Aerofobia: sintomas, causas e tratamento - Ciência - 2023

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oaerofobia É a fobia específica de voar, que pode causar taquicardia, suor nas mãos e ataques de pânico. Pessoas que têm medo de entrar em um avião podem ficar ansiosas e apreensivas quando precisam voar, mas muitas conseguem se controlar e entrar em um avião de qualquer maneira.

Pelo contrário, as pessoas que sofrem de aerofobia diretamente não conseguem nem chegar perto de um avião. A ansiedade causa taquicardia, suor nas mãos e ataques de pânico.

Eles simplesmente não conseguem nem pensar em entrar em um avião, se o fizessem, desmaiariam. Para superar esse tipo de fobia é necessário seguir uma terapia com profissionais e quem sabe tomar medicamentos, além de seguir as orientações deste artigo.

Sintomas

Os principais sintomas da aerofobia são:

-Pensamentos sobre possíveis acidentes ou infortúnios durante o vôo.

-Spiração ao pensar em entrar no avião.

-Taquicardia diante da possibilidade de pensar em voar.

-Ansiedade com a possibilidade de pensar em voar.

-Ataques de pânico com a possibilidade de pensar em voar.

Causas

De acordo com estatísticas divulgadas por instituições de aviação, uma em cada quatro pessoas tem medo de viajar de avião.

Como mencionado antes, existem diferentes intensidades nesse medo de voar. Há aqueles que poucos minutos após a decolagem já se sentem melhor, enquanto outros sofrem ataques de pânico incontroláveis.

As causas que causam a fobia de voar podem ser muitas, mas praticamente todas são de origem psicológica:

Experiências negativas anteriores

Pessoas que tiveram um voo ruim, enraízam essa experiência ruim. Diante de uma possível repetição, os sintomas da fobia são ativados.

Talvez o voo não tenha sido muito ruim, mas está associado a um fato negativo. Por exemplo, uma pessoa que pegou um vôo para assistir a um funeral. Quando você voa novamente, a dor daquela época pode reaparecer. Com ele, a fobia pode ser ativada.

O medo do desconhecido

O fato de ter que enfrentar uma situação desconhecida cria medo próprio. No caso particular dos aviões, existem muitos mitos e desinformação que causam medo nas pessoas.

Está cientificamente comprovado, de acordo com as leis probabilísticas, que é menos provável sofrer um acidente de avião do que de carro. No entanto, a maioria das pessoas não sabe ou pensa sobre isso, e é por isso que voar é muito assustador.

Situações pessoais

Pessoas que sofrem de depressão ou ataques de pânico podem ser mais vulneráveis em certas situações. Esses problemas básicos, mais uma parcela do medo, podem desencadear a fobia de voar.

Ao voar é difícil controlar a ansiedade

Durante o voo, o passageiro naturalmente tem muito tempo livre e poucas distrações, ao contrário de quando se viaja de carro.

Quem dirige tem toda a atenção voltada para o que está fazendo, e quem viaja como passageiro pode se distrair olhando a paisagem, por exemplo.

A bordo de um avião, pode ser difícil controlar a ansiedade. Muitas das pessoas que sofrem de aerofobia também apresentam claustrofobia e acrofobia, ou seja, medo de espaços fechados e de altura.

Portanto, é difícil para eles sentirem-se calmos dentro de um avião, a milhares de metros acima do nível do mar.

Tratamento

A primeira coisa a fazer é identificar exatamente o que você sente: você sofre de medo ou fobia? Se você tem muito medo de voar, mas ainda consegue entrar em um avião, essas dicas vão te ajudar muito.

Se, por outro lado, você nunca conseguiu voar e quando tentou teve ataques de pânico, então, além de colocar em prática essas técnicas, você deve procurar ajuda profissional.

Frequentar cursos especializados

Existem cursos muito eficazes quando se trata de controlar o medo de voar e geralmente duram alguns dias. Uma equipe multidisciplinar formada por psicólogos e técnicos de aviação explicará os aspectos técnicos do voo.

