8 exercícios de estimulação cognitiva para idosos - Psicologia - 2023

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Tal como acontece com nossa capacidade física ou desempenho, com o passar dos anos, nossas habilidades psicológicas diminuem devido à degeneração neuronal relacionada à idade. Se somarmos a isso a possibilidade de sofrer uma doença neurodegenerativa, essas funções são ainda mais afetadas.

Com a intenção de atrasar ou atrasar esse declínio cognitivo ao longo do tempo, especialistas no campo da neurologia desenvolveram uma série de exercícios de estimulação cognitiva, o que pode ajudar as pessoas a manter ou melhorar suas habilidades mentais.

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O que é estimulação cognitiva?

Os exercícios de estimulação cognitiva consistem em toda uma série de tarefas ou atividades que foram concebidas com o objetivo de proteger, manter ou mesmo melhorar as funções cognitivas, visto que estas tendem a piorar com o passar dos anos.

Para isso, o especialista em saúde mental pode desenhar um programa de estimulação estruturado que se adapte às necessidades da pessoa e por meio de atividades que exerçam funções como memória, atenção, percepção, concentração, produção e funções da linguagem. Executivo, pode potencializar ou manter suas funções. funções cognitivas "em forma", bem como diminuir o declínio cognitivo causado pela idade ou algum tipo de doença neurodegenerativa.

Com o passar dos anos, nosso corpo muda e degenera. Essa degeneração, que ocorre de maneira muito lenta e progressiva, afeta nossas capacidades físicas e psicológicas e se intensifica com o aparecimento de qualquer forma de afecção neurodegenerativa.

Em doenças neurodegenerativas, como demências do tipo Alzheimer, esclerose lateral amiotrófica (ELA), doenças de Huntington e Parkinson ou ataxias de Friedreich, causam a morte progressiva do tecido neuronal, o que leva a terríveis consequências para a saúde física da pessoa e o funcionamento cognitivo deste.

Nestes casos específicos, embora os exercícios de estimulação cognitiva não possam impedir a progressão da doença, até certo ponto podem abrandá-la e também tornar mais fácil para a pessoa levar uma vida o menos dependente possível.

Para poder realizar esta estimulação cognitiva de forma eficaz, as funções que a pessoa ainda retém devem ser estimuladas ou potencializadas, pois se tentarmos recuperar uma função que desapareceu por completo, só conseguiremos aumentar os níveis de frustração do paciente. paciente.

Caso contrário, exercemos as funções que ainda estão ativas, além de regenerar ou fazer prosperar o funcionamento dessas habilidades, a autoestima e o senso de autoeficácia do paciente também serão melhorados, o que se refletirá em uma melhora na qualidade de vida do paciente.

Com o intuito de criar um programa adequado às necessidades específicas da pessoa, antes de iniciar o tratamento, o profissional deve realizar uma avaliação do estado das habilidades cognitivas do paciente para, então, estabelecer objetivos e traçar um programa adequado para alcançá-los.

Em que casos pode ser praticado?

O desenho de programas de exercícios de estimulação cognitiva é elaborado para intervir e agir sobre as demandas ou necessidades usuais que geralmente aparecem com o passar dos anos ou com o aparecimento de uma doença neurodegenerativa.

Os casos mais comuns que exigem esses tipos de atividades incluem:

Prevenção da degeneração cognitiva.
Alterações, perdas e esquecimentos de memória.
Retardar o desenvolvimento da demência em estágios iniciais ou leves.
Problemas de função executiva.
Prevenção de quedas, melhora da coordenação motora e práxis.
Alteração da orientação espaço-temporal.
Manutenção das habilidades de linguagem e comunicação.
Promova o estado de alerta e raciocínio.
Manutenção das funções visuoperceptivas, visuoespaciais e visuoconstrutivas.
Sintomatologia cognitiva dos transtornos depressivos.
Exercícios de estimulação cognitiva.

São incontáveis jogos, tarefas ou atividades que podem servir como exercícios de estimulação cognitiva. Embora alguns deles sejam jogos tradicionais, comumente associados ao treinamento de agilidade ou habilidades mentais, muitos outros foram criados especialmente para esse fim.

Entre algumas dessas atividades, encontramos:

1. Exercícios de leitura e escrita

O simples ato de manter alguns hábitos de leitura, bem como escrever em um diário ou transcrever alguns textos, pode ajudar a proteger e aumentar a criatividade e atenção, bem como processos de memória de trabalho.

2. Jogos de tabuleiro tradicionais

Alguns jogos de tabuleiro tradicionais, como Parcheesi, cartas de baralho ou dominó, além de favorecerem as interações sociais, Eles têm muitos benefícios quando se trata de treinar habilidades cognitivas.

Algumas das funções ou habilidades exercidas são atenção e concentração, memória de trabalho e memória de curto prazo ou pensamento crítico e flexibilidade de pensamento, pois é necessário mudar as estratégias à medida que o jogo avança.

3. Desenho e pintura

Além de ser uma atividade extremamente relaxante, os exercícios de desenho e pintura exercem a criatividade e a concentração e são também muito motivadores para a pessoa.

4. Palavras cruzadas, quebra-cabeças de sudoku e pesquisas de palavras

A principal vantagem deste tipo de atividades é que são praticamente infinitas, ou seja, a pessoa você pode aumentar o nível de dificuldade dos exercícios e assim desenvolver cada vez mais aspectos como percepção, processos de memória, análise lógica e dedutiva, estratégias de planejamento, memória de trabalho, coordenação e paciência.

5. Tangram

O tangram é um jogo tradicional de origem chinesa em que, reorganizando as peças geométricas, a pessoa deve conseguir formar uma série de formas pré-estabelecidas.

Graças a este jogo original, a pessoa pode fazer exercícios habilidades como habilidade de percepção visual, orientação visuoespacial, atenção e concentração, capacidade de abstração, flexibilidade cognitiva, criatividade e habilidades motoras.

6. Exercício: quantos são?

Neste jogo, o paciente você é apresentado a uma série de figuras geométricas, composta por outras figuras com as mesmas características. Em seguida, você é solicitado a contar quantas figuras geométricas existem ao todo.

Com esta atividade é possível aumentar a atenção e concentração, capacidade de percepção visual, planejamento ou perseverança.

7. Exercício: "O motor de busca de palavras"

Nesta atividade, a pessoa é solicitada a criar novas palavras a partir de uma lista de palavras já fornecida. Graças a ela podemos fazer exercícios atenção, capacidade de planejamento e habilidades de leitura ou associado a vocabulário e vocabulário.

8. Exercício: "Cem grades"

Em geral, todas as atividades matemáticas podem ser úteis no exercício das funções cognitivas. No exercício “100 Grid”, a pessoa é apresentada a uma grade com números de um a cem e é solicitada a realizar uma série de operações com eles.

Por meio deste e de outros exercícios matemáticos, são exercitadas habilidades de atenção e concentração, capacidade viso-perceptual, cálculo e flexibilidade cognitiva.