As 5 chaves para a auto-estima - Psicologia - 2023

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Você acha que a causa dos seus problemas é a falta de autoestima? Talvez você seja um daqueles que pensa que seu relacionamento vai mal e se deixa atropelar porque não tem autoestima suficiente e falta de autoestima; ou que se você fosse uma pessoa mais confiante e se amasse mais, coisas melhores aconteceriam com você e você seria mais popular; Ou que, se seu sentimento de inferioridade não o esmagou, talvez você tenha um emprego melhor.

A autoestima é um conceito que se ouve falar em todo o lado, e não precisamente pelos profissionais: desde revistas, programas de rádio, influenciadores, manuais de autoajuda, conversas com amigos, no núcleo familiar ... Tão popular que parece que era uma das principais chaves para o bem-estar. Mas falar tanto sobre autoestima e fazê-lo levianamente favorece a banalização do conceito, e também que a informação se descontextualiza, e que um mantra se forma a partir de algum aspecto concreto, como às vezes acontece com a ideia de “amar-se”, que se tornou o motivo central da vida de muitas pessoas.


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As chaves para entender como funciona a auto-estima

São muitas as propostas que circulam para melhorar a percepção que temos de nós mesmos, e a verdade é que, quando uma delas se propõe, não é difícil encontrar traços positivos que nos descrevam. Mas ... o que acontece? Colocar todos os nossos esforços nesses exercícios para ganhar auto-estima não garante satisfação ou sucesso.

Não se trata apenas de uma autopercepção, nem de trocar pensamentos negativos por positivos, nem de toda a nossa vida ser baseada no autocuidado. A autoestima não é um conceito simples e está ligada a muitos outros aspectos. Colocar o foco do desconforto na falta de auto-estima desvia a atenção de outras questões mais cruciais e isso poderia nos fazer entender quais são as reais dificuldades que nos impedem de nos sentirmos bem.

Se você acha que tem baixa autoestima, convido-o a continuar lendo. A aposta da psicanálise não visa fortalecer a imagem que temos de nós mesmos, mas sim ouvir o sujeito, pois as respostas que buscamos sobre quem somos devem ser buscadas em outro lugar.


1. Comece conhecendo sua história

Para começar a nos constituir como pessoas, estamos nos forjando por meio de diferentes identificações. Identificações que adotamos de coisas que nos disseram, de coisas que ouvimos, de coisas que são o resultado de nossa interpretação. Outras vezes nos identificamos com o lugar que "eles nos dão" na família e que adotamos: os espertos, os responsáveis, os fortes ... Ou mesmo negativos: os tolos, os preguiçosos, os esquisitos.

O desconforto surge quando é criada uma distância entre o que os outros dizem sobre nós e o que realmente somos. Isso gera insegurança, desconforto, falta de amor próprio e autoestima.

Em um processo terapêutico, a pessoa descobre quais identificações não estão funcionando para ela e quais coisas o descrevem e se adaptam bem a ele. Não existe uma identidade definitiva que responda à essência de ser você mesmo. Você pode se desligar das identificações e eliminá-las, e se identificar para outras coisas.


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2. Elimine a comparação de sua vida

A maioria de nós nos comparamos, e não exatamente para nos alegrarmos com os benefícios das diferenças e curtir o ponto frio de cada um. Não. É uma comparação em que nos perdemos e em que quase sempre assumimos que o outro é melhor.

Diante dessa prática perniciosa, falta: sou pior, não valho nada, não sou suficiente ... por que nos comparamos? E por que compramos o anzol para que o outro seja mais e melhor?

Por um lado, nos dá paz de espírito porque existe alguém feliz e satisfeito para sempre. É por isso que a tendência é supor o próximo como um eu ideal. O problema é que, diante dos ideais, a pessoa parece miserável e as paixões e rivalidades entram em jogo.

