Não estou com vontade de fazer nada: 7 possíveis causas e soluções - Médico - 2023

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As emoções e os sentimentos são o resultado de uma complexa interação de fatores hormonais, biológicos, neurológicos, psicológicos e sociais.. São centenas de estímulos, tanto internos quanto externos, que podem desestabilizar nossa saúde emocional e nos causar, pelo menos, sensações desagradáveis.

E, nesse contexto, uma das principais manifestações desses desequilíbrios emocionais costuma ser a falta de energia e motivação. O famoso “Não tenho vontade de fazer nada”. Se você vive com essa sensação permanente de falta de incentivos para realizar atividades, você veio ao lugar certo.

No artigo de hoje, da mão de publicações científicas de prestígio e da nossa equipa de psicólogos, iremos compreender as principais causas desta emoção, vendo não só as circunstâncias que a podem desencadear, mas também os seus sinais de alerta mais importantes.

Da mesma forma, daremos uma série de dicas para combater esse sentimento e recuperar a vontade de fazer as coisas. Nem sempre tem que esconder um sério problema subjacente, mas faz você tem que conhecer todas as causas e formas de combater a perda do desejo de fazer as coisas. Vamos ver como.

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Por que não sinto vontade de fazer nada?

Em um nível psicológico, O “Não tenho vontade de fazer nada” é considerado uma disposição psicológica que nada tem a ver com cansaço físico ou simples preguiça, pois a pessoa sente que não faz sentido traçar metas para o curto, médio ou longo prazo..

Geralmente, essa emoção é acompanhada por uma tendência ao sedentarismo, falta de interações sociais, isolamento voluntário, o desejo de passar o dia dormindo, a sensação de viver sem rumo, a ausência de metas emocionantes, problemas no trabalho, abandono do projeto ... Estes são os principais sinais de alerta de que algo está errado.

Se trata de situação de apatia que causa profunda desmotivação, decepção e falta de vontade de fazer coisas que se tornam crônicas com o tempo e cujas causas exatas não conseguimos encontrar, porque não respondem a um acontecimento específico da nossa vida que, devido ao seu impacto emocional, pode nos deixar sem querer para fazer por um tempo qualquer.

Mas quais são as principais causas por trás dessa disposição psicológica? O que poderia estar acontecendo em meu corpo para que eu perdesse a motivação para fazer as coisas? Vejamos os principais problemas de saúde que podem desencadear essa situação.

1. Abulia

Apatia, que significa literalmente "falta de vontade", é um distúrbio psicológico ou sintoma de outro distúrbio (como depressão) caracterizado por a falta de vontade, a impossibilidade de realizar atos voluntários e / ou tomar decisões. Nesse caso, queremos fazer as coisas, mas não a força para fazê-lo. Passividade, falta de energia, perda de motivação, diminuição da espontaneidade, dificuldade em decidir, respostas emocionais tardias, etc., são os principais sintomas da apatia.

2. Depressão

Obviamente, a sensação de não querer fazer nada é um dos principais sintomas da depressão. Mesmo assim, como estamos vendo (há muitas outras causas por trás), não significa que, se perdemos a vontade de fazer as coisas, estejamos sofrendo desse quadro clínico. Seja como for, a depressão é uma doença mental que afeta mais de 300 milhões de pessoas no mundo.

Não tem nada a ver com "ficar triste" por um tempo, pois é uma condição muito séria em que a pessoa experimenta sentimentos muito mais profundos que se expressam com sintomas físicos. Os principais sinais clínicos são extrema tristeza, vazio emocional, insônia (que pode aumentar a sensação de não querer fazer nada), perda de interesse pelas atividades, perda de apetite (que pode contribuir, por sua vez, para falta de energia), dor de cabeça , cansaço constante, fraqueza e fadiga, irritabilidade, sentimento de culpa ...

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3. Anedonia

A anedonia é uma condição psicológica caracterizada por a redução patológica da capacidade de sentir prazer, algo que é acompanhado pela falta de motivação, pela perda da antecipação agradável e pela falta de busca de atividades que gerem (ou gerem) prazer. Pode ser um distúrbio por si só ou o sintoma de outra condição (70% das pessoas com depressão a experimentam). Geralmente é percebido com mais intensidade na esfera sexual e social.

4. Ansiedade

A ansiedade é uma doença mental em que a pessoa experimenta medos e preocupações muito intensos em situações que, a priori, não representam um perigo real. Essas emoções podem levar a ataques de pânico que, obviamente, comprometem a qualidade de vida da pessoa e podem deixá-la com essa falta de energia e motivação que se traduz em não querer fazer nada. Os transtornos de ansiedade geralmente levam a esse sentimento prejudicial.

