Como parar de absorver as emoções de outras pessoas (5 etapas) - Psicologia - 2023

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Cada vez que experimentamos uma emoção, somos influenciados pela sociedade ao nosso redor. É algo que está além do nosso controle e que, por si só, não há nada de errado com isso. É simplesmente impossível viver a vida longe das idéias que a cultura em que vivemos e das relações que mantemos, e esses dois elementos afetam nossa maneira de pensar e sentir.

No entanto, uma coisa é vivenciar nosso lado emocional por meio de influências socioculturais, e outra é se acostumar a como nos sentimos depende de como os outros se sentem. Esta é algo que ocorre a partir dos processos mentais de empatia, mas isso pode dar lugar a uma espécie de "contágio emocional" que pode nos prejudicar quando nos leva a cair constante e injustamente em emoções negativas.


Neste artigo, veremos alguns dicas sobre como parar de absorver as emoções dos outros, e de que maneira podemos modificar a maneira como reagimos aos sentimentos de outras pessoas para que não anulem nossos próprios critérios e nossa personalidade.

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Como parar de absorver as emoções dos outros

Para não sofrer esse contágio emocional constante, siga as orientações que você encontrará a seguir. Lembre-se, porém, de que cada caso é único e você deve encontrar uma maneira de adaptar essas dicas ao seu caso específico e ao seu estilo de vida.

1. Cuidado com as relações de dependência

Essa é uma condição básica para evitar ser constantemente infectado pelas emoções dos outros, mas a importância desse conselho vai muito além. Quando nos envolvemos em relacionamentos de dependência, nossas ações e nossos sentimentos orbitam em torno de outro, que consciente ou inconscientemente aprende a nos controlar levando-nos ao estado mental que mais lhe interessa.


Assim pois, seja no campo da amizade ou nos relacionamentosÉ importante verificar se todos esses laços afetivos são simétricos e justos, sem que uma das partes domine a outra, pois, no caso de cairmos na dependência, tornamo-nos praticamente uma extensão do corpo do outro.

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2. Exponha-se às opiniões de terceiros

Para não absorver as emoções de outra pessoa o tempo todo, devemos manter nossos próprios critérios sobre o que acontece ao nosso redor. Portanto, mesmo que nossa relação com outra pessoa seja saudável, é necessário ter contato frequente com mais pessoas. Cada indivíduo é um ponto de vista, e o simples fato de se expor a explicações sobre a realidade que em certa medida se contradizem, nos aproximam de uma forma única de ver a vida.

3. Analise que tipo de emoções você mais absorve

Provavelmente, quem tem propensão a absorver emoções, as tem com certas formas de sentir, não todas. Por exemplo, em muitos casos, a tristeza será a emoção que mais nos afetará, mas em outros casos, pode ser raiva associada a um desejo de vingança.


Parar para pensar sobre isso nos ajudará a determinar em quais contextos e situações somos mais vulneráveis.

4. Aprenda a ter uma perspectiva distante

Essa é outra dica que pode ser usada para muitas outras coisas, e geralmente traz vantagens quando alguém quer ter um ponto de vista mais neutro. Requer algum esforço e prática, mas com o tempo, você ganha a habilidade de analisar o que está acontecendo com mais frieza.

Por isso, é bom literalmente se imaginar vendo um fato à distância, como se fosse parte de uma simulação ou de uma história que não se passa no nosso plano de realidade. Desse modo, quebra-se a ilusão de que tudo o que acontece no mundo ou perto de nós é de suma importância e é o centro do universo.

5. Ajude a outra pessoa

Alguns podem pensar que a melhor maneira de evitar emoções negativas e o desconforto dos outros é simplesmente cortar o contato com aqueles que as transmitem para nós. Embora possa ser um conselho útil em casos muito extremos, na maioria dos casos não é uma boa ideia. assumindo que é um relacionamento saudável em todos os outros aspectos.

Por que não é recomendado? Pois desse ponto de vista presume-se que o problema está isolado em duas pessoas: uma que emite e outra que recebe sem filtros. Mas o que está acontecendo é exatamente o contrário: há um vínculo, uma relação, que vai além da individualidade. Portanto, é muito mais aconselhável tentar ajudar o outro do que fugir dele.

Esta é uma opção que muitas pessoas esquecem. Se absorvemos as emoções negativas de outra pessoa, também podemos chegar à raiz do problema ajudando essa pessoa. Nem tudo tem a ver apenas com o que sentimos; Às vezes, uma pequena ajuda pode fazer uma grande diferença, beneficiando não uma, mas duas pessoas.