E por outro lado precisamos de alguém para nos dizer como as coisas são feitasPortanto, embora suponhamos que as pessoas sejam melhores, consideramos que elas possuem as chaves; Alguém poderia nos dizer como as coisas são feitas, que nos dê aquela segurança que tanto gostamos. Mas realmente não existe essa garantia. Existe apenas a opção de jogar. Hoje em dia é insuportável escolher o que é bom ou não, o que é ético ou não contra a minha vontade; escolher é ficar sozinho.

3. Procure colocar sua energia fora de você

É comum ouvir como as pessoas adiam compromissos: à procura de trabalho, iniciando hobbies, para outra hora em que estejam melhores ... E se eu te dissesse que é o contrário? Que tal apostarmos no amor primeiro? Entendendo o amor como interesse pelas pessoas, pelos estudos, pelo trabalho ... amor por tudo, pela vida em geral.

Longe de promover o individualismo, a autoimagem, a autoajuda, tendendo a se fortalecer, a psicanálise está comprometida com o amor. Seguir o caminho do amor permite viver com menos desconforto, porque ter todo ou quase todo o interesse por si mesmo tem a desvantagem de envolver muita agitação, e que se vive com desconforto, é algo muito intenso e angustiante.

Em seu texto "Introdução ao Narcisismo" de 1914, Freud apontou:

  • "A estagnação da libido no ego deve ser sentida como desagradável."
  • "A vida psíquica é forçada a ir além das fronteiras do narcisismo e investir objetos externos com libido."
  • “Um intenso egoísmo protege contra doenças; mas, no final das contas, temos que começar a amar para não adoecer ”.

Adoro esta última declaração de Freud. Isso nos dá a chave para nos sentirmos bem. Se o que você procura é mais autoestima, Em quais relacionamentos, projetos ... você tem sua energia? Nós somos o que nos preocupamos. Mas é preciso ter cuidado, porque parece que o amor (no sentido mais amplo) e o amor por si mesmo são exclusivos. Nem tudo para os outros, nem tudo para si mesmo.

4. Em você também há algo que trabalha contra você.

Certamente tem dias em que você chega e se sente com boa autoestima, e outros dias sem muita explicação você se sente insuficiente ou inseguro (aspectos relacionados à autoestima).

No nosso dia a dia podemos ver quantas vezes agimos contra o que queremos. Você tem que estar avisado e saber os caminhos pelos quais cada um tropeça. Acreditamos que somos donos de tudo o que fazemos e dizemos, mas todos nós já experimentamos que há momentos em que algo mais forte do que nós nos leva a agir contra nós mesmos. O inimigo não está fora, nós o incorporamos.

5. A premissa "se você quiser, pode" é falsa

Às vezes, o sentimento de inferioridade começa com a premissa de que podemos fazer tudo e que se você se dedicar, tudo é possível. Isso, mais do que falta de autoestima, é excesso de estima. Partir dessa premissa é acreditar que somos onipotentes, e isso é uma ilusão do eu de que em qualquer contingência seremos facilmente afetados.

É conveniente avaliar quais coisas são possíveis e quais coisas não estão sob nosso controle e são impossíveis. Assim será mais fácil livrar-se da sensação de desamparo, incapacidade.

Vale a pena dedicar um tempo para aprender os meandros da auto-estima e toda a sua essência. E é bom saber e saber, mas para algo se transformar, não basta acumular informações, é preciso vivenciar o inconsciente. Nesse sentido, o trabalho analítico é muito enriquecedor, pois nos permite detectar e questionar os axiomas com os quais funcionamos e interpretar os fatos, e que o filtro de más interpretações cai aporta novos valores. Também permite localizar o "inimigo" e assumir o controle do que isso implica, sem culpar os outros e sem autocensura. Além disso, permite esclarecer e estabelecer o que se enquadra no possível e o que é da ordem do impossível, aliviando automaticamente a sensação de incapacidade e inutilidade.

Isso dá uma tranquilidade e uma energia que não se baseia no fortalecimento do self ou da imagem. Você tem que estar disposto, disposto a se confrontar, tomar decisões, se surpreender e rir de como você faz certas coisas. Tudo isso é conseguido falando.