15 atividades para encher você de energia e otimismo - Psicologia - 2023

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Vivemos em uma sociedade em que estamos constantemente correndo de um lugar para outro, como galinhas sem cabeça de um lugar para outro. E é que no nosso dia a dia com o grande número de tarefas e obrigações que temos que cumprir dificilmente temos um pouco de tempo livre. E normalmente, dessa vez a perdemos assistindo televisão ou discutindo nas redes sociais sobre o último jogo do nosso time.

Esse ritmo frenético nos leva a sofrer de estresse e nosso humor se altera e nos leva a um estilo de vida cinzento e negativo. Para remediar, vamos propor 15 atividades que vão produzir bem-estar e te levarão a ser uma pessoa com maior capacidade de encher você de energia e saber como administrar melhor.

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15 atividades para carregá-lo de energia

Abaixo você pode encontrar uma seleção de tarefas, exercícios ou mesmo hobbies muito úteis para ajudá-lo a gerenciar melhor suas forças. Você só precisa reservar um pouco de tempo por dia para aplicá-los à sua vida. Selecione aqueles que melhor se adaptam ao seu caso específico.


1. Saia

Sim, você pode pensar que este é o pináculo da originalidade. Mas algo tão simples como sair para uma caminhada, caminhar na praia, fazer compras ou passear em um parque em sua cidade significa que seus níveis de estresse caem e você libera endorfinas, que são os produtos químicos em nosso cérebro que nos faz sentir bem.

Se essa atividade puder ser durante o dia e com luz solar, tanto melhor. A luz solar ajuda a sintetizar mais vitamina D, o que nos ajudará a regular os níveis dessa vitamina no corpo e nos ajudará a melhorar nosso humor. Uma das atividades mais recomendadas para encher você de energia.

2. Vá ver um show

Um jogo de futebol, uma peça de teatro, um concerto, ir ao cinema, etc ... As opções são tantas quantas possa imaginar, e esta vai te ajudar a liberar a tensão corretamente. Pense em seus hobbies e mime-se em participar de um evento para eles.


Para pessoas com orçamento limitado, também existem muitas opções. Em qualquer cidade eles fazem shows gratuitos ou shows bônus que são acessíveis a qualquer bolso.

3. Viagem

Viajar é provavelmente uma das atividades mais agradáveis ​​que existem. Conheça novos lugares, novas culturas, experimente cozinhas exóticas, etc ...

É verdade que não é uma atividade barata (embora esteja se tornando cada vez mais econômica), então para experimentar seus benefícios você não precisa ir para a Indonésia ou Nova Zelândia. Valerá a pena fazer uma viagem curta a uma cidade próxima. Na verdade, muitas pessoas saltam do outro lado do lago, sem saber tudo o que seu país ou comunidade pode lhes oferecer.

4. Participe de um workshop ou conferência

Outra opção interessante. Se você mora em uma cidade de médio ou grande porte, com certeza terá uma ótima opção de workshops, cursos, conferências ou mesas redondas sobre um tema relacionado a algo que você gosta. Desde workshops de arteterapia, passando por conferências sobre direitos humanos, até um talk-colloquium sobre o filme vencedor do último festival de cinema independente.


Basta colocar o tema que procura e a sua cidade num motor de busca e terá dezenas de eventos à sua escolha.

5. Conheça outras pessoas

As relações sociais são provavelmente as coisas que nos trazem mais felicidade e satisfação. Na correria do dia a dia é muito comum colocá-los de lado. Paramos para tomar um café com nosso amigo para ir às aulas de inglês ou paramos de visitar nossos primos porque não temos vontade de sair do sofá macio.

Uma das melhores coisas que você pode fazer para se desconectar e sair da rotina é conhecer outras pessoas. Não importa se é com amigos, familiares ou colegas. O importante é se relacionar, interagir, socializar.

6. Exercício

Acho que não é preciso falar dos benefícios que o exercício físico traz para o nosso corpo e mente. Todos nós sabemos disso com pelo menos 30 minutos de exercícios leves por dia Será o suficiente para nos ver melhor fisicamente e para que nossa mente fique mais clara e calma.

Novamente, as opções são ilimitadas. Além do mais, nem é preciso praticar um esporte propriamente dito, você pode optar por aulas de dança, caminhada rápida ou até mesmo fazer amor.

7. Passe algum tempo com um hobby ou projeto

Você quer começar um blog, mas nunca decide? Você gosta de escrever, mas nunca consegue escrever nada? Certamente você tem um hobby que negligenciou. É hora de retomar. Retomar ou iniciar um projeto fará com que você se sinta bem no momento e no longo prazo, pois sentirá que está caminhando para algo interessante.

