Gaslighting: o que é essa forma sutil de abuso emocional? - Médico - 2023

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Ano de 1938. A peça é estreada no Reino Unido Distorcer, que também teria adaptações para o cinema em 1940 e 1944, a última estrelando a famosa Ingrid Bergman. Uma obra que, sem procurá-la, levaria a um conceito muito importante para a Psicologia..

Distorcer Ele se baseia em um homem que tenta convencer a esposa de que é louco, manipulando objetos do ambiente e insistindo, constantemente, que ela está com lacunas de memória. Aludindo às lâmpadas de gás (distorcer Em referência aos usados pelo marido no sótão para encontrar uma fortuna escondida, a peça e os filmes subsequentes trataram essa manipulação de uma forma incrível.

Uma manipulação psicológica e abuso emocional que consistia em alterar a percepção da realidade de uma pessoa para fazê-la duvidar de seus próprios critérios. Desde a década de 1970, o conceito manipulação, derivado da peça e do filme, tem sido usado coloquialmente para falar dessa forma de abuso e manipulação sutil.

Hoje, o termo foi cunhado pela literatura clínica e estudado pela psicologia moderna para compreender as bases desta forma de abuso psicológico. E no artigo de hoje, de mãos dadas com as publicações científicas de maior prestígio, exploraremos as bases da manipulação, vendo em que consiste, quais os efeitos que tem na nossa saúde emocional, como pode ser detectado e, se necessário, como combatê-lo.

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Que é o manipulação?

O manipulação é uma forma, geralmente sutil, de abuso emocional caracterizada pela manipulação da percepção da realidade de outra pessoa. É uma forma de abuso psicológico em que a pessoa nega a realidade, assume algo que nunca aconteceu, apresenta informações falsas e duvida da sanidade de uma pessoa em seu ambiente para manipular sua memória, percepção, julgamento e pensamentos.

É um conceito cuja origem já narramos e que designa aquele tipo de abuso emocional sutil em que se busca fazer a pessoa duvidar de seus próprios critérios, algo que se consegue questionando sua sanidade e encenando situações estranhas que se destinam a desorientar a a pessoa que recebe o abuso.

O agressor, consciente ou inconscientemente, está usando estratégias comunicativas e comportamentais que lançam dúvidas sobre a vítima, que, depois de um tempo submetido a essa manipulação emocional insidiosa, acaba caindo em ansiedade, angústia, confusão, tristeza, etc.

Mas quais são essas estratégias? Basicamente, o manipulação baseia-se em reter, contrariar, bloquear, banalizar e negar. Ou seja, um agressor que usa essa forma de manipulação psicológica finge não entender ou se recusa a ouvir, questiona a memória de sua vítima, questiona tudo o que a pessoa lhe apresenta, questiona as preocupações de sua vítima, muda de assunto quando ele sente vontade, minimiza as preocupações da vítima, faz com que ela se sinta mal por pensar de que coisas, nega ter feito certas promessas e finge ter esquecido quando é preciso fingir.

Como podemos ver, embora especialmente no início esta forma de abuso emocional e manipulação psicológica possa parecer sutil, no longo prazo, sempre leva a uma situação de relacionamento tóxico incrivelmente destrutivo para a vítima, porque duvidar de nossa própria percepção da realidade faz com que nossa saúde emocional entre em colapso e que, portanto, dependemos emocionalmente do agressor. O manipulação deve ser detectável e combatível. E é isso que explicaremos a seguir.

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Como pode o manipulação?

Em um relacionamento, o manipulação isso acontece de forma gradual e sutil. Além do mais, a princípio, muitos comportamentos emocionalmente abusivos e manipuladores podem parecer inofensivos, mas se não forem detectados e o problema for cortado pela raiz, isso levará à confusão, ansiedade, isolamento e até sentimentos depressivos na vítima. Portanto, a primeira coisa sobre a qual devemos ter clareza é como perceber que estamos sofrendo com essa situação.

Quais são os 10 sinais de manipulação?

Robin Stern, cofundadora e diretora do Yale Center for Emotional Intelligence, publicou o livro “O efeito da lâmpada a gás: como detectar e sobreviver à manipulação oculta que outros usam para controlar”, um trabalho em que ele descreve de forma surpreendente este fenômeno. Com ela, temos sido capazes de coletar os seguintes sinais para ver se estamos sofrendo manipulação:

Você constantemente questiona suas idéias e ações
Você está sempre se desculpando (e não apenas para o parceiro abusivo, mas em geral)
Você se sente mal por ser muito sensível
Você não entende por que não está feliz se tudo está indo bem para você (sem saber que está sofrendo esse abuso)
Você está começando a mentir para impedi-los de manipular sua realidade
Você retém informações para não ter que dar desculpas
Você tem problemas para tomar decisões (mesmo as simples e / ou triviais)
Você constantemente se pergunta se você é bom o suficiente
Você tende a desculpar o comportamento de seu parceiro
Você tem a sensação de que é incapaz de fazer as coisas bem

É muito importante estar atento ou atento a esses sinais, pois são as primeiras e principais evidências de que podemos estar sofrendo manipulação por, geralmente, nosso parceiro (o mais comum, claro), mas também por amigos, colegas de trabalho e até familiares.