Desta forma, tentam fornecer-lhe informações sobre as razões do que significa voar e que compreendam porque é mais seguro do que viajar de carro, por exemplo.

Quando a aerofobia é adicionada ou associada à claustrofobia ou ao medo de altura, técnicas para lidar com esses medos também são incluídas.

Existem também simuladores de vôo que podem ser úteis para superar o medo de voar. Você coloca um fone de ouvido de realidade virtual e se sente como se estivesse em um avião. A cadeira se moverá como se houvesse turbulência.

Desse modo, aos poucos você se expõe ao estímulo que causa o seu medo, até superá-lo completamente.

Exposição na imaginação

A técnica de exposição baseia-se, na verdade, em primeiro se expor a situações simples (como entrar em um avião sem voar) e, em seguida, se expor a situações que produzem mais ansiedade (por exemplo, primeiro andar alguns metros sem voar e outro dia de voo).

No entanto, na fobia específica de voar, a exposição é complicada na realidade, uma vez que é difícil para você ter um avião à sua disposição (a menos que encontre um curso em que tal terapia seja aplicada).

Se você pode fazer a exibição na imaginação: imagine a situação do vôo, desde o momento que você embarca, passando por sentar no assento, decolar, voar e pousar.

Use técnicas de relaxamento

O Yoga, entre outras técnicas de relaxamento ou meditação, é muito útil no tratamento das fobias em geral. Os métodos de respiração trabalhados nessas técnicas são aqueles que ajudam a controlar a ansiedade.

Além disso, reduzem a sensação de tontura que muitas pessoas experimentam durante o voo. Estes são totalmente naturais em consequência da diferença de pressão atmosférica.

Viajar acompanhado ou solicitar assistência no avião

Principalmente durante os primeiros voos, até que a fobia seja controlada, é aconselhável viajar acompanhado. Nunca se submeta a fazer uma viagem muito longa sozinho.

Embora possa parecer desafiador, a aerofobia, como outras fobias, precisa ser tratada gradualmente. Mesmo o melhor seria começar com uma viagem curta.

Se você não tiver a oportunidade de viajar com alguém, não tenha vergonha de falar sobre sua fobia com seu companheiro ou com o pessoal de bordo. Lembre-se de que a tripulação é especialista nestes assuntos e tem experiência.

Às vezes ajuda muito se abrir e tentar fazer contato com o seu companheiro. Talvez eles compartilhem sua fobia ou ajudem você a se acalmar de alguma forma, mesmo que seja apenas um bate-papo.

Traga entretenimento para a viagem

Isso não é recomendado apenas para crianças ou adolescentes. Carregar livros ou dispositivos eletrônicos é uma ótima ideia para passar o tempo.

Distrair-se irá concentrar sua atenção em outras coisas e colocar seus medos de lado.

Considere o tratamento com drogas

Nunca descarte essa opção, pois existem muitos medicamentos no mercado para controlar a ansiedade. Sempre sob prescrição médica, recomenda-se levar um comprimido que o ajude a dormir ou se acalmar.

Muitas pessoas, pelo simples fato de saber que o carregam consigo, sentem-se mais calmas. Alguns nem conseguem pegá-lo. Em qualquer caso, o medicamento deve ser um remédio de curto prazo e deve ser administrado juntamente com outras terapias.

Use roupas confortáveis

Se você vai viajar de avião mesmo que isso te assuste, você deve se sentir o mais confortável possível, para evitar que sensações desagradáveis se acumulem. Portanto, deve-se usar roupas confortáveis e largas, evitando roupas justas e com salto.

Também é uma boa ideia mover as pernas de vez em quando e dar uma caminhada curta em vez de ficar sentado o tempo todo. Além de liberar um pouco da ansiedade, melhora a circulação nas pernas evitando cãibras e possível trombose.

Reserve sua passagem com antecedência

Desta forma, você pode escolher o assento. Se você tem medo de voar, é melhor escolher um assento no corredor, próximo a uma saída de emergência, pois isso geralmente ajuda a ter um maior senso de controle.

Escolha o seu assento o mais à frente possível, porque na frente o avião se move menos com turbulência e assim você se sentirá mais calmo.