8. Faça algo por você mesmo

Embora quase todas as opções acima impliquem reserve um tempo para vocêCom essa oitava ideia, o que você vai fazer é criar ou comprar algo só para você.

Por exemplo: cozinhar um prato que nunca experimentou, comprar o que quiser, fazer um seguro médico, vestir o seu melhor fato, etc ... Tudo o que vier à cabeça, com a única condição de estar satisfeito e de sentir Ou parece melhor quando você faz

9. Medite

Entre os muitos benefícios da meditação estão o aumento da saúde física e mental, a melhora da memória ou a redução da ansiedade e da depressão. Portanto, meditar tornou-se uma das melhores ações que você pode realizar se quiser levar sua vida para o próximo nível.

Existem muitas formas de meditação. Na Internet você tem milhares de tutoriais, áudios e vídeos totalmente gratuitos. Então você não tem desculpa.

Se você não gosta da forma tradicional de meditação, você também pode optar pela contemplação. Que se trata simplesmente de observar tudo ao seu redor com os 5 sentidos (de preferência ao ar livre).

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10. Encontro sozinho

Semelhante ao anterior, mas sem ser o mesmo. Desta vez, o que você deve fazer é ficar em silêncio. Você, sozinho com seus pensamentos. Depois de ficar em silêncio e depois de pensar sobre as preocupações típicas do seu dia a dia, você perceberá problemas em que normalmente não se enquadra. Estou satisfeito com minha vida? Para onde estou indo? Como eu quero que minha vida seja nos próximos anos? O que diabos acontece com as pessoas? são perguntas que geralmente aparecem quando você toma o silêncio.

Encontre um local sossegado, onde ninguém te incomode, desligue o seu telemóvel, internet e fique sozinho consigo. Nesta consulta há apenas uma pessoa e é você. Teste-o!

11. Coopere com alguém, ajude os outros

Gastar algum tempo em alguma ação altruísta não só beneficiará nossos semelhantes, mas também nos fará sentir melhor e com um senso de utilidade.

Atualmente, existem muitas associações com as quais você pode colabore sendo um voluntárioou. Embora você também possa fazer isso sozinho. Seja generoso com aquele vizinho que está passando por momentos difíceis ou faça algo especial por aquele amigo que está doente. Dê sem esperar nada em troca, simplesmente pelo prazer de ser generoso.

12. Inicie uma conversa com um estranho

Certamente você se lembra de quando sua mãe lhe disse quando você era pequeno que você não falaria com estranhos. Sua mãe fez isso para protegê-lo de pessoas perigosas que atacam a inocência de crianças. Mas agora que você é um adulto, tudo que este dogma faz com você é impede você de conhecer muitas pessoas interessantes por medo do desconhecido.

Ouse falar com aquela garota que você sempre encontra no ônibus, pergunte algo ao seu colega de academia, diga olá para o taxista e se interesse em saber como está o dia. Elimine esse pensamento absurdo de que, se você não conhece alguém, não há razão para iniciar uma conversa com essa pessoa.

13. Brinque com animais

Se você olhar para ele, o que crianças e animais de estimação fazem mais? Toque! Em contraste, os adultos quase nunca brincam, estão sempre enredados em seus pensamentos e obrigações. Por que não sair para brincar um pouco com seu gato ou cachorro? Experimente, seja criança de novo, por alguns momentos, aproveite como eles fazem isso.

14. Faça uma reclamação

Você pode ficar surpreso ao ver essa abordagem em meio a tantas atividades positivas, mas você concordará que em muitas ocasiões não calamos a boca e guardamos pensamentos, emoções ou sentimentos para nós mesmos por medo da rejeição ou simplesmente porque queremos evitar conflitos.

Na próxima vez que você quiser dar sua opinião sobre um aspecto polêmico, quiser fazer uma reclamação sobre um tratamento que você considera impróprio ou fazer uma crítica sobre algo ou alguém, não guarde para você. Expresse de forma assertiva o que você pensa e torne-se respeitado.

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15. Dê um elogio

Em contraste com o anterior, aqui você pode recompensar ou elogiar alguém que você acha que merece. Existem muitas pessoas que farão coisas por você, que se preocupam com você ou que simplesmente fazem bem o seu trabalho e você não o valoriza o suficiente. Você com certeza acha que isso é normal.

Use a assertividade novamente, desta vez para mostrar sua apreciação e amor pelo que você recebe. Ou mesmo se você não receber nada. Tenho certeza de que se você contar ao seu colega de trabalho como essa camisa fica bem, você se sentirá muito melhor.