Guia para saber como dar primeiros socorros emocionais - Psicologia - 2023

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Situações em que as pessoas ao nosso redor estão tendo dificuldades e temos dificuldade em saber como reagir a emprestar-lhes apoio.

Nestes casos há momentos de incerteza, em parte, porque não sabemos se as iniciativas que estamos a empreender para ajudar estas pessoas estão a funcionar ou se, pelo contrário, representam um peso adicional para quem vive um mau momento. .

Guia para saber como dar primeiros socorros emocionais

Então você pode ler algumas idéias fundamentais que o ajudarão a orientar suas iniciativas de suporte emocional da melhor maneira possível.

1. Pergunte o que eles querem de você

Ao se deparar com uma pessoa triste, uma das primeiras perguntas que você deve fazer é: o que posso fazer por você? É neste ponto que começa o verdadeiro apoio emocional, ao invés de descobrir o que aconteceu com você. Priorize o bem-estar dele acima de sua curiosidade para saber o que poderia ter acontecido com ele.


2. Ouça o que lhe é dito

Fornecer suporte é, entre outras coisas, saber ouvir e facilitar que o outro possa desabafar liberar tensões. É por isso que você não deve assumir um papel tão ativo a ponto de liderar claramente o relacionamento entre você e a pessoa triste. O suporte é apenas isso: esteja disposto a ajudar a outra pessoa, preste atenção às suas necessidades e não a sature com conselhos ou atividades impostas. Portanto, a coisa mais importante que você pode fazer é praticar escuta activa, isto é, falar menos que a outra pessoa e fazê-lo para que seja ela quem, se quiser, possa se expressar.

3. Não subestime os silêncios

Você não precisa se sentir desconfortável se o tempo que você gasta fazendo companhia à outra pessoa está repleto de silêncios: é normal. Ao acompanhar fisicamente essa pessoa você já pode estar ajudando-a, e palavras são secundárias quase sempre. Tente também fazer com que a outra pessoa perceba que para você não há problema em ficar longos períodos sem dizer nada. Portanto, você não precisa agir de acordo.


4. Chorar não é ruim

Parece absurdo ter que dizer isso, mas nunca é errado lembrar disso. Hoje em dia chorar é desaprovado, principalmente no caso dos homens, e ainda assim é um mecanismo presente em todas as culturas que serve para aliviar tensões, exaurir o corpo e, de certa forma, se aliviar. Também é um bom momento para ligação através de abraçosPois esse contato físico pode fazer com que a pessoa que está triste a partir daquele momento se sinta mais abrigada e com mais liberdade para expressar os pensamentos e sentimentos que a afligem.

Você pode complementar esse ponto lendo o seguinte artigo: "Como dar más notícias? 12 chaves emocionais"

5. Respeite sua privacidade

Forneça apoio emocional a alguém não significa que estamos fazendo um pacto com essa pessoa segundo a qual você oferece companhia em troca de revelar todos os motivos de sua tristeza. Um lado desse sentimento de angústia pode ser verbalizado, mas há outro que inevitavelmente permanece íntimo e subjetivo, ou então a pessoa prefere não o revelar. É importante respeitar isso.


6. Observe os detalhes importantes

Alguém que está passando por um momento ruim é capaz de passar muito tempo refletindo sobre o que está acontecendo com ela ou focando em suas emoções e, portanto, é capaz de esquecer coisas importantes no seu dia a dia. Se puder, tente estar lá para ver se essa pessoa está negligenciando coisas importantes tanto no planejamento do dia a dia quanto nos pequenos gestos e movimentos que ela fizer.

7. Respeite seu desejo de solidão

Tem muita gente que eles preferem ficar sozinhos quando eles estão tristes. Portanto, não insista em estar com eles, seja o que for que digam e façam. Ao deixar-lhes um espaço, pode estar a ajudá-los a recuperar e, em qualquer caso, pode sempre esclarecer que podem contar com a sua empresa a qualquer momento e a qualquer momento que lhes apetecer.