podemos destacar a ideia de que para mudar é preciso aprender a tomar decisões, aceitar compromissos e aceitar a ideia de que é melhor abrir mão de certos elementos do nosso dia a dia.

Desta forma, o desenvolvimento pessoal será realizado de forma eficaz. e não haverá contratempos desmotivadores e frustrantes.