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5. Distúrbios do sono

Evidentemente, a falta de energia e, portanto, o desejo de fazer coisas pode ser devido a problemas de sono. Não dormir as horas necessárias pode nos deixar em um estado físico emocional de falta de motivação, sem que haja um distúrbio psicológico subjacente. Nesse contexto, os principais distúrbios do sono que podem estar por trás dessa situação são:

Insônia: Um distúrbio do sono que se manifesta com dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo durante a noite, bem como tendência para acordar muito cedo e não conseguir voltar a dormir. Obviamente, a falta de horas de sono reparador afeta a saúde física e emocional, podendo desencadear essa sensação de não querer fazer nada.
Hipersonia: Um distúrbio do sono manifestado por sonolência diurna excessiva e dificuldade em acordar pela manhã. Essa sensação de estar constantemente com sono está claramente ligada à vontade de não fazer nada, uma vez que um de seus principais sintomas é justamente a vontade de apenas dormir.

Como podemos perceber, tanto por um problema de insônia (falta de sono) quanto por um de hipersonia (sensação de estar sempre com sono), pode surgir essa falta de energia, que se traduz em uma vontade de não fazer nada. A higiene do sono é vital para se manter motivado.

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6. Problemas interpessoais

Como já dissemos, a falta de vontade de fazer as coisas não precisa ter como pano de fundo uma patologia física ou psicológica. Além disso, muitas vezes, essa falta de motivação pode ser decorrente de problemas interpessoais, ou seja, situações dolorosas ligadas a relacionamentos com outras pessoas. Discussões com amigos, rupturas amorosas, perda de um ente querido, problemas no trabalho, problemas familiares ...

Mesmo assim, mencionamos porque essas situações podem reduzir nossa saúde emocional, momento em que o que parecia ser um simples transe para superar o problema interpessoal, torna-se um impacto emocional ligado às patologias psicológicas que detalhamos anteriormente.

7. Causas físicas

Geralmente, não querer fazer nada está associado a uma causa psicológica ou, pelo menos, à saúde do sono. Mesmo assim, é claro que, em muitos casos, essa falta de energia pode ser decorrente de um fator físico. Em outras palavras, pode ser uma doença física ou um distúrbio não associado à mente que desencadeia esse sentimento.

Nesse sentido, não é necessário haver um dano emocional (embora possa levar a ele), mas a sensação de não querer fazer nada deve-se diretamente a problemas de energia e cansaço. Mas que circunstâncias podem levar a isso? Em geral, mudanças na dieta, falta de exercícios físicos, diabetes, doenças cardiovasculares, distúrbios da glândula tireoide, anemia, síndrome de Kleine-Levin (que está relacionada à hipersonia extrema), calor (altas temperaturas podem causar, nos meses quentes, falta de energia e motivação), a chegada do outono ou inverno ...

Como posso recuperar o desejo de fazer as coisas?

Como você deve ter visto, existem muitas causas, tanto psicológicas e físicas, quanto sociais, por trás da perda do desejo de fazer as coisas. Portanto, embora adoraríamos ser capazes de lhe dar conselhos totalmente eficazes para superar essa situação e recuperar a motivação para fazer as coisas, não podemos. Tudo depende da causa raiz.

Mesmo assim, a primeira coisa que recomendamos é que, caso você não encontre uma explicação para sua falta de vontade de fazer as coisas (se você sabe que não dorme bem à noite, aja contra a insônia), vá ao médico. Talvez seja uma das causas físicas por trás do seu problema. E se for assim, um tratamento terá que ser iniciado para combater esse gatilho.

Se fisicamente tudo estiver bem, você pode tentar mudanças em seu estilo de vida. Estamos falando de assumir mais compromissos (mesmo que você tenha que se forçar no início), praticar exercícios físicos regularmente, interagir com seus entes queridos novamente, adotar uma alimentação saudável, pensar em objetivos de curto prazo, descansar, dedicar tempo aos seus hobbies , evitando o isolamento ...

Infelizmente, sabemos perfeitamente que, em muitos casos, tudo isso nem é plausível para a pessoa ou não funciona por mais que você tente. Não te preocupes. É normal. E é que todas aquelas pessoas que dizem que uma situação de extrema apatia sempre pode ser resolvida adotando uma atitude positiva, estão mentindo.

Se no fundo temos um problema de depressão, ansiedade, apatia ou anedonia, essas dicas do dia-a-dia não vão funcionar. O envolvimento emocional é muito mais profundo. Portanto, se não houver problemas físicos subjacentes, o problema piora e a motivação não pode ser recuperada com o conselho mencionado acima, agora é a hora de buscar ajuda de um profissional de saúde mental.

Dependendo da condição psicológica em questão, a psicoterapia pode ser suficiente, embora em outros casos, o tratamento farmacológico pode ser necessário. Seja qual for a situação e como ela precisa ser abordada, não se preocupe. O mais difícil é pedir ajuda. Então, com a ajuda de um psicólogo e / ou psiquiatra, você pode recuperar o desejo de fazer as coisas. Vai custar mais ou menos, mas você vai recuperar energia e motivação em sua vida.

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