Quais são os efeitos de manipulação na vítima?

Além desses sinais, devemos também saber quais os efeitos emocionais que o fato de sofrer tem sobre nós manipulação. E, nesse sentido, o baixo-astral é uma das principais consequências. Toda essa situação, esteja você ciente ou não, vai fazer você se sentir inferior, inseguro e triste.

Ansiedade, confusão, angústia, tristeza e sentimentos depressivos são os principais efeitos na saúde emocional da pessoa quem sofre este tipo de manipulação psicológica. E, em uma situação de peixe mordendo o rabo, esse baixo humor deprime as relações sociais.

A pessoa se retirará de seu círculo de amigos. E essa retirada levará a um humor mais baixo. E isso, por sua vez, reduzirá ainda mais os relacionamentos. E assim, em um círculo vicioso que acaba por desmoronar a pessoa, que está condenada a depender emocionalmente de quem está abusando dela.

A curto, médio ou longo prazo, a pessoa que recebe o abuso vai duvidar de sua capacidade de lembrar bem das coisasVocê vai duvidar de seu próprio julgamento e raciocínio, vai acreditar que perdeu a sanidade (que é louco), pode vir a supor que tem um distúrbio psicológico e verá sua auto-estima abalada.

Como pode o manipulação?

Nós vimos o que manipulação, quais são as características e estratégias do agressor, como pode ser detectado e quais os efeitos e consequências que tem na saúde emocional da pessoa que é psicologicamente manipulada. Mas, O que podemos fazer se sofrermos manipulação?

Infelizmente, não existe uma solução única para todos. Cada situação é única e, portanto, deve ser combatida de forma especial. Além disso, dependendo do grau em que esse abuso emocional tenha penetrado em nós, nossos critérios serão tão distorcidos que não poderemos deixar o relacionamento. E, como se não bastasse, como não existe abuso físico, pode ser difícil de ser percebido por entes queridos que, sem dúvida, se conhecessem a situação, fariam algo para ajudar.

De qualquer forma, a primeira coisa que devemos fazer é ser capaz de detectar os sinais que comentamos anteriormente, para explorar nossa saúde psicológica em busca das consequências mencionadas anteriormente e, se for o caso, para reconhecer que temos um problema que deve ser resolvido.

Posteriormente, dependendo, é claro, do caso específico e do grau de abuso emocional, a comunicação com o parceiro torna-se essencial. Não vamos esquecer que o manipulação nem sempre é feito conscientemente pelo agressor. E como pode ser inconsciente, falar abertamente sobre o que você acha que está acontecendo pode ajudá-lo a abrir os olhos e resolver o problema juntos e conversando.

Infelizmente, sabemos perfeitamente que isso nem sempre é possível e que o manipulação pode ser um ato de abuso totalmente consciente, caso em que a comunicação ativa não ajudará. Neste contexto, Você tem que reforçar seus próprios sentimentos, algo que pode ser difícil, mas que com esforço e / ou com a ajuda de entes queridos (até mesmo um psicólogo se precisar) pode ser alcançado.

Recuperar a autoestima, confiar em nossos próprios critérios, ter clareza de que estamos sendo manipulados e de que não somos "loucos" e fortalecer nossas emoções é o mais importante para reunir coragem para romper um relacionamento tóxico que só nos destruirá de dentro.

Confie na sua intuição, não busque a aprovação da pessoa que está abusando de você, recupere aquelas amizades das quais você pode ter se distanciado, lembre-se que você tem total soberania sobre seus sentimentos (suas emoções não podem depender de outra pessoa), Eu sei Consciente em todos os momentos dos seus valores, não se desculpe por sentir o que sente, não permita que ninguém ultrapasse os seus limites, fique firme e, acima de tudo, ame-se. Aos poucos, você poderá sair dessa prisão de dúvidas em que esteve trancado..

E, claro, não hesite em procurar um profissional de saúde mental se achar que precisa. Sessões de psicoterapia nas mãos de um psicólogo podem ajudar muito não só a detectar o problema, mas também a reunir forças para se separar dessa relação destrutiva. Com ele manipulaçãoComo acontece com qualquer outra forma de abuso e manipulação emocional, tolerância zero.