Como recuperar a ilusão em um momento ruim: 5 recomendações - Psicologia - 2023

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Sentir-se entusiasmado com qualquer assunto é o motor que nos mantém motivados, alertas, felizes e esperançosos para o futuro. Porém, quando essa ilusão se perde, nossa realidade fica sombria e pessimista e não encontramos energia para fazer nossas atividades diárias, muito menos para pensar em planos futuros.

Como podemos recuperar a ilusão? Todos nós já passamos ou passaremos por um estágio semelhante e há recursos para sair desse estado de escuridão e recuperar a ilusão.

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5 dicas para recuperar a ilusão

Como muitos sentimentos e fases do ser humano, a perda da ilusão tem um processo próprio, e devemos entender que o que estamos sentindo é normal, tem explicação e tem solução. Aqui, revisaremos as dicas mais eficazes para recuperar a ilusão.

1. Expresse o que você sente

Uma etapa complicada para alguns, mas muito necessária na recuperação de qualquer processo de luto, é expressar nossas emoções abertamente.

Existem pessoas ao seu redor, amigos ou familiares que estarão dispostas a ouvi-lo.Porém, se você acha que para falar livremente prefere não falar com alguém próximo, você pode ir a um terapeuta ou grupo de autoajuda, onde sempre haverá pessoas dispostas a ouvi-lo.

Não temos que temer expressar nossas emoções. Pensamos que a raiva, o ressentimento, a tristeza ou mesmo a inveja são sensações que devemos esconder e reprimir para que ninguém saiba que as sentimos, mas acontece o contrário. Se quisermos recuperar a ilusão, devemos começar desabafando e aprendendo a expressar, dominam e canalizam nossas emoções para que não sejam elas que nos dominem.

2. Reflita sobre a causa de nossa perda de ilusão

Além das emoções, há uma parte racional que devemos encontrar no meio de todo esse emaranhado de sensações que experimentamos quando perdemos a ilusão. Essa parte racional é procurar a raiz do problema.

Em algumas situações pode ser muito óbvio: ter sofrido a morte de um ente querido, um divórcio ou uma separação amorosa, ter enfrentado uma doença ou perder o emprego. Mas há outras circunstâncias que não saltam aos olhos com tanta facilidade e que nos deixam num estado de relutância e desilusão, mesmo sem saber explicar o que é que nos tem assim.

É hora de sentar e pensar. Faça uma análise da nossa vida. Se praticamos o passo de falar com alguém sobre o que sentimos, certamente a imagem sobre a causa pode ficar mais clara.

Essas causas podem ser diversas, como sentir-se insatisfeito com nosso trabalho ou algum problema não resolvido com nossa família ou parceiro. A vida cotidiana nos leva a levantar todos os dias e realizar nossas atividades sem tempo para parar para pensar se o que vivemos é o que queremos e se podemos mudar. Refletir sobre isso nos ajudará a descobrir o que devemos mudar para sair da estagnação emocional.

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3. Procure apoio

Esses tipos de processos não são etapas que devemos superar sozinhos. A extrema autossuficiência nos faz pensar que devemos resolvê-lo sem a ajuda dos outros e sem que eles percebam o que está acontecendo conosco. Há quem ache difícil ser vulnerável na frente de seus entes queridos, mas quando tivermos perdido a ilusão e a motivação, devemos considerar que o apoio de amigos e familiares será uma ferramenta muito poderosa para sentirmos ilusão novamente.

Converse com um amigo ou família sobre como nos sentimos, peça sua compreensão e apoio, vá para uma terapia ou encontre um grupo de autoajuda onde pessoas que passaram pelas mesmas coisas que encontramos, irá eliminar a sensação de solidão Muitas vezes é opressor quando nos sentimos em um estado sombrio sem motivação.

Pedir apoio às pessoas ao nosso redor não é apenas fazer com que elas nos ouçam. Podemos exigir que nos acompanhem para realizar procedimentos em caso de falecimento de alguém, para encontrar soluções para a perda de um emprego, para agir em caso de divórcio e para realizar essas atividades com a ajuda de alguém que amamos. É uma boa maneira de reduzir o sentimento de desolação em nós e decepção que está nos afligindo.

Nesse sentido, devemos pensar que se estivermos dispostos a apoiar alguém que amamos e que precisa, certamente alguém o fará por nós também.

4. Encontre os aspectos positivos da sua vida

Quando estamos em estado de tristeza, fazer este exercício é mais complicado do que parece, mas é necessário fazê-lo.

Com caneta e papel em mãos, Faça uma lista das coisas boas que você tem hoje e das conquistas que o deixaram orgulhoso em algum momento. Não há mais explicações ou "mas" aqui depois de marcar um positivo.

Devemos nos concentrar nos fatos concretos. Nada de "Eu tenho meus filhos, mas de que adianta se eu não tenho mais meu parceiro". Não, devemos nos concentrar no que temos e isso é positivo e nos deu alegria, estabilidade e esperança.

O objetivo deste exercício é "devolver" a nossa mente à realidade que está cheia de coisas boas e não tão boas e que está cheia de nuances, por isso se neste momento sentimos que tudo está mal, faça uma revisão das coisas boas nos trará de volta à realidade.

5. Planeje com antecedência!

Quando perdemos a ilusão, o mínimo que queremos é pensar no futuro. Significado e motivação são perdidos.

Precisamente por isso é que um ponto importante para recuperar a ilusão é voltar aos planos e gostos que nos entusiasmavam e voltar a criá-los como metas.

Embora seja verdade que devemos viver no aqui e agora, os planos futuros são geralmente um motor poderoso para nos levantarmos e trabalharmos hoje para conseguirmos as coisas amanhã, então, para colocar de volta na mesa atividades que antes nos animavam, é um elemento essencial passo para recuperar a ilusão.